ဒီေန႔အတြက္စကားလက္ေဆာင္ေလးကေတာ့ အနည္းဆံုး အေတြးတစ္စေတာ့ေပးႏိုင္တဲ့ မွတ္သားဖြယ္ရာ
အဆိုအမိန္႔ေတြ၊ ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားတဲ့ မဟာလူသားေတြေျပာၾကားခဲ့တဲ့ ကမာၻေက်ာ္စကားေတြကို
တင္ဆက္ေပးေနခဲ့တာ ဒီေန႔အတြက္ေတာ့ အခ်ိန္ကို အျမတ္တႏိုးတန္ဖိုးထားသင့္တဲ့အေၾကာင္းေျပာၾကားထားတဲ့
စကားတစ္ခြန္းကို ေ၀မွ်ေပးခ်င္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။
“If you love life, don’t waste time, for time is what life is made up of.”
“ဘ၀ကို အျမတ္တနိုးတန္ဖိုးထားတယ္ဆိုရင္ အခ်ိန္မျဖဳန္းပါနဲ႔။
ဘ၀ဆိုတာ အခ်ိန္ေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့အရာျဖစ္လို႔ပါ။”
ပတၱျမားFM
Sunday, March 27, 2016
သကၤန္းလွဴရျခင္း အက်ိဳးမ်ား
================
သကၤန္းလွဴဒါန္းရက်ိဳး ၈-ပါး
၁။ ေရႊအဆင္းႏွင့္တူေသာ အဆင္းရွိျခင္း
၂။ ကိုယ္၌ ျမဴအညစ္အေၾကးမတင္ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ျခင္း
၃။ အေရာင္အ၀ါႏွင့္ ျပည့္စံုျခင္း
၄။ ဘုန္းတန္ခိုးအာႏုေဘာ္ႀကီးျခင္း
၅။ သိမ္ေမြ႔ႏူးညံ့ေသာ ကိုယ္ရွိျခင္း
၆။ အျဖဴ အ၀ါ အနီ အ၀တ္ပုဆိုးတစ္သိန္းတို႔ ဦိးထိပ္အထက္၌ ေဆာင္းမိုးလ်က္ ရွိကုန္ျခင္း
၇။ ပိုးပုဆိုး၊ ကမၺလာပုဆိုးတို႔ကိုရျခင္း
၈။ ေခါမပုဆိုး၊ ၀ါခ်ည္ပုဆိုးတို႔ကို ရျခင္း
ေဆာင္ = သကၤန္းအလွဴ၊ အက်ိဳးမူကား၊ ေရႊတူအဆင္း၊ ျမဴေၾကးကင္းလ်က္၊ ေတာက္ျခင္းေရာင္၀ါ၊ ႏူးညံ့စြာလ်က္၊ သံုးျဖာပုဆိုး၊ ေလးမ်ိဳးေသာခ်ည္၊ မ်ားသည္တသိန္း၊ ခပ္သိမ္းဌာန၊ ဤရွစ္၀ကို၊ မုခ်မလဲြ ရေလၿမဲ။ (သံုးပံုတံခ်ဴက်မ္း၊ ၂၄)
ပိလိႏၵ၀စၦေတၳရအပဒါန္လာ “ သကၤန္းအက်ိဳး ၈ပါး” ႏွင့္ “ သကၤန္းအက်ိဳး ၂ပါး” တို႔ကို ေပါင္း၍
“ သကၤန္းလွဴဒါန္းရက်ိဳး ၁၀ပါး” ျပေဆာင္ပုဒ္=
ေရႊသို႔အဆင္း၊ ညစ္ေၾကးကင္း၍၊ ေရာင္၀င္းထိန္ပ၊ ႏူးညံ့လွ၏၊ မကသိန္းဖိုး၊ ပုဆိုးရေလ၊ ညိဳ ေရႊ ျဖဴ အနီ၊ ဤရွစ္လီႏွင့္၊ ႀကီးလင့္ကံအား၊ ေယာက်ၤားျဖစ္ဘိ၊ ဧဟိဘိကၡဳ၊ သဗၺညဳက၊ ေခၚျပဳႁမြက္ဟ၊ မိန္းမဘ၀၊ လက္ခတသိန္း၊ တြက္ကိန္းတန္ဖိုး၊ ကိုးကုေဋမွ်၊
ေလးလအခ်ိန္၊ ပန္းတိမ္ငါးရာ၊ မွန္စြာလုပ္ရ၊ မဟာလတာ၊ ေခၚတန္ဆာကို၊ ၀တ္ကာဆင္ျမန္း၊ ျမတ္ေရႊက်မ္း၀ယ္၊ ဤတစ္ဆယ္သည္၊ မွတ္ဖြယ္သကၤန္း လွဴက်ိဳးတည္း။
အ႒သာလိနီအ႒ကထာလာ “ သကၤန္းလွဴဒါန္းရက်ိဳး ၆ပါး” ျပေဆာင္ပုဒ္=
အဘိဓမၼာ၊ က်မ္းအလာကား၊ ေကာင္းစြာအသံ၊ တတန္အနံ႔၊ ေမႊးပ်ံ႕လိႈင္စြာ၊ ရသာေဘာဂ၊ သံုးေဆာင္ရလ်က္၊ ဖႆကိုယ္မွာ၊ ႏူးညံ့စြာႏွင့္၊ ပမာဂြမ္းလား၊ ကင္းျငားအနား၊ ခမ္းသာသုခ၊ ဤေျခာက္၀ကို၊ နိစၥမလဲြစံရၿမဲ။ (သံုးပံုတံခ်ဴက်မ္း၊ ၂၄။)
“ ပံသကူ သကၤန္းလွဴဒါန္းရက်ိဳး” ျပ ေဆာင္ပုဒ္=
ပံသကူသကၤန္း၊ လွဴဒါန္းရေၾကာင့္၊ ဆင္းလွ၊ ခြန္အား၊ ႀကီးမားပညာ၊ အဂၤါျပည့္၀၊ ႀကီးလွတန္ခိုး၊ လံုးရပ္မ်ိဳးႏွင့္၊ ျပည့္ၿဖိဳးဘ႑ာ၊ မ်ားစြာကြ်န္ေတြ၊ ေရႊ၊ ေငြ၊ ကြ်ဲ၊ ႏြား၊ ဆင္၊ ျမင္းမ်ားႏွင့္၊ သိၾကားတစ္ေထာင္၊ ျမားေျမာင္ပေဒသရာဇ္၊ စၾကာရွစ္ဆယ္၊
အပါယ္စသား၊ မလားမေရာက္၊ ျမားေျမာက္စည္းစိမ္၊ ဂုဏ္သိရ္ၿဖိဳး ေမာက္၊ နိဗၺာန္ေရာက္သည္၊ က်မ္းေထာက္ပံသကူ လွဴက်ိဳးတည္း။
(သဗၺမဂၤလ ဓမၼေဒသနာ၊ ၅၀၉ ၅၁၀။)
(မွတ္ခ်က္။ ဆရာေတာ္ ဦးေဇာတာလကၤာရ အဂၢမဟာသဒၶမၼ ေဇာတိကဓဇ၊ သာသနဓဇသိရီပ၀ရဓမၼာစရိယ ဒီဃနိကာယေကာ၀ိဒ ေရးသားေတာ္မူေသာ ပိဋကေတာ္ႏွင့္စပ္ မွတ္စုေထြလာ သိေကာင္းစရာ စာအုပ္မွ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါသည္။)
MOI Webportal Myanmar
================
သကၤန္းလွဴဒါန္းရက်ိဳး ၈-ပါး
၁။ ေရႊအဆင္းႏွင့္တူေသာ အဆင္းရွိျခင္း
၂။ ကိုယ္၌ ျမဴအညစ္အေၾကးမတင္ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ျခင္း
၃။ အေရာင္အ၀ါႏွင့္ ျပည့္စံုျခင္း
၄။ ဘုန္းတန္ခိုးအာႏုေဘာ္ႀကီးျခင္း
၅။ သိမ္ေမြ႔ႏူးညံ့ေသာ ကိုယ္ရွိျခင္း
၆။ အျဖဴ အ၀ါ အနီ အ၀တ္ပုဆိုးတစ္သိန္းတို႔ ဦိးထိပ္အထက္၌ ေဆာင္းမိုးလ်က္ ရွိကုန္ျခင္း
၇။ ပိုးပုဆိုး၊ ကမၺလာပုဆိုးတို႔ကိုရျခင္း
၈။ ေခါမပုဆိုး၊ ၀ါခ်ည္ပုဆိုးတို႔ကို ရျခင္း
ေဆာင္ = သကၤန္းအလွဴ၊ အက်ိဳးမူကား၊ ေရႊတူအဆင္း၊ ျမဴေၾကးကင္းလ်က္၊ ေတာက္ျခင္းေရာင္၀ါ၊ ႏူးညံ့စြာလ်က္၊ သံုးျဖာပုဆိုး၊ ေလးမ်ိဳးေသာခ်ည္၊ မ်ားသည္တသိန္း၊ ခပ္သိမ္းဌာန၊ ဤရွစ္၀ကို၊ မုခ်မလဲြ ရေလၿမဲ။ (သံုးပံုတံခ်ဴက်မ္း၊ ၂၄)
ပိလိႏၵ၀စၦေတၳရအပဒါန္လာ “ သကၤန္းအက်ိဳး ၈ပါး” ႏွင့္ “ သကၤန္းအက်ိဳး ၂ပါး” တို႔ကို ေပါင္း၍
“ သကၤန္းလွဴဒါန္းရက်ိဳး ၁၀ပါး” ျပေဆာင္ပုဒ္=
ေရႊသို႔အဆင္း၊ ညစ္ေၾကးကင္း၍၊ ေရာင္၀င္းထိန္ပ၊ ႏူးညံ့လွ၏၊ မကသိန္းဖိုး၊ ပုဆိုးရေလ၊ ညိဳ ေရႊ ျဖဴ အနီ၊ ဤရွစ္လီႏွင့္၊ ႀကီးလင့္ကံအား၊ ေယာက်ၤားျဖစ္ဘိ၊ ဧဟိဘိကၡဳ၊ သဗၺညဳက၊ ေခၚျပဳႁမြက္ဟ၊ မိန္းမဘ၀၊ လက္ခတသိန္း၊ တြက္ကိန္းတန္ဖိုး၊ ကိုးကုေဋမွ်၊
ေလးလအခ်ိန္၊ ပန္းတိမ္ငါးရာ၊ မွန္စြာလုပ္ရ၊ မဟာလတာ၊ ေခၚတန္ဆာကို၊ ၀တ္ကာဆင္ျမန္း၊ ျမတ္ေရႊက်မ္း၀ယ္၊ ဤတစ္ဆယ္သည္၊ မွတ္ဖြယ္သကၤန္း လွဴက်ိဳးတည္း။
အ႒သာလိနီအ႒ကထာလာ “ သကၤန္းလွဴဒါန္းရက်ိဳး ၆ပါး” ျပေဆာင္ပုဒ္=
အဘိဓမၼာ၊ က်မ္းအလာကား၊ ေကာင္းစြာအသံ၊ တတန္အနံ႔၊ ေမႊးပ်ံ႕လိႈင္စြာ၊ ရသာေဘာဂ၊ သံုးေဆာင္ရလ်က္၊ ဖႆကိုယ္မွာ၊ ႏူးညံ့စြာႏွင့္၊ ပမာဂြမ္းလား၊ ကင္းျငားအနား၊ ခမ္းသာသုခ၊ ဤေျခာက္၀ကို၊ နိစၥမလဲြစံရၿမဲ။ (သံုးပံုတံခ်ဴက်မ္း၊ ၂၄။)
“ ပံသကူ သကၤန္းလွဴဒါန္းရက်ိဳး” ျပ ေဆာင္ပုဒ္=
ပံသကူသကၤန္း၊ လွဴဒါန္းရေၾကာင့္၊ ဆင္းလွ၊ ခြန္အား၊ ႀကီးမားပညာ၊ အဂၤါျပည့္၀၊ ႀကီးလွတန္ခိုး၊ လံုးရပ္မ်ိဳးႏွင့္၊ ျပည့္ၿဖိဳးဘ႑ာ၊ မ်ားစြာကြ်န္ေတြ၊ ေရႊ၊ ေငြ၊ ကြ်ဲ၊ ႏြား၊ ဆင္၊ ျမင္းမ်ားႏွင့္၊ သိၾကားတစ္ေထာင္၊ ျမားေျမာင္ပေဒသရာဇ္၊ စၾကာရွစ္ဆယ္၊
အပါယ္စသား၊ မလားမေရာက္၊ ျမားေျမာက္စည္းစိမ္၊ ဂုဏ္သိရ္ၿဖိဳး ေမာက္၊ နိဗၺာန္ေရာက္သည္၊ က်မ္းေထာက္ပံသကူ လွဴက်ိဳးတည္း။
(သဗၺမဂၤလ ဓမၼေဒသနာ၊ ၅၀၉ ၅၁၀။)
(မွတ္ခ်က္။ ဆရာေတာ္ ဦးေဇာတာလကၤာရ အဂၢမဟာသဒၶမၼ ေဇာတိကဓဇ၊ သာသနဓဇသိရီပ၀ရဓမၼာစရိယ ဒီဃနိကာယေကာ၀ိဒ ေရးသားေတာ္မူေသာ ပိဋကေတာ္ႏွင့္စပ္ မွတ္စုေထြလာ သိေကာင္းစရာ စာအုပ္မွ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါသည္။)
MOI Webportal Myanmar
ကၽြႏု္ပ္ကို သင္လမ္းခြဲလုိ႔ မရသည့္ အေၾကာင္း
=====================
ရန္ျဖစ္ေနၾကတဲ့ ခ်စ္သူ ႏွစ္ဦးမွာ မာန္မာန ၾကီးတဲ့ ခ်စ္သူ အမ်ိဳးသမီးက ယခုလို ေျပာပါတယ္။
အမ်ိဳးသမီး – က်မ ဟာ အင္တာနက္ ဆုိတာကို လံုးဝ သံုးေတာ့တဲ့သူ မဟုတ္ဘူး။
အမ်ိဳးသား – ဘာျဖစ္လို႔လဲ
အမ်ိဳးသမီး က်မ ပထမ ျပတ္သြားတဲ့ ခ်စ္သူက အင္တာနက္ဆိုင္ဖြင့္တာ။
က်မ ဒန္ေပါက္ ကို ဒီတစ္သက္ စားေတာ့မွာ မဟုတ္ဘူး
အမ်ိဳးသား – ဘာျဖစ္လို႔လဲ
အမ်ိဳးသမီး – ျပတ္သြားတဲ့ က်မ ရဲ႕ ဒုတိယ ခ်စ္သူက ဒန္ေပါက္ဆိုင္ ဖြင့္ထားလု႔ိ
အေမ်ိဳးသား – ေအာ္. ဒါေပမယ့္ မင္းကိုယ့္ကိုယ္ ျပတ္လို႔ ရေတာ့မွာ မဟုတ္ဘူး။
အမ်ိဳးသမီး – အုိ. ဘာဆိုင္လို႔လဲ..
အမ်ိဳးသား – ေအး. ကိုယ္က အဝတ္အထည္ ဆိုင္ ဖြင့္ထားတယ္။
Ref:Eng.Joke.
innewsmyanmar.com
=====================
ရန္ျဖစ္ေနၾကတဲ့ ခ်စ္သူ ႏွစ္ဦးမွာ မာန္မာန ၾကီးတဲ့ ခ်စ္သူ အမ်ိဳးသမီးက ယခုလို ေျပာပါတယ္။
အမ်ိဳးသမီး – က်မ ဟာ အင္တာနက္ ဆုိတာကို လံုးဝ သံုးေတာ့တဲ့သူ မဟုတ္ဘူး။
အမ်ိဳးသား – ဘာျဖစ္လို႔လဲ
အမ်ိဳးသမီး က်မ ပထမ ျပတ္သြားတဲ့ ခ်စ္သူက အင္တာနက္ဆိုင္ဖြင့္တာ။
က်မ ဒန္ေပါက္ ကို ဒီတစ္သက္ စားေတာ့မွာ မဟုတ္ဘူး
အမ်ိဳးသား – ဘာျဖစ္လို႔လဲ
အမ်ိဳးသမီး – ျပတ္သြားတဲ့ က်မ ရဲ႕ ဒုတိယ ခ်စ္သူက ဒန္ေပါက္ဆိုင္ ဖြင့္ထားလု႔ိ
အေမ်ိဳးသား – ေအာ္. ဒါေပမယ့္ မင္းကိုယ့္ကိုယ္ ျပတ္လို႔ ရေတာ့မွာ မဟုတ္ဘူး။
အမ်ိဳးသမီး – အုိ. ဘာဆိုင္လို႔လဲ..
အမ်ိဳးသား – ေအး. ကိုယ္က အဝတ္အထည္ ဆိုင္ ဖြင့္ထားတယ္။
Ref:Eng.Joke.
innewsmyanmar.com
ဥာဏ္ေကာင္းလြန္းတဲ ့ ဘြားဘြား
===================
ဘဏ္တစ္ခုကုိ အဘြားၾကီးတစ္ေယာက္ ေရာက္လာတယ္ ။
ေပါင္တစ္သန္း အပ္ဖို႕ ဘဏ္သူေ႒းကုိ ေျပာတယ္ ။
ဘဏ္သူေ႒း ။ ။ ဒီေလာက္မ်ားတဲ့ ေငြေတြ ဘယ္လိုရွာလာခဲ့တာပါလဲ ။
ဘြားဘြား ။ ။ ငါက အေလာင္းအစားနဲ႕ အက်ိဳးေပးတယ္ေလ ။ အဲဒီလုိ ရွာလာတာ ။
ဘဏ္သူေ႒း ။ ။ မျဖစ္နုိင္တာပဲ ။
ဘြားဘြား ။ ။ ဒါျဖင့္ မနက္ျဖန္ မင္းတင္ပါးမွာ တက္တူးထိုးျပီးသား ျဖစ္ေနရမယ္ ဆုိတာကုိ
ေပါင္တစ္ေသာင္းေၾကး ေလာင္းမလား ။
ဘဏ္သူေ႒း ။ ။ ဟာဗ်ာ..ကၽြန္ေတာ့္တင္ပါးမွာ ဘာလို႕ တက္တူးထိုးရမွာလဲ ။ ေလာင္းရင္ ကၽြန္ေတာ္ပဲ
အေခ်ာင္ေပါင္တစ္ေသာင္းရေနမွာေပါ့ ။ အလကား မလိုခ်င္ပါဘူး ။
ဘြားဘြား ။ ။ မေလာင္းဘူးဆိုရင္ မင္းဘဏ္မွာ ငါ့ေငြေတြ မအပ္ေတာ့ဘူး ။
ဘဏ္သူေ႒း ။ ။ ကဲ..ဒီလိုဆိုရင္လည္း ေလာင္းမယ္ဗ်ာ ။
ဘြားဘြား ။ ။ အိုေက..သဘက္ခါ ေရွ႕ ေနႏွစ္ေယာက္နဲ႕ အတူတူ ငါျပန္လာခဲ့မယ္ ။
ၾကားရက္ေတြထဲမွာ သူေဠးက သေဘာက်ျပီး တျပံဳးျပံဳးနဲ႕ ေပါ့ ။
တင္ပါးမွာ ဘာတက္တူးမွ ထိုးစရာမလုိဘူး ။
ဒီအဘြားၾကီး ဒီတစ္ခါေတာ့ ရႈံးေပါက္ပဲ ။ ေပါင္တစ္ေသာင္း အလကားသက္သက္
ေပးခ်င္လုိ႕ လာေလာင္းတာဆုိျပီး ေတြးေနတယ္ ။
သတ္မွတ္ထားတဲ့ ရက္ေရာက္ေတာ့ အဘြားၾကီးက လူႏွစ္ေယာက္နဲ႕ ေရာက္လာတယ္ ။
သက္ေသျပဖုိ႕ အဘြားၾကီးက ေျပာလုိက္တာနဲ႕....
ဘဏ္သူေ႒းက ေဘာင္းဘီခၽြတ္ျပီး ဖင္ဗူးေတာင္း ေထာင္ျပတယ္ ။
ဘဏ္သူေ႒း ။ ။ ဟဲဟဲ..အဘြားေရ..အဘြားရႈံးျပီေနာ္ ။ တစ္ေသာင္းေလး မစပါဦး ။
ဘြားဘြား ။ ။ ေအး..ဒီမွာ တစ္ေသာင္း ။
ပါလာတဲ့ လူထဲက တစ္ေယာက္က ေမ ့လဲမလိုျဖစ္ေနလို႕ ဘဏ္သူေ႒းက အဘြားၾကီးကုိ ေမးတယ္ ။
ဘဏ္သူေ႒း ။ ။ အဲဒီတစ္ေယာက္က ေနမေကာင္းလို႕ လား ။
ဘြားဘြား ။ ။ ေၾသာ္..ဒီလူလား..အရႈံးသမားေလ ။
ဘဏ္သူေ႒း ဖင္လွန္ျပမယ္ ဆုိတာကုိ မယံုဘူးဆုိလုိ႕
ေပါင္တစ္သိန္းေၾကး ေလာင္းထားတာ အခု သူရႈံးျပီေလ ။ အဲဒါေၾကာင့္ပါ ။
Credit - Original Writer
ေမာင္ေသာ္
Source: အထာက်တဲ့ အာဂ ဟာသမ်ား
===================
ဘဏ္တစ္ခုကုိ အဘြားၾကီးတစ္ေယာက္ ေရာက္လာတယ္ ။
ေပါင္တစ္သန္း အပ္ဖို႕ ဘဏ္သူေ႒းကုိ ေျပာတယ္ ။
ဘဏ္သူေ႒း ။ ။ ဒီေလာက္မ်ားတဲ့ ေငြေတြ ဘယ္လိုရွာလာခဲ့တာပါလဲ ။
ဘြားဘြား ။ ။ ငါက အေလာင္းအစားနဲ႕ အက်ိဳးေပးတယ္ေလ ။ အဲဒီလုိ ရွာလာတာ ။
ဘဏ္သူေ႒း ။ ။ မျဖစ္နုိင္တာပဲ ။
ဘြားဘြား ။ ။ ဒါျဖင့္ မနက္ျဖန္ မင္းတင္ပါးမွာ တက္တူးထိုးျပီးသား ျဖစ္ေနရမယ္ ဆုိတာကုိ
ေပါင္တစ္ေသာင္းေၾကး ေလာင္းမလား ။
ဘဏ္သူေ႒း ။ ။ ဟာဗ်ာ..ကၽြန္ေတာ့္တင္ပါးမွာ ဘာလို႕ တက္တူးထိုးရမွာလဲ ။ ေလာင္းရင္ ကၽြန္ေတာ္ပဲ
အေခ်ာင္ေပါင္တစ္ေသာင္းရေနမွာေပါ့ ။ အလကား မလိုခ်င္ပါဘူး ။
ဘြားဘြား ။ ။ မေလာင္းဘူးဆိုရင္ မင္းဘဏ္မွာ ငါ့ေငြေတြ မအပ္ေတာ့ဘူး ။
ဘဏ္သူေ႒း ။ ။ ကဲ..ဒီလိုဆိုရင္လည္း ေလာင္းမယ္ဗ်ာ ။
ဘြားဘြား ။ ။ အိုေက..သဘက္ခါ ေရွ႕ ေနႏွစ္ေယာက္နဲ႕ အတူတူ ငါျပန္လာခဲ့မယ္ ။
ၾကားရက္ေတြထဲမွာ သူေဠးက သေဘာက်ျပီး တျပံဳးျပံဳးနဲ႕ ေပါ့ ။
တင္ပါးမွာ ဘာတက္တူးမွ ထိုးစရာမလုိဘူး ။
ဒီအဘြားၾကီး ဒီတစ္ခါေတာ့ ရႈံးေပါက္ပဲ ။ ေပါင္တစ္ေသာင္း အလကားသက္သက္
ေပးခ်င္လုိ႕ လာေလာင္းတာဆုိျပီး ေတြးေနတယ္ ။
သတ္မွတ္ထားတဲ့ ရက္ေရာက္ေတာ့ အဘြားၾကီးက လူႏွစ္ေယာက္နဲ႕ ေရာက္လာတယ္ ။
သက္ေသျပဖုိ႕ အဘြားၾကီးက ေျပာလုိက္တာနဲ႕....
ဘဏ္သူေ႒းက ေဘာင္းဘီခၽြတ္ျပီး ဖင္ဗူးေတာင္း ေထာင္ျပတယ္ ။
ဘဏ္သူေ႒း ။ ။ ဟဲဟဲ..အဘြားေရ..အဘြားရႈံးျပီေနာ္ ။ တစ္ေသာင္းေလး မစပါဦး ။
ဘြားဘြား ။ ။ ေအး..ဒီမွာ တစ္ေသာင္း ။
ပါလာတဲ့ လူထဲက တစ္ေယာက္က ေမ ့လဲမလိုျဖစ္ေနလို႕ ဘဏ္သူေ႒းက အဘြားၾကီးကုိ ေမးတယ္ ။
ဘဏ္သူေ႒း ။ ။ အဲဒီတစ္ေယာက္က ေနမေကာင္းလို႕ လား ။
ဘြားဘြား ။ ။ ေၾသာ္..ဒီလူလား..အရႈံးသမားေလ ။
ဘဏ္သူေ႒း ဖင္လွန္ျပမယ္ ဆုိတာကုိ မယံုဘူးဆုိလုိ႕
ေပါင္တစ္သိန္းေၾကး ေလာင္းထားတာ အခု သူရႈံးျပီေလ ။ အဲဒါေၾကာင့္ပါ ။
Credit - Original Writer
ေမာင္ေသာ္
Source: အထာက်တဲ့ အာဂ ဟာသမ်ား
သမီး..
ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့သူဟာ..
ေတာရြာဇနပုဒ္မွာ..အရိုးထုတ္ေနမယ္ဆုိရင္..
ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားမွုနဲ့ အေဝးၾကိီ..
ကိုယ့္အရည္အခ်င္းကိုယ္ယံုၾကည္ရင္
စြန့္စြန့္စားစား သတၱိရွိရွိနဲ့..
ေနျပည္ေတာ္တင္ေပေတာ့..
ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားမွု့ အခြင့္အလမ္းစာ..
ေနျပည္ေတာ္မွာပဲရွိပါတယ္..
ဒါေပမဲ့..
တစ္ခုေတာ့ ၾကိဳသတိေပးရဥိီးမယ္..
ကိုယ့္မိဘအိ္မ္ရိပ္က ထြက္လုိက္တာနဲ့
ဒုကၡဆိုတဲ့ ငနဲက တေကာက္ေကာင္လုိက္ျပီး
အေသအလဲ တုိင္ခုိက္လိမ့္မယ္..
အဲ့ဒီအခါမွ ခံႏုိင္ရည္ရွိမရွိ
စမ္းသပ္ၾကည့္ေပေတာ့..
မခံႏိုင္ရင္..အိမ္ကိုျပန္
ခံႏုိင္ရည္ရွိရင္ ျမိဳ့ေတာ္ကိုတက္
ရက္စက္တဲ့ ကံၾကမၼာကို အံတုႏိုင္မွသာ
ေအာင္ျမင္သူအစစ္ျဖစ္လိမ့္မယ္။။
ဘယ္လုိလဲ.... သမီး ..
သတိၱရွိရဲ့လား...
ေဖေဖ
ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့သူဟာ..
ေတာရြာဇနပုဒ္မွာ..အရိုးထုတ္ေနမယ္ဆုိရင္..
ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားမွုနဲ့ အေဝးၾကိီ..
ကိုယ့္အရည္အခ်င္းကိုယ္ယံုၾကည္ရင္
စြန့္စြန့္စားစား သတၱိရွိရွိနဲ့..
ေနျပည္ေတာ္တင္ေပေတာ့..
ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားမွု့ အခြင့္အလမ္းစာ..
ေနျပည္ေတာ္မွာပဲရွိပါတယ္..
ဒါေပမဲ့..
တစ္ခုေတာ့ ၾကိဳသတိေပးရဥိီးမယ္..
ကိုယ့္မိဘအိ္မ္ရိပ္က ထြက္လုိက္တာနဲ့
ဒုကၡဆိုတဲ့ ငနဲက တေကာက္ေကာင္လုိက္ျပီး
အေသအလဲ တုိင္ခုိက္လိမ့္မယ္..
အဲ့ဒီအခါမွ ခံႏုိင္ရည္ရွိမရွိ
စမ္းသပ္ၾကည့္ေပေတာ့..
မခံႏိုင္ရင္..အိမ္ကိုျပန္
ခံႏုိင္ရည္ရွိရင္ ျမိဳ့ေတာ္ကိုတက္
ရက္စက္တဲ့ ကံၾကမၼာကို အံတုႏိုင္မွသာ
ေအာင္ျမင္သူအစစ္ျဖစ္လိမ့္မယ္။။
ဘယ္လုိလဲ.... သမီး ..
သတိၱရွိရဲ့လား...
ေဖေဖ
သား...
If you want to attain success in your life
you mustn't be lazy.
ဘဝမွာ ေအာင္ျမင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ႔
မင္းပ်င္းေနလို႔ေတာ႔ မရဘူး။
ပ်င္းတယ္ဆိုတာ...
ကိုယ္႔အတြက္ အက်ိဳးရွိမယ္႔အလုပ္မ်ိဳး
မလုပ္တာကို ေျပတာ။
အလုပ္လုပ္ရာမွာ ပ်င္းတဲ႔သူဟာ
ၾကာေတာ႔ ဖ်င္းေရာ၊
ဖ်င္းတယ္ဆိုတာ
သူတစ္ပါး အကူအညီမပါဘဲ မခိုင္းေစဘဲ
ဘာတစ္ခုမွ မလုပ္တတ္ေအာင္ ည႔ံတာ။
အဲ႔ဒီလို ပ်င္းလည္းပ်င္း
ဖ်င္းလည္းဖ်င္းတဲ႔သူဟာ
လူ႔ေလာကမွာ အေရးမပါ၊ အရာမဝင္
ျမင္သမွ်လူ ေၾကာက္ေနရတဲ႔
ခပ္ည႔ံညံံ႔လူျဖစ္ေရာ။
အဲ႔ဒီလိုမ်ိဳး သားျဖစ္ခ်င္သလား။
ေဖေဖ
If you want to attain success in your life
you mustn't be lazy.
ဘဝမွာ ေအာင္ျမင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ႔
မင္းပ်င္းေနလို႔ေတာ႔ မရဘူး။
ပ်င္းတယ္ဆိုတာ...
ကိုယ္႔အတြက္ အက်ိဳးရွိမယ္႔အလုပ္မ်ိဳး
မလုပ္တာကို ေျပတာ။
အလုပ္လုပ္ရာမွာ ပ်င္းတဲ႔သူဟာ
ၾကာေတာ႔ ဖ်င္းေရာ၊
ဖ်င္းတယ္ဆိုတာ
သူတစ္ပါး အကူအညီမပါဘဲ မခိုင္းေစဘဲ
ဘာတစ္ခုမွ မလုပ္တတ္ေအာင္ ည႔ံတာ။
အဲ႔ဒီလို ပ်င္းလည္းပ်င္း
ဖ်င္းလည္းဖ်င္းတဲ႔သူဟာ
လူ႔ေလာကမွာ အေရးမပါ၊ အရာမဝင္
ျမင္သမွ်လူ ေၾကာက္ေနရတဲ႔
ခပ္ည႔ံညံံ႔လူျဖစ္ေရာ။
အဲ႔ဒီလိုမ်ိဳး သားျဖစ္ခ်င္သလား။
ေဖေဖ
Friday, March 25, 2016
ဒီေန့အတြက္စကားလက္ေဆာင္ေလးကေတာ့...
"Your past is indicative of your future " မင္းရဲ႕ အတိတ္ဟာ မင္းရဲ႕ အနာဂတ္ကုိ ရည္ညြန္းျပဆုိထားပါတယ္။
ကုိယ္တုိင္ၾကိဳးစားခ့ဲေသာ္လည္း ၾကံဳေတြ႔ရတ့ဲ က်ရွဴံ းမႈနဲ႔ မွားယြင္းမႈေတြဟာ မိတ္ေဆြရဲ႕ အနာဂတ္အတြက္ ဆုိးက်ိဴ းေတြသာျဖစ္တယ္လုိ႔ ခံယူမထားပါနဲ႔။
ၾကိဳးစားေနတ့ဲ လူတစ္ေယာက္ဟာ မိမိရည္မွန္းထားတ့ဲ ရည္မွန္းခ်က္ကုိ မရေသးရင္ေတာင္ လက္ေတြ႔ဆန္ေသာ ဖြံ႔ျဖိဳးတုိးတက္မႈေတြ ရရွိလာမွာ ေသခ်ာပါတယ္။
မိမိျဖစ္ခ်င္ေသာ အရာတစ္ခုကုိ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္အဆုံးမသတ္နုိင္ပါေသာ္လည္း ဒါဟာ အနာဂတ္အတြက္ အေတြ႔အၾကံဳေကာင္း သင္ခန္းစာတစ္ခုပဲလုိ႔ မွတ္ယူထားဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။
မိတ္ေဆြအေနျဖင့္ ခက္ခဲတ့ဲအေျခအေနေရာက္လာျပီဆုိရင္ အသက္ကုိ ျပင္းျပင္းရွဴျပီး ေတာင့္ခံထားလုိက္ပါ။
တစ္ခါတစ္ေလ ေအာင္ျမင္မႈဆုိတာ မိတ္ေဆြမေမွ်ာ္လင့္ထားတ့ဲအခ်ိန္ေတြမွာ ေရာက္လာတတ္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ မိတ္ေဆြရဲ႕ တကယ္ျဖစ္ခ်င္ေသာ ရည္မွန္းခ်က္ရဲ႕ အတုိင္းအဆကလည္း အဓိပၸယ္ရွိဖုိ႔ လုိပါေသးတယ္။ မိတ္ေဆြအေနနဲ႔ တျခားသူနဲ႔ သြားယွဥ္လုိ႔မရပါဘူး။ အဓိကအေရးၾကီးဆုံးက မိမိကုိယ္သာ မိမိယွဥ္ျပိဳင္ပါ။ မိမိကုိယ္ကုိ ေဝဖန္သုံးသပ္ပါ။မိမိကုိယ္ကုိ ယုံၾကည္မႈတည္ေဆာက္ပါ။ ၾကိဳးစားျမဲ ၾကိဳးစားပါ။ ေအာင္ျမင္မႈက ေနာက္ကတဆင့္ လုိက္လာပါလိမ့္မယ္။ မၾကိဳးစားဘဲနွင့္ေတာ့ ျဖစ္ခ်င္တာဟာ ျဖစ္လာမွာမဟုတ္ပါဘူး။
တကယ္ေတာ့ က်ရွဴံ းျခင္းဆုိတာဟာ တစ္ခဏသာပါ။ စြန္႔လႊတ္အရွဴံ းေပးလုိက္ရင္ေတာ့ ဘဝတစ္ခုဟာ ထာဝရ က်ရွဴံ းသြားပါလိမ့္မယ္။
Credit;Richard Michael William
"Your past is indicative of your future " မင္းရဲ႕ အတိတ္ဟာ မင္းရဲ႕ အနာဂတ္ကုိ ရည္ညြန္းျပဆုိထားပါတယ္။
ကုိယ္တုိင္ၾကိဳးစားခ့ဲေသာ္လည္း ၾကံဳေတြ႔ရတ့ဲ က်ရွဴံ းမႈနဲ႔ မွားယြင္းမႈေတြဟာ မိတ္ေဆြရဲ႕ အနာဂတ္အတြက္ ဆုိးက်ိဴ းေတြသာျဖစ္တယ္လုိ႔ ခံယူမထားပါနဲ႔။
ၾကိဳးစားေနတ့ဲ လူတစ္ေယာက္ဟာ မိမိရည္မွန္းထားတ့ဲ ရည္မွန္းခ်က္ကုိ မရေသးရင္ေတာင္ လက္ေတြ႔ဆန္ေသာ ဖြံ႔ျဖိဳးတုိးတက္မႈေတြ ရရွိလာမွာ ေသခ်ာပါတယ္။
မိမိျဖစ္ခ်င္ေသာ အရာတစ္ခုကုိ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္အဆုံးမသတ္နုိင္ပါေသာ္လည္း ဒါဟာ အနာဂတ္အတြက္ အေတြ႔အၾကံဳေကာင္း သင္ခန္းစာတစ္ခုပဲလုိ႔ မွတ္ယူထားဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။
မိတ္ေဆြအေနျဖင့္ ခက္ခဲတ့ဲအေျခအေနေရာက္လာျပီဆုိရင္ အသက္ကုိ ျပင္းျပင္းရွဴျပီး ေတာင့္ခံထားလုိက္ပါ။
တစ္ခါတစ္ေလ ေအာင္ျမင္မႈဆုိတာ မိတ္ေဆြမေမွ်ာ္လင့္ထားတ့ဲအခ်ိန္ေတြမွာ ေရာက္လာတတ္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ မိတ္ေဆြရဲ႕ တကယ္ျဖစ္ခ်င္ေသာ ရည္မွန္းခ်က္ရဲ႕ အတုိင္းအဆကလည္း အဓိပၸယ္ရွိဖုိ႔ လုိပါေသးတယ္။ မိတ္ေဆြအေနနဲ႔ တျခားသူနဲ႔ သြားယွဥ္လုိ႔မရပါဘူး။ အဓိကအေရးၾကီးဆုံးက မိမိကုိယ္သာ မိမိယွဥ္ျပိဳင္ပါ။ မိမိကုိယ္ကုိ ေဝဖန္သုံးသပ္ပါ။မိမိကုိယ္ကုိ ယုံၾကည္မႈတည္ေဆာက္ပါ။ ၾကိဳးစားျမဲ ၾကိဳးစားပါ။ ေအာင္ျမင္မႈက ေနာက္ကတဆင့္ လုိက္လာပါလိမ့္မယ္။ မၾကိဳးစားဘဲနွင့္ေတာ့ ျဖစ္ခ်င္တာဟာ ျဖစ္လာမွာမဟုတ္ပါဘူး။
တကယ္ေတာ့ က်ရွဴံ းျခင္းဆုိတာဟာ တစ္ခဏသာပါ။ စြန္႔လႊတ္အရွဴံ းေပးလုိက္ရင္ေတာ့ ဘဝတစ္ခုဟာ ထာဝရ က်ရွဴံ းသြားပါလိမ့္မယ္။
Credit;Richard Michael William
ဒီေန့အတြက္စကားလက္ေ္ဆာင္ေလးကေတာ့.....
နယ္လ္ဆင္မန္ဒဲလား ေျပာခဲ့တဲ့ စကားေလးကိုမွ်ေဝေပးလုိက္မယ္ေနာ္...
"ကိစၥရပ္မၿပီးေျမာက္ မေအာင္ျမင္ခင္မွာ ဒါဟာမျဖစ္ႏိုင္ပါဘူးလို႔ပဲ ျမင္ၾကတာပါပဲ။"...
ဒါေၾကာင့္ ယံုၾကည္မွုရွိရွိနဲ့ အရင္ဆံုးစတင္လုိက္ပါ...ၾကိဳးစားျခင္းနဲ့ ယံုၾကည္မွုေၾကာင့္
သင္ကိစၥေတြေအာင္ျမင္ပါလိမ့္မယ္..ေနာ္...
နယ္လ္ဆင္မန္ဒဲလား ေျပာခဲ့တဲ့ စကားေလးကိုမွ်ေဝေပးလုိက္မယ္ေနာ္...
"ကိစၥရပ္မၿပီးေျမာက္ မေအာင္ျမင္ခင္မွာ ဒါဟာမျဖစ္ႏိုင္ပါဘူးလို႔ပဲ ျမင္ၾကတာပါပဲ။"...
ဒါေၾကာင့္ ယံုၾကည္မွုရွိရွိနဲ့ အရင္ဆံုးစတင္လုိက္ပါ...ၾကိဳးစားျခင္းနဲ့ ယံုၾကည္မွုေၾကာင့္
သင္ကိစၥေတြေအာင္ျမင္ပါလိမ့္မယ္..ေနာ္...
စိတ္ကို စိိတ္အတိုင္း မထားပါႏွွွင့္။
•••••••••••••••••••••••••••
စိတ္ကို စိတ္အတိုင္းထားပါ။
စိတ္ဆိုတာ နဂုိက ျဖဴၿပီးသားပါလို႔အေျပာသက္သက္နဲ႔ လူၿပိန္းႀကိဳက္နည္းေတြလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။
စိတ္ဆိုတာ နဂုိက ၿပိဳးၿပိဳးပ်က္ပ်က္အေရာင္ ထြက္တယ္၊ သန္႔ရွင္းတယ္လို႔
ျမတ္ဗုဒၶရဲ့ စကားကိုသာ ယူၿပီးကိုယ့္အႀကိဳက္ကိုယ္ ေျပာဆိုေနၾကတာပါ။
ပုထုဇဥ္ေတြရဲ့စိတ္ဟာ မေကာင္းမႈမွာသာအေပ်ာ္မ်ားတယ္၊ အျဖစ္မ်ားတယ္လို႔လည္း
ျမတ္ဗုဒၶက ေဟာေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။
စိတ္ကို စိတ္တိုင္းထားလို႔ မရပါဘူး။
ကိေလသာ အခံရွိတဲ့စိတ္ကပုထုဇဥ္ေတြရဲ့ စိတ္ပါ။
ကိေလသာဓာတ္ဆိုးေတြကိုမပယ္နိုင္ သေရြ႕
ဒီဓာတ္ဆိုးေတြက ဒီစိတ္ေတြကိုျခယ္လွယ္ၾကပါတယ္။
စိတ္ကို စိတ္အတိုင္းထားလိုက္ပါလို႔လြယ္လြယ္ေျပာတဲ့နည္းနဲ႔ ဘုရားရွင္ ရဲ့
စိတ္ခ်မ္းသာစြာ ေနနည္းက မတူပါဘူး။
လုံးဝ ဆန္႔က်င္တယ္။
ဓမၼဒူတ
ေဒါက္တာ အရွင္ ေဆကိႏၵ။
မင္းနန္ (ေမာ္ကြ်န္း)။
•••••••••••••••••••••••••••
စိတ္ကို စိတ္အတိုင္းထားပါ။
စိတ္ဆိုတာ နဂုိက ျဖဴၿပီးသားပါလို႔အေျပာသက္သက္နဲ႔ လူၿပိန္းႀကိဳက္နည္းေတြလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။
စိတ္ဆိုတာ နဂုိက ၿပိဳးၿပိဳးပ်က္ပ်က္အေရာင္ ထြက္တယ္၊ သန္႔ရွင္းတယ္လို႔
ျမတ္ဗုဒၶရဲ့ စကားကိုသာ ယူၿပီးကိုယ့္အႀကိဳက္ကိုယ္ ေျပာဆိုေနၾကတာပါ။
ပုထုဇဥ္ေတြရဲ့စိတ္ဟာ မေကာင္းမႈမွာသာအေပ်ာ္မ်ားတယ္၊ အျဖစ္မ်ားတယ္လို႔လည္း
ျမတ္ဗုဒၶက ေဟာေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။
စိတ္ကို စိတ္တိုင္းထားလို႔ မရပါဘူး။
ကိေလသာ အခံရွိတဲ့စိတ္ကပုထုဇဥ္ေတြရဲ့ စိတ္ပါ။
ကိေလသာဓာတ္ဆိုးေတြကိုမပယ္နိုင္ သေရြ႕
ဒီဓာတ္ဆိုးေတြက ဒီစိတ္ေတြကိုျခယ္လွယ္ၾကပါတယ္။
စိတ္ကို စိတ္အတိုင္းထားလိုက္ပါလို႔လြယ္လြယ္ေျပာတဲ့နည္းနဲ႔ ဘုရားရွင္ ရဲ့
စိတ္ခ်မ္းသာစြာ ေနနည္းက မတူပါဘူး။
လုံးဝ ဆန္႔က်င္တယ္။
ဓမၼဒူတ
ေဒါက္တာ အရွင္ ေဆကိႏၵ။
မင္းနန္ (ေမာ္ကြ်န္း)။
သာသနာ့ေဘာင္သို႔ မ၀င္ထုိက္သူ ( ၃၂ ) ေယာက္
==============================
။ ဟတၳ စၧိႏၷ - လက္ေမာင္း တံေတာင္လက္ေကာက္၀တ္ စသည့္တေနရာရာမွတစ္ဖက္ျဖစ္ေစ ႏွစ္ဖက္လုံးျဖစ္ေစ ျပတ္ေနသူ၊
၂။ ပါဒ စၧိႏၷ - ေပါင္ရင္း ဒူးေခါင္း ေျခခ်င္း၀တ္ စေသာ တေနရာရာမွ ျပတ္ေနသူ၊
၃။ ဟတၳပါဒ စၧိႏၷ - လက္ေရာ၊ ေျခေရာႏွစ္မ်ိဳးလုံးျပတ္ေနသူ၊
၄။ ကဏၰ စၧိႏၷ - နားရြက္ျပတ္ေနသူ၊
၅။ နာသ စၧိႏၷ - ႏွာေခါင္း ျပတ္ေနသူ၊
၆။ ကဏၰနာသ စၧိႏၷ - နားရြက္ႏွာေခါင္း ျပတ္ေနသူ၊
၇။ အဂုၤလ စၧိႏၷ - လက္ေခ်ာင္း၊ ေျခေခ်ာင္းမ်ား ျပတ္ေနသူ၊
၈။ အဠ စၧိႏၷ - ေျခမ လက္မမ်ားျပတ္ေနသူ၊
၉။ က႑ရ စၧိႏၷ - အေၾကာမမ်ား ျပတ္ေတာက္ေနေသာေၾကာင့္ ေျခဖ်ားေထာက္ကာသြားသူ၊ ဖေနာင့္ျဖင့္သြားသူ၊ လုံး၀မသြားႏိုင္သူ၊
၁၀။ ဖဏ ဟတၳက - ေျခေခ်ာင္းလက္ေခ်ာင္းေလးမ်ား ပူးကပ္ေနသူ၊
၁၁။ ခုဇၨ - ခါးကုန္းေနသူ( ဤေနရာတြင္ အ႒ကထာဖြင့္၌ကား အလြန္ရုပ္ဆုိးေအာင္ကုန္းသူကိုသာ ယူရမည္၊ လုံး၀ ခါးမကုန္းသူ ဟူသည္ကား ျမတ္ဘုရားမွ လြဲ၍ က်န္သူအားလုံးအနည္းငယ္ ကုန္းၾကသည္သာ )
၁၂။ ၀ါမန - ပုပုကြကြ ျဖစ္ေနသူ၊
၁၃။ ဂလဂ႑ီ - လည္ပင္းႀကီးနာ ေရာဂါရွိသူ၊
၁၄။ လကၡဏာ ဟတ - ရာဇ၀တ္မႈ က်ဴးလြန္ဖူးေသာေၾကာင့္ နဖူး၊ လက္ေမာင္း၊ ေျခေထာက္ စေသာ တေနရာရာတြင္ သံျပားကုိ မီးကင္ကာ ေသရာပါ အမွတ္တံဆိပ္ခပ္ႏွိပ္ခံရသူ၊
၁၅။ ကသာဟတ - ရာဇ၀တ္မႈေၾကာင့္ ႀကိမ္ဒဏ္ေပးခံရဖူးသူ၊
၁၆။ လိခိတက - အျပစ္ရွိေသာေၾကာင့္ ေတြ႔ရာအရပ္၌ သတ္ေစ ဟု ဖမ္း၀ရမ္းထုတ္ခံထားရသူ၊
၁၇။ သီပဒိ - ေျခေထာက္ဆုိင္းေနသူ၊ ေထာ့နဲ႔ ေထာ့နဲ႔ ျဖစ္ေနသူ၊ ဒရြတ္ဆဲြေနသူ၊
၁၈။ ပါပေရာဂီ - အနာဆုိးေရာဂါမ်ားေပါက္ေရာက္ေနသူဟူသည္ကား အၿမဲတမ္း ေ၀ဒနာခံစားေနရသည္ျဖစ္၍ ေဆးကုမရ၊ စက္ဆုပ္ဖြယ္၊ ေအာ့ႏွလုံးနာဖြယ္ ၊စေသာ ေရာဂါမ်ားခံစားေနရသူ ကို ဆုိလိုသည္။
၁၉။ ပရိသဒူသက - ရုပ္အဆင္း အသြင္သ႑ာန္ ခ်ိဳ႕တဲ့သျဖင့္ ပရိသတ္ကို ဖ်က္ဆီးတတ္သူ၊
၂၀။ ကာဏ - မ်က္စိ တစ္ဖက္ကန္းေနသူ၊
၂၁။ ကုဏီ - လက္၊ ေျခမ်ားေကာက္ ေကြးေနသူ၊
၂၂။ ခဥၨ - ေျခေထာက္ ခြင္ေနသူ၊
၂၃။ ပကၡဟတ - ခႏၶာကိုယ္ တစ္ျခမ္းေသေနသူ၊ လက္တဖက္ ေျခတစ္ဖက္ လႈပ္ရွားမရသူမ်ား၊
၂၄။ ဆိႏၷိရိယာပထ - ဟိုနားဒီနား မသြားႏိုင္သျဖင့္ ဣရိယာပုတ္ပ်က္စီးေနသူ၊ ဦးေႏွာက္က်ပ္မျပည့္သူ၊
၂၅။ ဇရာဒုဗၺလ - အသက္ႀကီးသျဖင့္ ဇရာေၾကာင့္ အားအင္ခ်ိနဲ႔ေနသူ၊
၂၆။ အႏၶ - မ်က္စိ ႏွစ္ဖက္လုံး ကန္းေနသူ၊
၂၇။ မူဂ - စကား ဆြ႔ံအ၊ ထစ္အ ေနသူ၊
၂၈။ ဗဓိရ - နားထုိင္းသူ၊ ပင္းေနသူ၊
၂၉။ အႏၶ မူဂ - မ်က္စိလည္းကန္း၊ စကားထစ္အ ဆြံ႕အေနသူ၊
၃၀။ အႏၶဗဓိရ - မ်က္စိလည္းကန္း၊ နားလည္းထုိင္းသူ ပင္းသူ၊
၃၁။ မူဂ ဗဓိရ - စကား လည္းဆြ႔ံအ၊ နားလည္းထုိင္းေနသူ၊
၃၂။ အႏၶ မူဂ ဗဓိရ - မ်က္စိကန္း၊ စကားဆြံ႕၊ နားထုိင္း ၃ မ်ိဳးလုံးခ်ိဳ႕တဲ့ေနသူ၊
အထက္ပါ ခႏၶကိုယ္အဂၤါမ်ားတြင္ တစ္ခုခု ခ်ိဳ႕ယြင္းေနသူမ်ားကို သာသနာ႔ေဘာင္သုိ႔ ၀င္ခြင့္မျပဳရ ဟု ျမတ္ဘုရား ေဟာေတာ္မူ ပညတ္ေတာ္မူထားခဲ့သည္၊ အကယ္၍ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ သာသနာ့ေဘာင္ ေရာက္လာပါကလည္း ရွင္သာမေဏ ကိုရင္ဘ၀၊ ရဟန္းဘ၀ကို ရရွိပါသည္။ သို႔ေသာ္လည္း အထက္ပါ ပုဂၢိဳလ္မ်ားကို သာမေဏ၀တ္ေပးသူ၊ ရဟန္း၀တ္ေပးသူ ဆရာ ဘုန္းႀကီး ဥေပဇၥ်ာယ္မ်ားမွာ ဒုကၠဋ္အာပတ္ သင့္ေလေတာ့၏။
က်မ္းညႊန္း။ ။ န ပဗၺာေဇတဗၺ ဒြတိၱ ံသ၀ါရ
မဟာခႏၶက၊ မဟာ၀ဂၢပါဠိေတာ္ ႏွင့္ အ႒ကထာ၊ ၀ိနယပိဋက
**posted by အရွင္သုနႏၵာလကၤာရ**
==============================
။ ဟတၳ စၧိႏၷ - လက္ေမာင္း တံေတာင္လက္ေကာက္၀တ္ စသည့္တေနရာရာမွတစ္ဖက္ျဖစ္ေစ ႏွစ္ဖက္လုံးျဖစ္ေစ ျပတ္ေနသူ၊
၂။ ပါဒ စၧိႏၷ - ေပါင္ရင္း ဒူးေခါင္း ေျခခ်င္း၀တ္ စေသာ တေနရာရာမွ ျပတ္ေနသူ၊
၃။ ဟတၳပါဒ စၧိႏၷ - လက္ေရာ၊ ေျခေရာႏွစ္မ်ိဳးလုံးျပတ္ေနသူ၊
၄။ ကဏၰ စၧိႏၷ - နားရြက္ျပတ္ေနသူ၊
၅။ နာသ စၧိႏၷ - ႏွာေခါင္း ျပတ္ေနသူ၊
၆။ ကဏၰနာသ စၧိႏၷ - နားရြက္ႏွာေခါင္း ျပတ္ေနသူ၊
၇။ အဂုၤလ စၧိႏၷ - လက္ေခ်ာင္း၊ ေျခေခ်ာင္းမ်ား ျပတ္ေနသူ၊
၈။ အဠ စၧိႏၷ - ေျခမ လက္မမ်ားျပတ္ေနသူ၊
၉။ က႑ရ စၧိႏၷ - အေၾကာမမ်ား ျပတ္ေတာက္ေနေသာေၾကာင့္ ေျခဖ်ားေထာက္ကာသြားသူ၊ ဖေနာင့္ျဖင့္သြားသူ၊ လုံး၀မသြားႏိုင္သူ၊
၁၀။ ဖဏ ဟတၳက - ေျခေခ်ာင္းလက္ေခ်ာင္းေလးမ်ား ပူးကပ္ေနသူ၊
၁၁။ ခုဇၨ - ခါးကုန္းေနသူ( ဤေနရာတြင္ အ႒ကထာဖြင့္၌ကား အလြန္ရုပ္ဆုိးေအာင္ကုန္းသူကိုသာ ယူရမည္၊ လုံး၀ ခါးမကုန္းသူ ဟူသည္ကား ျမတ္ဘုရားမွ လြဲ၍ က်န္သူအားလုံးအနည္းငယ္ ကုန္းၾကသည္သာ )
၁၂။ ၀ါမန - ပုပုကြကြ ျဖစ္ေနသူ၊
၁၃။ ဂလဂ႑ီ - လည္ပင္းႀကီးနာ ေရာဂါရွိသူ၊
၁၄။ လကၡဏာ ဟတ - ရာဇ၀တ္မႈ က်ဴးလြန္ဖူးေသာေၾကာင့္ နဖူး၊ လက္ေမာင္း၊ ေျခေထာက္ စေသာ တေနရာရာတြင္ သံျပားကုိ မီးကင္ကာ ေသရာပါ အမွတ္တံဆိပ္ခပ္ႏွိပ္ခံရသူ၊
၁၅။ ကသာဟတ - ရာဇ၀တ္မႈေၾကာင့္ ႀကိမ္ဒဏ္ေပးခံရဖူးသူ၊
၁၆။ လိခိတက - အျပစ္ရွိေသာေၾကာင့္ ေတြ႔ရာအရပ္၌ သတ္ေစ ဟု ဖမ္း၀ရမ္းထုတ္ခံထားရသူ၊
၁၇။ သီပဒိ - ေျခေထာက္ဆုိင္းေနသူ၊ ေထာ့နဲ႔ ေထာ့နဲ႔ ျဖစ္ေနသူ၊ ဒရြတ္ဆဲြေနသူ၊
၁၈။ ပါပေရာဂီ - အနာဆုိးေရာဂါမ်ားေပါက္ေရာက္ေနသူဟူသည္ကား အၿမဲတမ္း ေ၀ဒနာခံစားေနရသည္ျဖစ္၍ ေဆးကုမရ၊ စက္ဆုပ္ဖြယ္၊ ေအာ့ႏွလုံးနာဖြယ္ ၊စေသာ ေရာဂါမ်ားခံစားေနရသူ ကို ဆုိလိုသည္။
၁၉။ ပရိသဒူသက - ရုပ္အဆင္း အသြင္သ႑ာန္ ခ်ိဳ႕တဲ့သျဖင့္ ပရိသတ္ကို ဖ်က္ဆီးတတ္သူ၊
၂၀။ ကာဏ - မ်က္စိ တစ္ဖက္ကန္းေနသူ၊
၂၁။ ကုဏီ - လက္၊ ေျခမ်ားေကာက္ ေကြးေနသူ၊
၂၂။ ခဥၨ - ေျခေထာက္ ခြင္ေနသူ၊
၂၃။ ပကၡဟတ - ခႏၶာကိုယ္ တစ္ျခမ္းေသေနသူ၊ လက္တဖက္ ေျခတစ္ဖက္ လႈပ္ရွားမရသူမ်ား၊
၂၄။ ဆိႏၷိရိယာပထ - ဟိုနားဒီနား မသြားႏိုင္သျဖင့္ ဣရိယာပုတ္ပ်က္စီးေနသူ၊ ဦးေႏွာက္က်ပ္မျပည့္သူ၊
၂၅။ ဇရာဒုဗၺလ - အသက္ႀကီးသျဖင့္ ဇရာေၾကာင့္ အားအင္ခ်ိနဲ႔ေနသူ၊
၂၆။ အႏၶ - မ်က္စိ ႏွစ္ဖက္လုံး ကန္းေနသူ၊
၂၇။ မူဂ - စကား ဆြ႔ံအ၊ ထစ္အ ေနသူ၊
၂၈။ ဗဓိရ - နားထုိင္းသူ၊ ပင္းေနသူ၊
၂၉။ အႏၶ မူဂ - မ်က္စိလည္းကန္း၊ စကားထစ္အ ဆြံ႕အေနသူ၊
၃၀။ အႏၶဗဓိရ - မ်က္စိလည္းကန္း၊ နားလည္းထုိင္းသူ ပင္းသူ၊
၃၁။ မူဂ ဗဓိရ - စကား လည္းဆြ႔ံအ၊ နားလည္းထုိင္းေနသူ၊
၃၂။ အႏၶ မူဂ ဗဓိရ - မ်က္စိကန္း၊ စကားဆြံ႕၊ နားထုိင္း ၃ မ်ိဳးလုံးခ်ိဳ႕တဲ့ေနသူ၊
အထက္ပါ ခႏၶကိုယ္အဂၤါမ်ားတြင္ တစ္ခုခု ခ်ိဳ႕ယြင္းေနသူမ်ားကို သာသနာ႔ေဘာင္သုိ႔ ၀င္ခြင့္မျပဳရ ဟု ျမတ္ဘုရား ေဟာေတာ္မူ ပညတ္ေတာ္မူထားခဲ့သည္၊ အကယ္၍ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ သာသနာ့ေဘာင္ ေရာက္လာပါကလည္း ရွင္သာမေဏ ကိုရင္ဘ၀၊ ရဟန္းဘ၀ကို ရရွိပါသည္။ သို႔ေသာ္လည္း အထက္ပါ ပုဂၢိဳလ္မ်ားကို သာမေဏ၀တ္ေပးသူ၊ ရဟန္း၀တ္ေပးသူ ဆရာ ဘုန္းႀကီး ဥေပဇၥ်ာယ္မ်ားမွာ ဒုကၠဋ္အာပတ္ သင့္ေလေတာ့၏။
က်မ္းညႊန္း။ ။ န ပဗၺာေဇတဗၺ ဒြတိၱ ံသ၀ါရ
မဟာခႏၶက၊ မဟာ၀ဂၢပါဠိေတာ္ ႏွင့္ အ႒ကထာ၊ ၀ိနယပိဋက
**posted by အရွင္သုနႏၵာလကၤာရ**
ဗုဒၶဘာသာ (၅)မ်ိဳး
ယေန႔ေခတ္လူေတြဟာ ဘာသာအသိတရား တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေခါင္းပါးလာျပီ။ ဘုရားေတာင္မွ ထိျခင္းငါးပါးနဲ႔
ဦးခ်ရေကာင္းမွန္း မသိႀကေတာ႔ပါဘူး။ဒီလိုအေျခအေနေတြကိုသိလို ျမတ္စြာဘုရားက
“ေနာင္္အနာဂတ္မွာ ဗုဒၶဘာသာ (၅)မ်ိဳး ကြဲျပားလိမ့္မယ္”ဟု ေဟာေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။
အဲ့ဒီ ဗုဒၶဘာသာ(၅)မ်ိဳးကေတာ့ (၁)ကုလ ဗုဒၶဘာသာ (၂)လာဘ ဗုဒၶဘာသာ (၃)ဘယ ဗုဒၶဘာသာ (၄)သဒၶါဓိက ဗုဒၶဘာသာ
(၅)ပညာဓိက ဗုဒၶဘာသာ (၁)ကုလ ဗုဒၶဘာသာ ကုလ ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ ရိုးရာဗုဒၶဘာသာ ကိုေျပာတာပါ။
အေမအေဖက ဗုဒၶဘာသာမို႔ သားသမီးက ဗုဒၶဘာသာျဖစ္လာ ရတာပါ။
မိဘက ခရစ္ယာန္ဆိုရင္ သားသမီးကလည္း ခရစ္ယာန္။ဒါကို မိရိုးဖလာ ကုလဗုဒၶဘာသာေပါ့။
မိဘက ဗုဒၶဘာသာ မို႔သာ သားသမီးကဗုဒၶဘာသာျဖစ္လာရတာ ဘုရားရွင္ဘာလို႔ ပြင့္မွန္းမသိ။
ဘုရား ဘာတရားေဟာမွန္းလည္းမသိ။ကိုးကြယ္ ေနတဲ့ ျမတ္စြာဘုရား ဘာေႀကာင့္ကိုးကြယ္ရမွန္းလည္းမသိ။
တရားေတာ္ကို ဘာေႀကာင့္ကိုးကြယ္ရမွန္းမသိ။ဘုရားကိိိုဦးခ် တာ ဘာရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ဦးခ်မွန္းမသိ။
ဘာေႀကာင့္ဒီေလာက္ ရုိရိုေသေသနဲ႔ အေလးျပဳေနမွန္းကို မသိတာ။လုပ္ေတာ့လုပ္ ေနတာပဲ အသိပညာ
ဘာမွမပါတာ။ကုလ ဗုဒၶဘာသာပါ။
(၂)လာဘ ဗုဒၶဘာသာ လာဘ ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ လာဘ္လာဘလိုလို႔ ကိုးကြယ္တဲ့ ဗုဒၶဘာာသာကို ဆိုလိုတာပါ။
ဒီဘဝ စီးပြားေရးေလးတက္မလား ဆိုျပီးမွ ဘုရားကိုးကြယ္တာမွာ ေရြးျပီးကိုးကြယ္တယ္။ဒီဘုရား ကိုးကြယ္ရင္
ေတာ့ လာဘ္လာဘ ေပါမ်ားတယ္ ဟိုဘုရား ကိုးကြယ္ရင္ေတာ့ စီးပြားေရးတက္တယ္ဆိုျပီး ေရြးကိုးကြယ္တာ
လာဘ ဗုဒၶဘာသာပါ။ဘုရားကိုးကြယ္မွ လာဘ္ေပါမ်ား မယ္ဆိုရင္ ဘုရားမကိုးကြယ္တဲ့ ခရစ္ယာန္ေတြ ဘာလို႔
လာဘ္ရႊင္ေနလဲ။အဓိက စီးပြားေရးျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာ ဘုရား ေႀကာင့္မဟုတ္ပါဘူး။
ကံ၊ညဏ္၊ဝိရိယ သတၱိေႀကာင့္ပါ။ အိမ္ျခံ ဝယ္မယ္။ေရာင္းမယ္။အိမ္ေနရာေျပာင္းမယ္ဆိုရင္ေတာင္မွ ရက္ရာဇာ
ျပႆဒါး ေရြးေနတာေတြ။ဘုရားေက်ာင္းေဆာင္ ေပၚမွာ ဘုိေတာ္ ဘြားေတာ္ပံုေတြ တင္ထားတာေတြ။
ကိုႀကီးေက်ာ္ ၊ မႏွဲေလး အစရွိတဲ့ နတ္ေတြ ကုိးကြယ္တာေတြ။ေဗဒင္ ယံုႀကည္ျပီး ယႀတာေတြ ေခ်လိုက္ႀက
စတဲ့ လာဘ္လာဘ လိုခ်င္လို႔ ကိုးကြယ္တဲ့ ဗုဒၶဘာသာမ်ားကို လာဘဗုဒၶဘာသာလို႔ ေခၚပါတယ္။
(၃)ဘယ ဗုဒၶဘာသာ ဘယ ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ ေဘးကိုေႀကာက္္္္္္လို႔ ကိုးကြယ္တာကိုေခၚပါတယ္။
အႏၱရာယ္ကင္းဖို႔၊ ေဘးရွင္းဖို႔၊အသက္ရွည္ဖို႔၊ က်န္းမာဖို႔၊ဒီလိုအေတြးအေခၚေတြနဲ႔ ဘုရား ကိုးကြယ္တာကို ဘယ
ဗုဒၶဘာသာဟုေခၚပါသည္။ဒီဘုရား ကိုးကြယ္မွ အသက္ရွည္မယ္ဆိုရင္ ဘုရားမကိုးကြယ္တဲ့ ခရစ္ယာန္
အစလာမ္ေတြ အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ေနႀကတာ ဘာလို႔ပါလဲ။ ဘာမွမသိဘဲ ရမ္းကိုးကြယ္္္္္္တာ ကုလ
ဗုဒဘာသာ၊လာဘ္လာဘ လိုခ်င္လို႔ကိုးကြယ္တာ လာဘ ဗုဒၶဘာသာ။ ေဘးေႀကာက္ျပီး အကုိးအကြယ
္ မွားေနတာ ဘယ ဗုဒၶဘာသာ။
ဒီ ကုလ၊လာဘ၊ဘယ ဗုဒၶဘာသာ (၃)မ်ိဳးကို ေအာက္တန္း စား ဗုဒၶဘာသာဟုေခၚပါသည္။
ဟိုလူမပါ။ဒီလူမပါ။ဟုိလူပသပါတယ္။ဒီလူပသပါတယ္။လက္ညႈိးထိုး ခြက္လွန္ လုပ္ေနတာေတြကို
ဘုရားက သူေတာင္းစား ဗုဒၶဘာသာပါတဲ့။ ခႏၶာမွာ အသိ၊ဘာသာေရအသိဓာတ္ခံ နည္းေတာ့ လိမ္စားေနတဲ့
သူေတြက လိမ္လို႔ေကာင္းေနပါတယ္။ဘုရားလည္း ကိုးကြယ္ရေသး၊တရားလည္းကိုးကြယ္ရေသး၊
ဆြမ္းဦးကိုလည္း ေလာင္းလွဴရေသး၊သာသနာေတာ္ကိုလည္း ပစၥည္းေလးပါး နဲ့ လွဴဒါန္းပူေဇာ္ဆက္ကပ္ရေသး။
ဘာအတြက္ ဒါေတြ လုပ္ေနရတာလည္း ဘာအတြက္ သာသနာကိုခ်ီးေျမွာက္ေနတာလည္း ဘာအတြက္
ေက်ာင္းေဆာက္ေနတာလည္း။စဥ္းစားပါ။ေဝဖန္ပါ။သံုသပ္ပါ။
(၄)သဒၶါဓိက ဗုဒၶဘာသာ သဒၵါဓိက ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ သဒၵါတရားကို အရင္းခံပါတယ္။သဒၵါတရားဆိုတာ
ယံုႀကည္ခ်က္္္္္္္ပါ။ဘုရား၊တရား၊သံဃာကို တကယ္သက္ဝင္္္္ယံုႀကည္တာကို ေခၚပါတယ္။ယံုႀကည္တဲ့ေနရာမွာ
လည္း မွန္မွန္ကန္ကန္ ယံုႀကည္တဲ့ သမၼာသဒၵါ နဲ႔ မွားမွား ယြင္းယြင္း ယံုႀကည္တဲ့ မိစၦာသဒၵါဆိုျပီး
(၂)မ်ိဳးရွိပါတယ္။ သမၼာသဒၵါ မွန္မွန္ကန္ကန္ ယံုႀကည္ခ်က္ ဆိုတာ သစၥာတရား သိေတာ္မူတဲ့ ျမတ္စြာဘုုရားဟာ
ေဝေနယ် သတၱဝါေတြကို သူသိသကဲ့သုိ႔ ေမတၱာ ဂရုဏာေတာ္အျပည့္နဲ႔ သစၥာေလးခ်က္
အနက္ကိုေဟာႀကားေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။ဒီတရားေတာ္ အနက္ ေတြကိုပိုင္ပိုင္္ႏုိင္ႏုိင္သိေတာ္မူသြားႀကတဲ့
အရိယာသူေတာ္စင္ႀကီးေတြဟာ နိဗၺာန္ဝင္စံသြားႀကပါတယ္။နိဗၺာန္ဆိုတာ အို ၊ေသ၊ နာ လြတ္ရာပါ။
အေသလြတ္ရာ ျပတတ္လို႔ ျမတ္စြာဘုရားအား ကိုးကြယ္ပါ၏ ဆိုတဲ့ ယံုႀကည္ခ်က္ဟာ မွန္ကန္ေသာ
ယံုႀကည္ခ်က္ တရားေတာ္ကို ဘာေႀကာင့္ကိုးကြယ္ရသလဲ။ျမတ္စြာဘုရားေဟာေတာ္မူခဲ့ေသာ တရားေတာ္ကို
ႀကိဳစားအားထုတ္လိုက္လို႔ တရားလမ္းေႀကာင္းးအတိုင္းသာ ေလွ်ာက္သြားႏုိင္ရင္ နိဗၺာန္ေရာက္ပါမည္။
ထို အေသလြတ္ရာ ပို႔ေဆာင္တာ တရားက ပို႔ ေဆာင္တာပါ။ပုဂၢိဳလ္က ပို႔ေဆာင္တာ မဟုတ္ဘူး။ ထိုတရားေတြ
မကြယ္မေပ်ာက္ေသးတာ ဘယ္သူ႔ေက်းဇူးပါလဲ ဆိုရင္ သံဃာေတြရဲ့ ေက်ဇူးပါ။ဘုရားရွင္ေဟာေတာ္မူေသာ
ဓမၼကၡႏၶာေပါင္း ရွစ္ေသာင္းေလးေထာင္၊သုတ္ဝိနည္း အဘိဓမၼာတရားေတြ သံဃာေတာ္ေတြက
ေဆာင္ထားတာပါ။ပိဋကသံုးပုံ ကို သံဃာေတာ္ေတြက ***ေရွာက္ထားတာပါ။သံဃာေတာ္ကို ယံုႀကည္မႈ။
ဒါေတြက ရတနာျမတ္သံုးပါးကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ယံုႀကည္တဲ့ သမၼာသဒၵါယံုႀကည္မႈ။ မိစၦာသဒၵါယံုႀကည္မႈက
လာဘ္လာဘေပါတယ္။အႏၱရာယ္ကင္းတယ္ဆိုျပီး ကိုးကြယ္ယံုႀကည္ေနတာ မိစၦာသဒၵါ။လာဘ္လာဘ
ေပါတယ္ဆိုတဲ့ လာဘ ဗုဒၶဘာသာယံုႀကည္ခ်က္၊အႏၱရာယ္ကင္းေအာင္ဆိုျပီး ဘယ ဗုဒၶဘာသာေတြရဲ့
ယံုႀကည္ခ်က္၊ ဗုဒၶရဲ့ ဂုဏ္ေက်ွဇူးကို ဘာမွနားမလည္ဘဲ သူမ်ားဦးတုိက္လို႔သာ ရမ္းဦးတိုက္ရတဲ့ ကုလ
ဗုဒၶဘာသာေတြရဲ့ ယံုႀကည္မႈ ဒါေတြဟာ မိစၦာသဒၶါေတြပါ။ အေသလြတ္ရာလမ္းကို ျပတတ္လို႔ ၊ အေသလြတ္ရာ
ပို႔ေဆာင္ႏိုင္လို႔၊ အေသလြတ္ရာ တရားကိုေဆာင္ထားႏုိင္လုိ႔ ရတနာ သံုးပါးကို ကုိးကြယ္ပါ၏ ဆိုတဲ့ သမၼာသဒၵါ။
အႏွစ္သာရမရွိတာကို မရွိဘူးလို႔ သိပါတယ္။အႏွစ္သာရ ရွိတာကိုု ရွိတယ္လို႔သိပါ တယ္။မွားတာကို မွားတယ္လို
႔ သိတယ္။မွန္တာကို မွန္တယ္လို႔သိတယ္။သိတဲ့ အျပင္၊အမွားလမ္းကို ေရွာင္၊အမွန္လမ္းကို ေဆာင္တာသည္
သမၼာသဒၵါ ရွိတဲ့ သဒၵါဓိက ဗုဒၶဘာသာပါ။
(၅)ပညာဓိက ဗုဒၶဘာသာ သစၥာတရားကို ေသခ်ာသိတဲ့ ဗုဒၶဘာသာကို
ပညာဓိက ဟုေခၚသည္။ပညာဓိက ဗုဒၶဘာသာဟာ တရားေတာ္ကို ယံုႀကည္တယ္။
တရားေတာ္ကို ဘယ္လိုယံုႀကည္ တာလည္းဆိုေတာ့ ရမ္းယံုႀကည္တာမဟုတ္ဘဲ ခႏၱာအသိနဲ့ အေသအခ်ာသိျပီး
ယံုတယ္။ထိုသို သိတာကို ပညာ ဟုေခၚပါသည္။သစၥာေလးပါးကို အေသအခ်ာ ပညာနဲ႔သိတဲ့ ဗုဒၶဘာသာ၊
ျဖစ္ပ်က္မႈေတြကို သိတဲ့ ဗုဒၶဘာသာ ျဖစ္ပ်က္ျမင္တာ ခႏၱာက ျမင္တာလား ပညာကျမင္တာလားဆိုေတာ့
ပညာကျမင္တာပါ။ပညာဓိက ဗုဒၶဘာသာပါ။ဘုရားက မင္းတုိ႔ခႏၱာ ထဲမွာ ျဖစ္္တာနဲ့ ပ်က္္တာပဲ
ရွိတာလို႔ေဟာခဲ့ပါတယ္။ဒါကို ကိုယ္တိုင္ သစၥာတရားကို ေသခ်ာသိျပီး က်င့္ႀကည့္ လိုက္ေတာ့ ျမင္တယ္။
ကိုယ္တိုင္ျမင္ေတာ့ ယံုႀကည္လာတယ္။ယံုႀကည္ေတာ့ သဒၵါ၊ျဖစ္ပ်က္ျမင္တာက ပညာ။
ထိုေႀကာင့္ သဒၵါနဲ႔ပညာ သြားျပီး တြဲေနပါတယ္။သဒၵါနဲ႔ ပညာဟာ တြဲလ်က္ပါတဲ့။ သဒၵါတရား မွန္မွန္ကန္ကန္ နဲ႔
သာ ႀကိဳးစားမယ္ဆိုရင္ အပါယ္ေလးပါးမွ လြတ္ေျမာက္္္ႏိုင္၏။ တို႔မွာ အပါယ္မ်ိဳးေစ့ေတြ၊အပါယ္က်
ေႀကာင္းကံေတြ လုပ္ထာတာရွိတယ္။ဒါေတြကို ဘယ္သူမွ ဝင္တားလို႔ မရပါဘူး။ သူကိုတားခ်င္ရင္၊
သူကိုအက်ိဳးမေပးေစခ်င္ရင္ ဘာနဲ့ျဖတ္ရမလဲ ဆိုေတာ့ ဥာဏ္နဲ႔ ျဖတ္ရမယ္။ဥာဏ္နဲ႔ ျဖတ္လိုက္လို႔
ျဖစ္ပ်က္မဂ္ဆိုက္ေနတဲ့ ပုဂၢိဳလ္မွာ သဒၵါလည္းပါတယ္၊ပညာလည္းပါတယ္။ဒါသည္ သဒၵါဓိက ႏွင့္
ပညာဓိက ဗုဒၶဘာသာ ျဖစ္ပါသည္။ သဒၵါဓိက ႏွင့္ ပညာဓိက ဗုဒၶဘာသာဟာ အထက္္္္္တန္း ဗုဒၶဘာသာပါ။
သဒၶါႏွင့္ ပညာ balance( ဟန္ခ်က္ညီ)ဘို႕လဲ လုိပါတယ္၊ သဒၶါလြန္ကဲ ပညာနဲျပန္ရင္ (ႏွစ္လုံးလွ လူမုိက္ၾကီး)
သူေတာ္ေကာင္းလူအၾကီးျဖစ္သြားပါတယ္၊ ဆင္ျခင္တုံတရားနဲပါးသူေတြက
(superstitious rites, scarified, prayer,)အက်ိဳးမရွိတဲ့ေနရာေနမွာ ကိုယ့္အခ်ိန္ေတြကို အသုံးခ်ေနၾကပါတယ္။
သဒၶါနဲျပီး ပညာကဲေနျပန္ရင္လဲ ပညာရွိလူမိုက္ၾကီး ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
ဆုိလုိတာက ဘယ္အရာမဆုိ အစြန္းမေရာက္ေစဘုိ႕ပါဘဲ။
ၿငိမ္ခ်မ္းေဇာ္ျပန္လည္မွ်ေဝသည္
ယေန႔ေခတ္လူေတြဟာ ဘာသာအသိတရား တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေခါင္းပါးလာျပီ။ ဘုရားေတာင္မွ ထိျခင္းငါးပါးနဲ႔
ဦးခ်ရေကာင္းမွန္း မသိႀကေတာ႔ပါဘူး။ဒီလိုအေျခအေနေတြကိုသိလို ျမတ္စြာဘုရားက
“ေနာင္္အနာဂတ္မွာ ဗုဒၶဘာသာ (၅)မ်ိဳး ကြဲျပားလိမ့္မယ္”ဟု ေဟာေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။
အဲ့ဒီ ဗုဒၶဘာသာ(၅)မ်ိဳးကေတာ့ (၁)ကုလ ဗုဒၶဘာသာ (၂)လာဘ ဗုဒၶဘာသာ (၃)ဘယ ဗုဒၶဘာသာ (၄)သဒၶါဓိက ဗုဒၶဘာသာ
(၅)ပညာဓိက ဗုဒၶဘာသာ (၁)ကုလ ဗုဒၶဘာသာ ကုလ ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ ရိုးရာဗုဒၶဘာသာ ကိုေျပာတာပါ။
အေမအေဖက ဗုဒၶဘာသာမို႔ သားသမီးက ဗုဒၶဘာသာျဖစ္လာ ရတာပါ။
မိဘက ခရစ္ယာန္ဆိုရင္ သားသမီးကလည္း ခရစ္ယာန္။ဒါကို မိရိုးဖလာ ကုလဗုဒၶဘာသာေပါ့။
မိဘက ဗုဒၶဘာသာ မို႔သာ သားသမီးကဗုဒၶဘာသာျဖစ္လာရတာ ဘုရားရွင္ဘာလို႔ ပြင့္မွန္းမသိ။
ဘုရား ဘာတရားေဟာမွန္းလည္းမသိ။ကိုးကြယ္ ေနတဲ့ ျမတ္စြာဘုရား ဘာေႀကာင့္ကိုးကြယ္ရမွန္းလည္းမသိ။
တရားေတာ္ကို ဘာေႀကာင့္ကိုးကြယ္ရမွန္းမသိ။ဘုရားကိိိုဦးခ် တာ ဘာရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ဦးခ်မွန္းမသိ။
ဘာေႀကာင့္ဒီေလာက္ ရုိရိုေသေသနဲ႔ အေလးျပဳေနမွန္းကို မသိတာ။လုပ္ေတာ့လုပ္ ေနတာပဲ အသိပညာ
ဘာမွမပါတာ။ကုလ ဗုဒၶဘာသာပါ။
(၂)လာဘ ဗုဒၶဘာသာ လာဘ ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ လာဘ္လာဘလိုလို႔ ကိုးကြယ္တဲ့ ဗုဒၶဘာာသာကို ဆိုလိုတာပါ။
ဒီဘဝ စီးပြားေရးေလးတက္မလား ဆိုျပီးမွ ဘုရားကိုးကြယ္တာမွာ ေရြးျပီးကိုးကြယ္တယ္။ဒီဘုရား ကိုးကြယ္ရင္
ေတာ့ လာဘ္လာဘ ေပါမ်ားတယ္ ဟိုဘုရား ကိုးကြယ္ရင္ေတာ့ စီးပြားေရးတက္တယ္ဆိုျပီး ေရြးကိုးကြယ္တာ
လာဘ ဗုဒၶဘာသာပါ။ဘုရားကိုးကြယ္မွ လာဘ္ေပါမ်ား မယ္ဆိုရင္ ဘုရားမကိုးကြယ္တဲ့ ခရစ္ယာန္ေတြ ဘာလို႔
လာဘ္ရႊင္ေနလဲ။အဓိက စီးပြားေရးျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာ ဘုရား ေႀကာင့္မဟုတ္ပါဘူး။
ကံ၊ညဏ္၊ဝိရိယ သတၱိေႀကာင့္ပါ။ အိမ္ျခံ ဝယ္မယ္။ေရာင္းမယ္။အိမ္ေနရာေျပာင္းမယ္ဆိုရင္ေတာင္မွ ရက္ရာဇာ
ျပႆဒါး ေရြးေနတာေတြ။ဘုရားေက်ာင္းေဆာင္ ေပၚမွာ ဘုိေတာ္ ဘြားေတာ္ပံုေတြ တင္ထားတာေတြ။
ကိုႀကီးေက်ာ္ ၊ မႏွဲေလး အစရွိတဲ့ နတ္ေတြ ကုိးကြယ္တာေတြ။ေဗဒင္ ယံုႀကည္ျပီး ယႀတာေတြ ေခ်လိုက္ႀက
စတဲ့ လာဘ္လာဘ လိုခ်င္လို႔ ကိုးကြယ္တဲ့ ဗုဒၶဘာသာမ်ားကို လာဘဗုဒၶဘာသာလို႔ ေခၚပါတယ္။
(၃)ဘယ ဗုဒၶဘာသာ ဘယ ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ ေဘးကိုေႀကာက္္္္္္လို႔ ကိုးကြယ္တာကိုေခၚပါတယ္။
အႏၱရာယ္ကင္းဖို႔၊ ေဘးရွင္းဖို႔၊အသက္ရွည္ဖို႔၊ က်န္းမာဖို႔၊ဒီလိုအေတြးအေခၚေတြနဲ႔ ဘုရား ကိုးကြယ္တာကို ဘယ
ဗုဒၶဘာသာဟုေခၚပါသည္။ဒီဘုရား ကိုးကြယ္မွ အသက္ရွည္မယ္ဆိုရင္ ဘုရားမကိုးကြယ္တဲ့ ခရစ္ယာန္
အစလာမ္ေတြ အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ေနႀကတာ ဘာလို႔ပါလဲ။ ဘာမွမသိဘဲ ရမ္းကိုးကြယ္္္္္္တာ ကုလ
ဗုဒဘာသာ၊လာဘ္လာဘ လိုခ်င္လို႔ကိုးကြယ္တာ လာဘ ဗုဒၶဘာသာ။ ေဘးေႀကာက္ျပီး အကုိးအကြယ
္ မွားေနတာ ဘယ ဗုဒၶဘာသာ။
ဒီ ကုလ၊လာဘ၊ဘယ ဗုဒၶဘာသာ (၃)မ်ိဳးကို ေအာက္တန္း စား ဗုဒၶဘာသာဟုေခၚပါသည္။
ဟိုလူမပါ။ဒီလူမပါ။ဟုိလူပသပါတယ္။ဒီလူပသပါတယ္။လက္ညႈိးထိုး ခြက္လွန္ လုပ္ေနတာေတြကို
ဘုရားက သူေတာင္းစား ဗုဒၶဘာသာပါတဲ့။ ခႏၶာမွာ အသိ၊ဘာသာေရအသိဓာတ္ခံ နည္းေတာ့ လိမ္စားေနတဲ့
သူေတြက လိမ္လို႔ေကာင္းေနပါတယ္။ဘုရားလည္း ကိုးကြယ္ရေသး၊တရားလည္းကိုးကြယ္ရေသး၊
ဆြမ္းဦးကိုလည္း ေလာင္းလွဴရေသး၊သာသနာေတာ္ကိုလည္း ပစၥည္းေလးပါး နဲ့ လွဴဒါန္းပူေဇာ္ဆက္ကပ္ရေသး။
ဘာအတြက္ ဒါေတြ လုပ္ေနရတာလည္း ဘာအတြက္ သာသနာကိုခ်ီးေျမွာက္ေနတာလည္း ဘာအတြက္
ေက်ာင္းေဆာက္ေနတာလည္း။စဥ္းစားပါ။ေဝဖန္ပါ။သံုသပ္ပါ။
(၄)သဒၶါဓိက ဗုဒၶဘာသာ သဒၵါဓိက ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ သဒၵါတရားကို အရင္းခံပါတယ္။သဒၵါတရားဆိုတာ
ယံုႀကည္ခ်က္္္္္္္ပါ။ဘုရား၊တရား၊သံဃာကို တကယ္သက္ဝင္္္္ယံုႀကည္တာကို ေခၚပါတယ္။ယံုႀကည္တဲ့ေနရာမွာ
လည္း မွန္မွန္ကန္ကန္ ယံုႀကည္တဲ့ သမၼာသဒၵါ နဲ႔ မွားမွား ယြင္းယြင္း ယံုႀကည္တဲ့ မိစၦာသဒၵါဆိုျပီး
(၂)မ်ိဳးရွိပါတယ္။ သမၼာသဒၵါ မွန္မွန္ကန္ကန္ ယံုႀကည္ခ်က္ ဆိုတာ သစၥာတရား သိေတာ္မူတဲ့ ျမတ္စြာဘုုရားဟာ
ေဝေနယ် သတၱဝါေတြကို သူသိသကဲ့သုိ႔ ေမတၱာ ဂရုဏာေတာ္အျပည့္နဲ႔ သစၥာေလးခ်က္
အနက္ကိုေဟာႀကားေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။ဒီတရားေတာ္ အနက္ ေတြကိုပိုင္ပိုင္္ႏုိင္ႏုိင္သိေတာ္မူသြားႀကတဲ့
အရိယာသူေတာ္စင္ႀကီးေတြဟာ နိဗၺာန္ဝင္စံသြားႀကပါတယ္။နိဗၺာန္ဆိုတာ အို ၊ေသ၊ နာ လြတ္ရာပါ။
အေသလြတ္ရာ ျပတတ္လို႔ ျမတ္စြာဘုရားအား ကိုးကြယ္ပါ၏ ဆိုတဲ့ ယံုႀကည္ခ်က္ဟာ မွန္ကန္ေသာ
ယံုႀကည္ခ်က္ တရားေတာ္ကို ဘာေႀကာင့္ကိုးကြယ္ရသလဲ။ျမတ္စြာဘုရားေဟာေတာ္မူခဲ့ေသာ တရားေတာ္ကို
ႀကိဳစားအားထုတ္လိုက္လို႔ တရားလမ္းေႀကာင္းးအတိုင္းသာ ေလွ်ာက္သြားႏုိင္ရင္ နိဗၺာန္ေရာက္ပါမည္။
ထို အေသလြတ္ရာ ပို႔ေဆာင္တာ တရားက ပို႔ ေဆာင္တာပါ။ပုဂၢိဳလ္က ပို႔ေဆာင္တာ မဟုတ္ဘူး။ ထိုတရားေတြ
မကြယ္မေပ်ာက္ေသးတာ ဘယ္သူ႔ေက်းဇူးပါလဲ ဆိုရင္ သံဃာေတြရဲ့ ေက်ဇူးပါ။ဘုရားရွင္ေဟာေတာ္မူေသာ
ဓမၼကၡႏၶာေပါင္း ရွစ္ေသာင္းေလးေထာင္၊သုတ္ဝိနည္း အဘိဓမၼာတရားေတြ သံဃာေတာ္ေတြက
ေဆာင္ထားတာပါ။ပိဋကသံုးပုံ ကို သံဃာေတာ္ေတြက ***ေရွာက္ထားတာပါ။သံဃာေတာ္ကို ယံုႀကည္မႈ။
ဒါေတြက ရတနာျမတ္သံုးပါးကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ယံုႀကည္တဲ့ သမၼာသဒၵါယံုႀကည္မႈ။ မိစၦာသဒၵါယံုႀကည္မႈက
လာဘ္လာဘေပါတယ္။အႏၱရာယ္ကင္းတယ္ဆိုျပီး ကိုးကြယ္ယံုႀကည္ေနတာ မိစၦာသဒၵါ။လာဘ္လာဘ
ေပါတယ္ဆိုတဲ့ လာဘ ဗုဒၶဘာသာယံုႀကည္ခ်က္၊အႏၱရာယ္ကင္းေအာင္ဆိုျပီး ဘယ ဗုဒၶဘာသာေတြရဲ့
ယံုႀကည္ခ်က္၊ ဗုဒၶရဲ့ ဂုဏ္ေက်ွဇူးကို ဘာမွနားမလည္ဘဲ သူမ်ားဦးတုိက္လို႔သာ ရမ္းဦးတိုက္ရတဲ့ ကုလ
ဗုဒၶဘာသာေတြရဲ့ ယံုႀကည္မႈ ဒါေတြဟာ မိစၦာသဒၶါေတြပါ။ အေသလြတ္ရာလမ္းကို ျပတတ္လို႔ ၊ အေသလြတ္ရာ
ပို႔ေဆာင္ႏိုင္လို႔၊ အေသလြတ္ရာ တရားကိုေဆာင္ထားႏုိင္လုိ႔ ရတနာ သံုးပါးကို ကုိးကြယ္ပါ၏ ဆိုတဲ့ သမၼာသဒၵါ။
အႏွစ္သာရမရွိတာကို မရွိဘူးလို႔ သိပါတယ္။အႏွစ္သာရ ရွိတာကိုု ရွိတယ္လို႔သိပါ တယ္။မွားတာကို မွားတယ္လို
႔ သိတယ္။မွန္တာကို မွန္တယ္လို႔သိတယ္။သိတဲ့ အျပင္၊အမွားလမ္းကို ေရွာင္၊အမွန္လမ္းကို ေဆာင္တာသည္
သမၼာသဒၵါ ရွိတဲ့ သဒၵါဓိက ဗုဒၶဘာသာပါ။
(၅)ပညာဓိက ဗုဒၶဘာသာ သစၥာတရားကို ေသခ်ာသိတဲ့ ဗုဒၶဘာသာကို
ပညာဓိက ဟုေခၚသည္။ပညာဓိက ဗုဒၶဘာသာဟာ တရားေတာ္ကို ယံုႀကည္တယ္။
တရားေတာ္ကို ဘယ္လိုယံုႀကည္ တာလည္းဆိုေတာ့ ရမ္းယံုႀကည္တာမဟုတ္ဘဲ ခႏၱာအသိနဲ့ အေသအခ်ာသိျပီး
ယံုတယ္။ထိုသို သိတာကို ပညာ ဟုေခၚပါသည္။သစၥာေလးပါးကို အေသအခ်ာ ပညာနဲ႔သိတဲ့ ဗုဒၶဘာသာ၊
ျဖစ္ပ်က္မႈေတြကို သိတဲ့ ဗုဒၶဘာသာ ျဖစ္ပ်က္ျမင္တာ ခႏၱာက ျမင္တာလား ပညာကျမင္တာလားဆိုေတာ့
ပညာကျမင္တာပါ။ပညာဓိက ဗုဒၶဘာသာပါ။ဘုရားက မင္းတုိ႔ခႏၱာ ထဲမွာ ျဖစ္္တာနဲ့ ပ်က္္တာပဲ
ရွိတာလို႔ေဟာခဲ့ပါတယ္။ဒါကို ကိုယ္တိုင္ သစၥာတရားကို ေသခ်ာသိျပီး က်င့္ႀကည့္ လိုက္ေတာ့ ျမင္တယ္။
ကိုယ္တိုင္ျမင္ေတာ့ ယံုႀကည္လာတယ္။ယံုႀကည္ေတာ့ သဒၵါ၊ျဖစ္ပ်က္ျမင္တာက ပညာ။
ထိုေႀကာင့္ သဒၵါနဲ႔ပညာ သြားျပီး တြဲေနပါတယ္။သဒၵါနဲ႔ ပညာဟာ တြဲလ်က္ပါတဲ့။ သဒၵါတရား မွန္မွန္ကန္ကန္ နဲ႔
သာ ႀကိဳးစားမယ္ဆိုရင္ အပါယ္ေလးပါးမွ လြတ္ေျမာက္္္ႏိုင္၏။ တို႔မွာ အပါယ္မ်ိဳးေစ့ေတြ၊အပါယ္က်
ေႀကာင္းကံေတြ လုပ္ထာတာရွိတယ္။ဒါေတြကို ဘယ္သူမွ ဝင္တားလို႔ မရပါဘူး။ သူကိုတားခ်င္ရင္၊
သူကိုအက်ိဳးမေပးေစခ်င္ရင္ ဘာနဲ့ျဖတ္ရမလဲ ဆိုေတာ့ ဥာဏ္နဲ႔ ျဖတ္ရမယ္။ဥာဏ္နဲ႔ ျဖတ္လိုက္လို႔
ျဖစ္ပ်က္မဂ္ဆိုက္ေနတဲ့ ပုဂၢိဳလ္မွာ သဒၵါလည္းပါတယ္၊ပညာလည္းပါတယ္။ဒါသည္ သဒၵါဓိက ႏွင့္
ပညာဓိက ဗုဒၶဘာသာ ျဖစ္ပါသည္။ သဒၵါဓိက ႏွင့္ ပညာဓိက ဗုဒၶဘာသာဟာ အထက္္္္္တန္း ဗုဒၶဘာသာပါ။
သဒၶါႏွင့္ ပညာ balance( ဟန္ခ်က္ညီ)ဘို႕လဲ လုိပါတယ္၊ သဒၶါလြန္ကဲ ပညာနဲျပန္ရင္ (ႏွစ္လုံးလွ လူမုိက္ၾကီး)
သူေတာ္ေကာင္းလူအၾကီးျဖစ္သြားပါတယ္၊ ဆင္ျခင္တုံတရားနဲပါးသူေတြက
(superstitious rites, scarified, prayer,)အက်ိဳးမရွိတဲ့ေနရာေနမွာ ကိုယ့္အခ်ိန္ေတြကို အသုံးခ်ေနၾကပါတယ္။
သဒၶါနဲျပီး ပညာကဲေနျပန္ရင္လဲ ပညာရွိလူမိုက္ၾကီး ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
ဆုိလုိတာက ဘယ္အရာမဆုိ အစြန္းမေရာက္ေစဘုိ႕ပါဘဲ။
ၿငိမ္ခ်မ္းေဇာ္ျပန္လည္မွ်ေဝသည္
သို႔ /
------ ပိုက္ဆံ -------
သတိရျခင္းမ်ားစြာျဖင့္စာေရးလိုက္ပါတယ္။ ေနေကာင္းက်န္းမာစြာ႐ွိသည့္
အေၾကာင္းကိုလည္းၾကားသိရသျဖင့္အလြန္ပင္ဝမ္းေျမာက္မိပါသည္။ဤစာ
ကို ေရးသားရသည့္အေၾကာင္းမွာကြၽန္ေတာ္ႏွင့္ပိုက္ဆံ၏ဆက္ဆံေရး
အတြက္ျဖစ္ပါသည္။ ကြၽန္ေတာ္ဘက္မွပိုက္ဆံကိုထာဝဇဥ္ လိုလိုလားလား
႐ွိသည္ျဖစ္ေသာ္လည္း ယခုေနာက္ပိုင္းသင္၏ဘက္မွဆက္ဆံေရး က်ဲလာ
သည္ကို သတိထားမိပါသည္။ ယခင္ကအတူတြဲခဲ့သည့္အခ်ိန္မ်ားတြင္
ကြၽန္ေတာ္ဘက္မွဘာမ်ားမွားသြားခဲ့သလဲ ဆိုတာကိုလည္းစဥ္းစားမရႏိုင္ပါ။
ယခုဆိုလ်ွင္တစ္လလံုးေနမွသင့္ကိုေတြ႔တယ္ ဆိုရံုေလးေတြ႔ရတတ္ၿပီး
မၾကာခင္မွာပင္ ေပ်ာကိဆံုးသြားျပန္ေသာေၾကာင့္မ်ားစြာစိတ္မေကာင္းျဖစ္
ရပါသည္။
အတူတူေပ်ာ္ခဲ့ဖူးေသာအခ်ိန္မ်ားကိုျပန္စဥ္းစားမိတိုင္းပို၍ဝမ္းနည္းမိပါသည္။
ကြၽန္ေတာ့အား စိတ္ဆိုး စိတ္ခုေန
သည္ဆိုလ်ွင္ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာျပေပးေစလိုပါသည္။ သင္မ႐ွိသည့္အခါ
ကြၽန္ေတာ့မွာ စားလည္းမစားႏိုင္ ၊ သြားလည္းမသြားႏိုင္ ၊
phone ေတာင္မေျပာႏိုင္ျဖစ္၍လာပါသည္။ သင့္ကို
တစ္ခါတေလသူမ်ားေတြႏွင့္တြဲ၍ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေတြ႔ျမင္ရသည့္အခါ
ကြၽန္ေတာ္သည္မ်က္ရည္မ်ားပင္ ဝဲလာသည္ထိထိခိုက္နာက်ဥ္ခံစားရပါသည္။
ကြၽန္ေတာ့အေပါင္းအသင္းမ်ားကအစကြၽန္ေတာ့္ထက္
သင့္ကိုပို၍လိုလားၾကသည္ဟုထင္ပါသည္။ သင္မ႐ွိေတာ့ သူတို႔လည္း
ကြၽန္ေတာ္ဆီ အေရာက္အေပါက္ နည္းလာေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။
ကြၽန္ေတာ္ ၏ ခ်စ္သူပင္လ်ွင္ကြၽန္ေတာ့ကိုေဘးမွာထားၿပီး
သင္ဘယ္ေရာက္ေနသည္
ဆိုတာကိုအျမဲတမ္းနားစြင့္ေနတတ္သည္ကိုျမင္ရတိုင္း
ကြၽန္ေတာ္စိတ္မေကာင္းျဖစ္ေသာ္ျငား အျပစ္လို႔လဲ
သတ္မွတ္ရခက္ျပန္ပါသည္။
(အခ်ဳပ္အားျဖင့္ဆိုရလ်ွင္) ကြၽန္ေတာ့ထံ မ်ားမ်ား
ျမန္ျမန္ ျပန္လာဖို႔သာျဖစ္ေတာ့သည္။
မူရင္းေရးသားသူအား credit ေပးပါသည္။
------ ပိုက္ဆံ -------
သတိရျခင္းမ်ားစြာျဖင့္စာေရးလိုက္ပါတယ္။ ေနေကာင္းက်န္းမာစြာ႐ွိသည့္
အေၾကာင္းကိုလည္းၾကားသိရသျဖင့္အလြန္ပင္ဝမ္းေျမာက္မိပါသည္။ဤစာ
ကို ေရးသားရသည့္အေၾကာင္းမွာကြၽန္ေတာ္ႏွင့္ပိုက္ဆံ၏ဆက္ဆံေရး
အတြက္ျဖစ္ပါသည္။ ကြၽန္ေတာ္ဘက္မွပိုက္ဆံကိုထာဝဇဥ္ လိုလိုလားလား
႐ွိသည္ျဖစ္ေသာ္လည္း ယခုေနာက္ပိုင္းသင္၏ဘက္မွဆက္ဆံေရး က်ဲလာ
သည္ကို သတိထားမိပါသည္။ ယခင္ကအတူတြဲခဲ့သည့္အခ်ိန္မ်ားတြင္
ကြၽန္ေတာ္ဘက္မွဘာမ်ားမွားသြားခဲ့သလဲ ဆိုတာကိုလည္းစဥ္းစားမရႏိုင္ပါ။
ယခုဆိုလ်ွင္တစ္လလံုးေနမွသင့္ကိုေတြ႔တယ္ ဆိုရံုေလးေတြ႔ရတတ္ၿပီး
မၾကာခင္မွာပင္ ေပ်ာကိဆံုးသြားျပန္ေသာေၾကာင့္မ်ားစြာစိတ္မေကာင္းျဖစ္
ရပါသည္။
အတူတူေပ်ာ္ခဲ့ဖူးေသာအခ်ိန္မ်ားကိုျပန္စဥ္းစားမိတိုင္းပို၍ဝမ္းနည္းမိပါသည္။
ကြၽန္ေတာ့အား စိတ္ဆိုး စိတ္ခုေန
သည္ဆိုလ်ွင္ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာျပေပးေစလိုပါသည္။ သင္မ႐ွိသည့္အခါ
ကြၽန္ေတာ့မွာ စားလည္းမစားႏိုင္ ၊ သြားလည္းမသြားႏိုင္ ၊
phone ေတာင္မေျပာႏိုင္ျဖစ္၍လာပါသည္။ သင့္ကို
တစ္ခါတေလသူမ်ားေတြႏွင့္တြဲ၍ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေတြ႔ျမင္ရသည့္အခါ
ကြၽန္ေတာ္သည္မ်က္ရည္မ်ားပင္ ဝဲလာသည္ထိထိခိုက္နာက်ဥ္ခံစားရပါသည္။
ကြၽန္ေတာ့အေပါင္းအသင္းမ်ားကအစကြၽန္ေတာ့္ထက္
သင့္ကိုပို၍လိုလားၾကသည္ဟုထင္ပါသည္။ သင္မ႐ွိေတာ့ သူတို႔လည္း
ကြၽန္ေတာ္ဆီ အေရာက္အေပါက္ နည္းလာေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။
ကြၽန္ေတာ္ ၏ ခ်စ္သူပင္လ်ွင္ကြၽန္ေတာ့ကိုေဘးမွာထားၿပီး
သင္ဘယ္ေရာက္ေနသည္
ဆိုတာကိုအျမဲတမ္းနားစြင့္ေနတတ္သည္ကိုျမင္ရတိုင္း
ကြၽန္ေတာ္စိတ္မေကာင္းျဖစ္ေသာ္ျငား အျပစ္လို႔လဲ
သတ္မွတ္ရခက္ျပန္ပါသည္။
(အခ်ဳပ္အားျဖင့္ဆိုရလ်ွင္) ကြၽန္ေတာ့ထံ မ်ားမ်ား
ျမန္ျမန္ ျပန္လာဖို႔သာျဖစ္ေတာ့သည္။
မူရင္းေရးသားသူအား credit ေပးပါသည္။
**အားလံုးအသစ္ပါဆရာ**
ေက ်ာင္းဆရာမတစ္ေယာက္ဟာ သမီးေတြ ပူဆာလို႔ ၾကက္တူေ႐ြး တစ္ေကာင္ဝယ္ဖို႔ ဆိုင္ထဲမွာ ေ႐ြးေနပါတယ္။
အေရာင္စံုစံု အေကာင္လွလွေတြက ေဒၚလာ ၃၀၀ ကေန ၅၀၀ အထိ အစားစား ေဈးရွိေနလို႔ ဝယ္ရမွာ လက္တြန္႔ေနတယ္။
႐ိုး႐ိုး ၾကက္တူေ႐ြးေလးေတာင္ ေဒၚလာ ၁၀၀ အနည္းဆံုးရွိေနလို႔ ဆိုင္ထဲက ျပန္ထြက္မယ္လုပ္တုန္း ဆိုင္ေထာင့္မွာ ၿငိမ္ကုပ္ေနတဲ့
အစိမ္းေရာင္ အေကာင္လွလွႀကီးကို လွမ္းျမင္လိုက္သတဲ့။
ေဈးကလည္း ၂၅ ေဒၚလာတည္းရယ္။ ဒီေတာ့ ေက ်ာင္းဆရာမက ဝမ္းသာအားရနဲ႔ ဒီေကာင္ႀကီးကို ဝယ္မယ္လို႔ ေျပာလိုက္တယ္။
ဆိုင္အမႈထမ္းက "ဆရာမကို တစ္ခုသတိေပးခ်င္တယ္၊ ဒီၾကက္တူေ႐ြးဟာ အရင္တုန္းက ျပည့္တန္ဆာအိမ္မွာ ေမြးထားတဲ့ေကာင္ပါ။
အဲဒီအိမ္ကို ရဲေတြ ဝင္ဖမ္းၿပီး က်ေနာ္တို႔ ဆိုင္ကို ေရာက္လာတာ၊ ဝသီပါၿပီး ႏႈတ္ၾကမ္းလို႔ ဒီေဈးနဲ႔ ေရာင္းတာပါခင္ဗ်ာ" လို႔ ရွင္းျပပါတယ္။
ဆရာမကလည္း "အို… ကိစၥမရွိဘူး၊ က ်မက ေက ်ာင္းဆရာမပဲ၊ ဒါမ်ိဳးေတြကို သြန္သင္ဆံုးမလာတာ၊
က်မအိမ္ေရာက္ရင္ ေကာင္းေကာင္း ေျပာတတ္ေအာင္ ျပန္သင္လိုက္မွာေပါ့" လို႔ေျပာၿပီး ဝယ္လာခဲ့သတဲ့။
အိမ္ေရာက္ေတာ့ ၾကက္တူေ႐ြးႀကီးကို ေလွာင္အိမ္အသစ္ထဲ ထည့္လိုက္တဲ့အခါ ၾကက္တူေ႐ြးကဖ
"အိမ္အသစ္၊ အိမ္အသစ္၊ မာမီအသစ္၊ မာမီအသစ္" လို႔ ေအာ္လိုက္တယ္။
ဆရာမရဲ့ သမီးသံုးေယာက္ ေက ်ာင္းက ျပန္လာတဲ့အခါ ၾကက္တူေ႐ြးက
"အသစ္ေလးေတြ လာၾကလာၾက၊ ဖလန္းဖလန္းထတဲ့ အလန္းဇယား အသစ္ေလးေတြ ေရာက္ေနၿပီေနာ္"
လို႔ ေအာ္ျပန္တယ္။
ခဏေနေတာ့ ဆရာမရဲ့ ေယာက ်ာ္း ျပန္လာၿပီး၊ အိမ္ထဲကို ဝင္လာတာနဲ႔ ၾကက္တူေ႐ြးႀကီးက ဝမ္းသာအားရ
ႏႈတ္ဆက္လိုက္တာကေတာ့...
"ေဟာ … ေဖာက္သည္ေဟာင္းႀကီးပါလား၊ ဆရာ့ အသည္းေက ်ာ္မေလးေတြ ရဲဖမ္း ရဲဖမ္း၊
ဒီအိမ္မွာ အရမ္းလန္းတဲ့ အသစ္ေလးေတြ ရယ္ဒီ ရယ္ဒီ" လို႔ တစ္အိမ္လံုးၾကားေအာင္ အသံဩႀကီးနဲ႔
ေအာ္လိုက္သတဲ့။
Credit_ JACBA
ေက ်ာင္းဆရာမတစ္ေယာက္ဟာ သမီးေတြ ပူဆာလို႔ ၾကက္တူေ႐ြး တစ္ေကာင္ဝယ္ဖို႔ ဆိုင္ထဲမွာ ေ႐ြးေနပါတယ္။
အေရာင္စံုစံု အေကာင္လွလွေတြက ေဒၚလာ ၃၀၀ ကေန ၅၀၀ အထိ အစားစား ေဈးရွိေနလို႔ ဝယ္ရမွာ လက္တြန္႔ေနတယ္။
႐ိုး႐ိုး ၾကက္တူေ႐ြးေလးေတာင္ ေဒၚလာ ၁၀၀ အနည္းဆံုးရွိေနလို႔ ဆိုင္ထဲက ျပန္ထြက္မယ္လုပ္တုန္း ဆိုင္ေထာင့္မွာ ၿငိမ္ကုပ္ေနတဲ့
အစိမ္းေရာင္ အေကာင္လွလွႀကီးကို လွမ္းျမင္လိုက္သတဲ့။
ေဈးကလည္း ၂၅ ေဒၚလာတည္းရယ္။ ဒီေတာ့ ေက ်ာင္းဆရာမက ဝမ္းသာအားရနဲ႔ ဒီေကာင္ႀကီးကို ဝယ္မယ္လို႔ ေျပာလိုက္တယ္။
ဆိုင္အမႈထမ္းက "ဆရာမကို တစ္ခုသတိေပးခ်င္တယ္၊ ဒီၾကက္တူေ႐ြးဟာ အရင္တုန္းက ျပည့္တန္ဆာအိမ္မွာ ေမြးထားတဲ့ေကာင္ပါ။
အဲဒီအိမ္ကို ရဲေတြ ဝင္ဖမ္းၿပီး က်ေနာ္တို႔ ဆိုင္ကို ေရာက္လာတာ၊ ဝသီပါၿပီး ႏႈတ္ၾကမ္းလို႔ ဒီေဈးနဲ႔ ေရာင္းတာပါခင္ဗ်ာ" လို႔ ရွင္းျပပါတယ္။
ဆရာမကလည္း "အို… ကိစၥမရွိဘူး၊ က ်မက ေက ်ာင္းဆရာမပဲ၊ ဒါမ်ိဳးေတြကို သြန္သင္ဆံုးမလာတာ၊
က်မအိမ္ေရာက္ရင္ ေကာင္းေကာင္း ေျပာတတ္ေအာင္ ျပန္သင္လိုက္မွာေပါ့" လို႔ေျပာၿပီး ဝယ္လာခဲ့သတဲ့။
အိမ္ေရာက္ေတာ့ ၾကက္တူေ႐ြးႀကီးကို ေလွာင္အိမ္အသစ္ထဲ ထည့္လိုက္တဲ့အခါ ၾကက္တူေ႐ြးကဖ
"အိမ္အသစ္၊ အိမ္အသစ္၊ မာမီအသစ္၊ မာမီအသစ္" လို႔ ေအာ္လိုက္တယ္။
ဆရာမရဲ့ သမီးသံုးေယာက္ ေက ်ာင္းက ျပန္လာတဲ့အခါ ၾကက္တူေ႐ြးက
"အသစ္ေလးေတြ လာၾကလာၾက၊ ဖလန္းဖလန္းထတဲ့ အလန္းဇယား အသစ္ေလးေတြ ေရာက္ေနၿပီေနာ္"
လို႔ ေအာ္ျပန္တယ္။
ခဏေနေတာ့ ဆရာမရဲ့ ေယာက ်ာ္း ျပန္လာၿပီး၊ အိမ္ထဲကို ဝင္လာတာနဲ႔ ၾကက္တူေ႐ြးႀကီးက ဝမ္းသာအားရ
ႏႈတ္ဆက္လိုက္တာကေတာ့...
"ေဟာ … ေဖာက္သည္ေဟာင္းႀကီးပါလား၊ ဆရာ့ အသည္းေက ်ာ္မေလးေတြ ရဲဖမ္း ရဲဖမ္း၊
ဒီအိမ္မွာ အရမ္းလန္းတဲ့ အသစ္ေလးေတြ ရယ္ဒီ ရယ္ဒီ" လို႔ တစ္အိမ္လံုးၾကားေအာင္ အသံဩႀကီးနဲ႔
ေအာ္လိုက္သတဲ့။
Credit_ JACBA
=အပ်ိဳႀကီး....တစ္ေယာက္အေၾကာင္း==
တစ္ခါတုန္းက ရြာတစ္ရြာမွာ...မေရႊတုတ္ လို႔ေခၚတဲ့ .ေဂၚမစြံ အပ်ိဳႀကီးတစ္ေယာက္ရွိပါတယ္။
သူက ေယာက ်ာ္းယူဖို႔ေမၽွာ္လင့္ေနေပမယ့္... သူ႔ရြာမွာေကာ..ရြာနီးခ်ဳပ္စပ္မွာပါ... သူ႔ကို ယူမယ့္.
ေယာက ်ာ္းတစ္ေယာက္မွ မရွိဘူးျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ တစ္ေန႔ေတာ့....အဲဒီအပ်ိဳႀကီး ဟာ..
အေပါင္းအေဖာ္ တစ္သိုက္နဲ႔... ရန္ကုန္ေရႊၿမိဳ႕ ေတာ္ႀကီးကို ဘုရားဖူးရန္ထြက္လာခဲ့ပါတယ္။
ဘုရားဖူးခရီးက ျပန္လာၿပီးတဲ့ ေနာက္မွာေတာ့..... အပ်ိဳႀကီးရဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြကို တစ္ရြာလုံးက
အံ့အားတသင့္နဲ႔ပဲ....ေတြ႕ ျမင္ၾကရပါေတာ့တယ္။ အရင္ကဆိုရင္..အဲဒီအပ်ိဳႀကီး မေရႊတုတ္ ဟာ.....
အလွျပင္ဖို႔နဲ႔...ပုရိသတို႔ကို... မ်က္စပစ္ဖို႔ေလာက္ သာ စဥ္းစားေနတတ္ေပမယ့္...ရန္ကုန္က ျပန္လာၿပီး
ေနာက္မွာေတာ့ ...ေနပူမေရွာင္မိုးရြာမေရွာင္.. ..လယ္စိုက္ခ်ိန္လယ္၊ ကိုင္းစိုက္ခ်ိန္ ကိုင္း... နဲ႔..အလုပ္မ်ိဳးစုံကို
ႀကိဳးစားလုပ္ၿပီး ပိုက္ဆံစုေန ပါေတာ့တယ္....။ ဒါ့အျပင္ .. အပ်ိဳႀကီးမေရႊတုတ္ က တစ္ခါတစ္ေလ..
“ေရာင္းေစ်းေမးခဲ့ရင္ေကာင္းသား“.လို႔ ခပ္တိုးတိုး..ေရရြတ္ၿငီးတြားေနသံကိုလဲ..မသဲမကြဲ ၾကားေနၾကရေတာ့.
တစ္ရြာလုံးအတြက္..ေစာင့္ၾကည့္စရာ ..ပေဟဠိတစ္ခုျဖစ္လို႔ေနပါေတာ့တယ္။ ေနာက္ဆုံးမွာေတာ့......
ဘယ္လိုမွ သည္းခံ မေစာင့္ၾကည့္နိုင္ေတာ့တဲ့...သူတစ္ခ်ိဳ႕ က အပ်ိဳႀကီး မေရႊတုတ္ ထံ..ခ်ဥ္းကပ္
ေမးျမန္းပါေတာ့တယ္....။
.............................. အပ်ိဳႀကီးမေရႊတုတ္ရဲ့ အေျဖ ကို ၾကားရအၿပီးမွာေတာ့.....တစ္ရြာလုံး...
မျပဳံးနိုင္ေတာ့ဘဲ . .၀ါးလုံးကြဲ ကို ရီမိၾကပါေတာ့တယ္......။ ရြာသူအမ်ား - ဟဲ့ အပ်ိဳႀကီး....နင္ ဘာျဖစ္လို႔မ်ား
ပိုက္ဆံကိုအသည္းအသန္ရွာေနရတာလဲ။ မေရႊတုတ္ - ၀ယ္စရာရွိလို႔ပါ ဟယ္။
ရြာသူအမ်ား - ဘာဝယ္ခ်င္လို႔မ်ား...အဲေလာက္အလုပ္လုပ္ေနရတာလဲ အပ်ိဳႀကီးရယ္။
မေရႊတုတ္ - ရွင္ တို႔ ကၽြန္မကို အဲလို အပ်ိဳႀကီးလို႔..ေခၚ ေခၚေနလို႔လဲ... ကၽြန္မက ပိုႀကိဳးစားေန ရတာ ရွင့္။
ဒီရြာမွာသာ ကၽြန္မကို ယူမယ့္သူ မရွိလို႔ မယူရတာ ... ၿမိဳ႕ မွာေတာ့ေလ.. ေယာက ်ာ္းေတြမွ ေပါလို႔ေတာ့္။
အဲဒီေယာက ်ာ္းတြကိုမ်ားေလ....ကားေတြနဲ႔ လည္ေရာင္း ေနတာမ်ား.. အမ်ားႀကီးေတြ႕ခဲ့ပါေရာလားေတာ္။
ရြာသူအမ်ား - ဘာ...ဘယ္လို.. မေရႊတုတ္ရဲ့ ။ နားလည္ေအာင္ေျပာပါဦးေအ။
မေရႊတုတ္ - က ်ဳပ္ ရန္ကုန္ကို ဘုရားဖူးသြားတုန္းကေပါ့ေအ။က ်ဳပ္တို႔ ကားမွတ္တိုင္မွာ
ဘတ္စ္ကားေစာင့္ေနတုန္း.. ကားတစ္စီးေရာက္လာပါေရာေအ့့။ ေယာက ်ာ္းေတြမွ ေပါ အားႀကီးပဲေအ။
ကားေခါင္မိုးေပၚမွာေကာ၊ ေနာက္မွာ တြယ္ထားတာေတြေကာ..အမ်ားႀကီးပါလာပါေကာေအ့။
အဲဒီမွာ ကားစပယ္ယာ က ေအာ္ေနတာေလ..... “ေယာက ်ာ္းရမယ္။ ေယာက ်ာ္းလးရမယ္” ဆိုပဲေတာ္။
က ်ဳပ္ျဖင့္ေပ်ာ္လိုက္တာေအ။ဒါေၾကာင့္ပိုက္ဆံရွာေနတာေပါ့ေတာ့္။ ပိုက္ဆံေတြ ရရင္ ၿမိဳ႕
တက္ၿပီးေယာက ်ာ္းဝယ္မလို႔ေတာ့္။ ခက္တာကက ်ပ္တစ္ခါတည္းေစ်းေမးလာခဲ့ရင္ ေကာင္းသားေတာ္. .........! ! ! ! !။
#ZayLin
ေရးသားသူ -mg soe
တစ္ခါတုန္းက ရြာတစ္ရြာမွာ...မေရႊတုတ္ လို႔ေခၚတဲ့ .ေဂၚမစြံ အပ်ိဳႀကီးတစ္ေယာက္ရွိပါတယ္။
သူက ေယာက ်ာ္းယူဖို႔ေမၽွာ္လင့္ေနေပမယ့္... သူ႔ရြာမွာေကာ..ရြာနီးခ်ဳပ္စပ္မွာပါ... သူ႔ကို ယူမယ့္.
ေယာက ်ာ္းတစ္ေယာက္မွ မရွိဘူးျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ တစ္ေန႔ေတာ့....အဲဒီအပ်ိဳႀကီး ဟာ..
အေပါင္းအေဖာ္ တစ္သိုက္နဲ႔... ရန္ကုန္ေရႊၿမိဳ႕ ေတာ္ႀကီးကို ဘုရားဖူးရန္ထြက္လာခဲ့ပါတယ္။
ဘုရားဖူးခရီးက ျပန္လာၿပီးတဲ့ ေနာက္မွာေတာ့..... အပ်ိဳႀကီးရဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြကို တစ္ရြာလုံးက
အံ့အားတသင့္နဲ႔ပဲ....ေတြ႕ ျမင္ၾကရပါေတာ့တယ္။ အရင္ကဆိုရင္..အဲဒီအပ်ိဳႀကီး မေရႊတုတ္ ဟာ.....
အလွျပင္ဖို႔နဲ႔...ပုရိသတို႔ကို... မ်က္စပစ္ဖို႔ေလာက္ သာ စဥ္းစားေနတတ္ေပမယ့္...ရန္ကုန္က ျပန္လာၿပီး
ေနာက္မွာေတာ့ ...ေနပူမေရွာင္မိုးရြာမေရွာင္.. ..လယ္စိုက္ခ်ိန္လယ္၊ ကိုင္းစိုက္ခ်ိန္ ကိုင္း... နဲ႔..အလုပ္မ်ိဳးစုံကို
ႀကိဳးစားလုပ္ၿပီး ပိုက္ဆံစုေန ပါေတာ့တယ္....။ ဒါ့အျပင္ .. အပ်ိဳႀကီးမေရႊတုတ္ က တစ္ခါတစ္ေလ..
“ေရာင္းေစ်းေမးခဲ့ရင္ေကာင္းသား“.လို႔ ခပ္တိုးတိုး..ေရရြတ္ၿငီးတြားေနသံကိုလဲ..မသဲမကြဲ ၾကားေနၾကရေတာ့.
တစ္ရြာလုံးအတြက္..ေစာင့္ၾကည့္စရာ ..ပေဟဠိတစ္ခုျဖစ္လို႔ေနပါေတာ့တယ္။ ေနာက္ဆုံးမွာေတာ့......
ဘယ္လိုမွ သည္းခံ မေစာင့္ၾကည့္နိုင္ေတာ့တဲ့...သူတစ္ခ်ိဳ႕ က အပ်ိဳႀကီး မေရႊတုတ္ ထံ..ခ်ဥ္းကပ္
ေမးျမန္းပါေတာ့တယ္....။
.............................. အပ်ိဳႀကီးမေရႊတုတ္ရဲ့ အေျဖ ကို ၾကားရအၿပီးမွာေတာ့.....တစ္ရြာလုံး...
မျပဳံးနိုင္ေတာ့ဘဲ . .၀ါးလုံးကြဲ ကို ရီမိၾကပါေတာ့တယ္......။ ရြာသူအမ်ား - ဟဲ့ အပ်ိဳႀကီး....နင္ ဘာျဖစ္လို႔မ်ား
ပိုက္ဆံကိုအသည္းအသန္ရွာေနရတာလဲ။ မေရႊတုတ္ - ၀ယ္စရာရွိလို႔ပါ ဟယ္။
ရြာသူအမ်ား - ဘာဝယ္ခ်င္လို႔မ်ား...အဲေလာက္အလုပ္လုပ္ေနရတာလဲ အပ်ိဳႀကီးရယ္။
မေရႊတုတ္ - ရွင္ တို႔ ကၽြန္မကို အဲလို အပ်ိဳႀကီးလို႔..ေခၚ ေခၚေနလို႔လဲ... ကၽြန္မက ပိုႀကိဳးစားေန ရတာ ရွင့္။
ဒီရြာမွာသာ ကၽြန္မကို ယူမယ့္သူ မရွိလို႔ မယူရတာ ... ၿမိဳ႕ မွာေတာ့ေလ.. ေယာက ်ာ္းေတြမွ ေပါလို႔ေတာ့္။
အဲဒီေယာက ်ာ္းတြကိုမ်ားေလ....ကားေတြနဲ႔ လည္ေရာင္း ေနတာမ်ား.. အမ်ားႀကီးေတြ႕ခဲ့ပါေရာလားေတာ္။
ရြာသူအမ်ား - ဘာ...ဘယ္လို.. မေရႊတုတ္ရဲ့ ။ နားလည္ေအာင္ေျပာပါဦးေအ။
မေရႊတုတ္ - က ်ဳပ္ ရန္ကုန္ကို ဘုရားဖူးသြားတုန္းကေပါ့ေအ။က ်ဳပ္တို႔ ကားမွတ္တိုင္မွာ
ဘတ္စ္ကားေစာင့္ေနတုန္း.. ကားတစ္စီးေရာက္လာပါေရာေအ့့။ ေယာက ်ာ္းေတြမွ ေပါ အားႀကီးပဲေအ။
ကားေခါင္မိုးေပၚမွာေကာ၊ ေနာက္မွာ တြယ္ထားတာေတြေကာ..အမ်ားႀကီးပါလာပါေကာေအ့။
အဲဒီမွာ ကားစပယ္ယာ က ေအာ္ေနတာေလ..... “ေယာက ်ာ္းရမယ္။ ေယာက ်ာ္းလးရမယ္” ဆိုပဲေတာ္။
က ်ဳပ္ျဖင့္ေပ်ာ္လိုက္တာေအ။ဒါေၾကာင့္ပိုက္ဆံရွာေနတာေပါ့ေတာ့္။ ပိုက္ဆံေတြ ရရင္ ၿမိဳ႕
တက္ၿပီးေယာက ်ာ္းဝယ္မလို႔ေတာ့္။ ခက္တာကက ်ပ္တစ္ခါတည္းေစ်းေမးလာခဲ့ရင္ ေကာင္းသားေတာ္. .........! ! ! ! !။
#ZayLin
ေရးသားသူ -mg soe
သမီး..
လွပတဲ့ သက္တံတစ္ခုျဖစ္ဖုိ့
ေနေရာင္နဲ့ မုိးေရရွိမွျဖစ္မယ္..
လွပတဲ့ ဘဝတစ္ခုျဖစ္ဖို့ဆုိရင္လည္း
အေကာင္းနဲ့အဆိုး
အေၾကာင္းနဲ့ အက်ိဳးေတြရွိမွ
ျဖစ္ႏုိင္တယ္..
အေကာင္းအဆိုး..
အေၾကာင္းအက်ိုဳးေတြမရွိပဲ..
ဘဝတစ္ခု မျဖစ္ႏုိင္ဘူး..
ဒါကို သမီးေလး
ေသခ်ာ သေဘာေပါက္ခဲ့ရင္
အေကာင္းကိုခ်ည္းေမ်ွာ္လင့္ျပီး
အဆိုးကို လက္မခံပဲ
ျငင္းဆ္မေနတဲ့ေနာ္...
အက်ိဳးတရားကို သာျမင္ျပီး
အေၾကာင္းတရားကို
မစဥ္းစားမိတာမ်ိဳးလည္း
မျဖစ္ပါေစနဲ့..
ေဖေဖ
လွပတဲ့ သက္တံတစ္ခုျဖစ္ဖုိ့
ေနေရာင္နဲ့ မုိးေရရွိမွျဖစ္မယ္..
လွပတဲ့ ဘဝတစ္ခုျဖစ္ဖို့ဆုိရင္လည္း
အေကာင္းနဲ့အဆိုး
အေၾကာင္းနဲ့ အက်ိဳးေတြရွိမွ
ျဖစ္ႏုိင္တယ္..
အေကာင္းအဆိုး..
အေၾကာင္းအက်ိုဳးေတြမရွိပဲ..
ဘဝတစ္ခု မျဖစ္ႏုိင္ဘူး..
ဒါကို သမီးေလး
ေသခ်ာ သေဘာေပါက္ခဲ့ရင္
အေကာင္းကိုခ်ည္းေမ်ွာ္လင့္ျပီး
အဆိုးကို လက္မခံပဲ
ျငင္းဆ္မေနတဲ့ေနာ္...
အက်ိဳးတရားကို သာျမင္ျပီး
အေၾကာင္းတရားကို
မစဥ္းစားမိတာမ်ိဳးလည္း
မျဖစ္ပါေစနဲ့..
ေဖေဖ
Tuesday, March 22, 2016
ဒီေန႔အတြက္စကား အစီအစဥ္ကေန လက္ေဆာင္ေပး ဖို႔ ေရြးခ်ယ္ထားတဲ့
အဖိုးတန္စကားေလးကေတာ့ ဘ၀တိုးတက္ ေအာင္ျမင္ေရးအတြက္ အကၡရာ C
သံုးလံုးပါ၀င္ေနတဲ့ စကားေလးပါ။ အဲဒီစကားေလးကေတာ့
“The three C’s of life: Choices, Chances, Changes. You must make a choice to take a chance or your life will never change.”
“ဘ၀အတြက္ အသံုး၀င္တဲ့ C သံုးလံုးကေတာ့ ေရြးခ်ယ္မွဳ၊ အခြင့္အေရး နဲ႔ ေျပာင္းလဲျခင္းပါပဲ။ ဘ၀မွာ အခြင့္အေရးရဖို႔အတြက္ ေရြးခ်ယ္မွဳတစ္ခုကိုေတာ့လုပ္ရမယ္။ ဒီလိုမဟုတ္ရင္ ဘ၀ၾကီးက ေျပာင္းလဲတိုးတက္လာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။”
ပတၱျမား FM
“The three C’s of life: Choices, Chances, Changes. You must make a choice to take a chance or your life will never change.”
“ဘ၀အတြက္ အသံုး၀င္တဲ့ C သံုးလံုးကေတာ့ ေရြးခ်ယ္မွဳ၊ အခြင့္အေရး နဲ႔ ေျပာင္းလဲျခင္းပါပဲ။ ဘ၀မွာ အခြင့္အေရးရဖို႔အတြက္ ေရြးခ်ယ္မွဳတစ္ခုကိုေတာ့လုပ္ရမယ္။ ဒီလိုမဟုတ္ရင္ ဘ၀ၾကီးက ေျပာင္းလဲတိုးတက္လာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။”
ပတၱျမား FM
ဆီးကို ၾကာၾကာေအာင့္ထားတဲ့အခါ
======================
ဆီးလမ္းေၾကာင္း ကူးစက္ေရာဂါ လို႔ သိရတဲ့ urinary tract infection UTI က ဆီးၾကာၾကာေအာင့္ထားျခင္းရဲ႕ ျဖစ္ေနက် ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါက ဆီးလမ္းေၾကာင္းဝ တဝုိက္ ဘက္တီးရီးယားပုိးမ်ား စုပုံျပီး ဆီးက လုံေလာက္စြာ မျဖတ္သန္းရတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
ဆီးသြားျခင္းက ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို ရွင္းထုတ္ေပးျပီး ဆီးကို ၾကာၾကာထိန္းထားတဲ့အခါ ပိုးမႊားေတြ ပြားဖုိ႔ အခြင့္အေရး ရရိွေစျခင္းေၾကာင့္ UTI အျဖစ္မ်ားတာလုိ႔ Harvard Medical School မွ Dr Anthony Komaroff ေျပာဆုိခ်က္အရ သိရပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဆီးအိတ္ တုံ႔ျပန္ႏုိင္အားက သူတုိ႔ စားေသာက္တဲ့ အရာေပၚ မူတည္ျပီး ကြဲျပားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆီးကို ၾကာၾကာေအာင့္ထားျခင္းက ဆီးအိမ္ကို ပို၍အထိမခံ ထိခုိက္လြယ္ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။
ဆီးအိမ္အေနနဲ႔ ပိုမိုမ်ားျပားတဲ့ ဆီးပမာဏကို ထိန္းထားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အာရုံခံကိရိယာ (sensor) က ပုံမွန္ထက္ ပိုအလုုပ္လုပ္လာျပီး ပုံမွန္ထက္ မၾကာခဏ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ ျဖစ္လာေစပါတယ္။
ဆီးကို အခ်ိန္အနည္းငယ္ေတာ့ ေအာင့္ထားလုိ႔ ရေပမယ့္ အရမ္းသြားခ်င္ စိတ္လာတာနဲ႔ အျမန္ဆုံး ေပါက္ေပးဖုိ႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ သင့္ဆီးအိတ္ မေပါက္ဘူး ေျပာလုိ႔ မရပါ။
Ref: thehealthsite
======================
ဆီးလမ္းေၾကာင္း ကူးစက္ေရာဂါ လို႔ သိရတဲ့ urinary tract infection UTI က ဆီးၾကာၾကာေအာင့္ထားျခင္းရဲ႕ ျဖစ္ေနက် ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါက ဆီးလမ္းေၾကာင္းဝ တဝုိက္ ဘက္တီးရီးယားပုိးမ်ား စုပုံျပီး ဆီးက လုံေလာက္စြာ မျဖတ္သန္းရတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
ဆီးသြားျခင္းက ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို ရွင္းထုတ္ေပးျပီး ဆီးကို ၾကာၾကာထိန္းထားတဲ့အခါ ပိုးမႊားေတြ ပြားဖုိ႔ အခြင့္အေရး ရရိွေစျခင္းေၾကာင့္ UTI အျဖစ္မ်ားတာလုိ႔ Harvard Medical School မွ Dr Anthony Komaroff ေျပာဆုိခ်က္အရ သိရပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဆီးအိတ္ တုံ႔ျပန္ႏုိင္အားက သူတုိ႔ စားေသာက္တဲ့ အရာေပၚ မူတည္ျပီး ကြဲျပားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆီးကို ၾကာၾကာေအာင့္ထားျခင္းက ဆီးအိမ္ကို ပို၍အထိမခံ ထိခုိက္လြယ္ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။
ဆီးအိမ္အေနနဲ႔ ပိုမိုမ်ားျပားတဲ့ ဆီးပမာဏကို ထိန္းထားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အာရုံခံကိရိယာ (sensor) က ပုံမွန္ထက္ ပိုအလုုပ္လုပ္လာျပီး ပုံမွန္ထက္ မၾကာခဏ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ ျဖစ္လာေစပါတယ္။
ဆီးကို အခ်ိန္အနည္းငယ္ေတာ့ ေအာင့္ထားလုိ႔ ရေပမယ့္ အရမ္းသြားခ်င္ စိတ္လာတာနဲ႔ အျမန္ဆုံး ေပါက္ေပးဖုိ႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ သင့္ဆီးအိတ္ မေပါက္ဘူး ေျပာလုိ႔ မရပါ။
Ref: thehealthsite
မ်က္မွန္မလိုဘဲ အျမင္အာရုံ ပိုမိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ နည္းလမ္း (၇) ခု
==================================================
လူအေျမာက္အမ်ားဘဝမွာအျမင္အာရုံခ်ဳိ႕ယြင္းမႈျပႆနာေတြ ေတြ႔ၾကဳံခံစား ၾကပါ တယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ အနီးကပ္ သုိ႔မဟုတ္ အေဝးမျမင္ရတဲ့ ျပသနာေတြ ရင္ဆိုင္ၾကပါ တယ္။
သို႔မဟုတ္ ေကာင္းစြာ မျမင္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ပုံမွန္အားျဖင့္ မ်က္မွန္ သို႔မဟုတ္ မ်က္ကပ္မွန္ အသုံးျပဳျခင္းက မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လုံးဝ သဘာဝအရ အျမင္အာရုံ ပိုမိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္တဲ့ ရုိးရွင္းေသာနည္းလမ္း တခ်ဳိ႕ရိွပါတယ္။အျမင္အာရုံ သိသိသာသာ ပိုမိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ နည္းလမ္း (၇) ခုမွာေတာ့
၁။ မုန္လာဥေဖ်ာ္ရည္ ေန႔တုိင္းေသာက္ပါ။
၂။ တစ္ေန႔ အနည္းဆုုံး ၃ နာရီ မ်က္စိ အနားေပးပါ။
၃။ ခဏျဖစ္ျဖစ္ ပတ္ဝန္းက်င္သဘာဝနဲ႔ ပုံမွန္ အခ်ိန္ကုန္ဆုံးေစျပီး မ်က္စိအနားေပး ဖုိ႔အတြက္ သဘာဝရႈခင္းေတြကို ၾကည့္ရႈပါ။
၄။ မ်က္မွန္မတပ္ဘဲ အခ်ိန္အနည္းငယ္ ေန႔တုိင္း ကုန္ဆုံးေစပါ။
၅။ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္တဲ့အခ်ိန္ ေလ်ာ့ပါ။
၆။ ေန႔တုိင္း မ်က္လုံးကို ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
၇။ ေန႔တုိင္း မ်က္လုံးကို ေရေႏြး၊ အဝတ္စိုနဲ႔ ၁ နာရီၾကာ ျဖည္းညင္းစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
Credit : Trend Myanmar
==================================================
လူအေျမာက္အမ်ားဘဝမွာအျမင္အာရုံခ်ဳိ႕ယြင္းမႈျပႆနာေတြ ေတြ႔ၾကဳံခံစား ၾကပါ တယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ အနီးကပ္ သုိ႔မဟုတ္ အေဝးမျမင္ရတဲ့ ျပသနာေတြ ရင္ဆိုင္ၾကပါ တယ္။
သို႔မဟုတ္ ေကာင္းစြာ မျမင္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ပုံမွန္အားျဖင့္ မ်က္မွန္ သို႔မဟုတ္ မ်က္ကပ္မွန္ အသုံးျပဳျခင္းက မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လုံးဝ သဘာဝအရ အျမင္အာရုံ ပိုမိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္တဲ့ ရုိးရွင္းေသာနည္းလမ္း တခ်ဳိ႕ရိွပါတယ္။အျမင္အာရုံ သိသိသာသာ ပိုမိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ နည္းလမ္း (၇) ခုမွာေတာ့
၁။ မုန္လာဥေဖ်ာ္ရည္ ေန႔တုိင္းေသာက္ပါ။
၂။ တစ္ေန႔ အနည္းဆုုံး ၃ နာရီ မ်က္စိ အနားေပးပါ။
၃။ ခဏျဖစ္ျဖစ္ ပတ္ဝန္းက်င္သဘာဝနဲ႔ ပုံမွန္ အခ်ိန္ကုန္ဆုံးေစျပီး မ်က္စိအနားေပး ဖုိ႔အတြက္ သဘာဝရႈခင္းေတြကို ၾကည့္ရႈပါ။
၄။ မ်က္မွန္မတပ္ဘဲ အခ်ိန္အနည္းငယ္ ေန႔တုိင္း ကုန္ဆုံးေစပါ။
၅။ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္တဲ့အခ်ိန္ ေလ်ာ့ပါ။
၆။ ေန႔တုိင္း မ်က္လုံးကို ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
၇။ ေန႔တုိင္း မ်က္လုံးကို ေရေႏြး၊ အဝတ္စိုနဲ႔ ၁ နာရီၾကာ ျဖည္းညင္းစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
Credit : Trend Myanmar
မ်က္လုံးခရင္မ္ eye cream လိမ္းတဲ့အခါ လုံးဝမလုပ္သင့္တဲ့အခ်က္
====================================
Eye cream က အလွျပဳျပင္ျခင္းအတြက္ အေရးၾကီးအဆင့္ တစ္ခုလုိ႔ ဆိုရပါမယ္။ ဘာေၾကာင့္မ်ားလဲ။ မ်က္စိေအာက္နား အေရျပားဟာ အပါးလႊာဆုံးျဖစ္ျပီး ေသြးေၾကာမ်ား ပိုမိုထင္သာျမင္သာရိွပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပုံမွန္အလွဆီထက္ အထူးသျဖင့္ မ်က္စိအတြက္ ခရင္မ္တစ္မ်ဳိး လုိအပ္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ eye cream လိမ္းတဲ့အခါ လုံးဝ မလုပ္သင့္အတဲ့အခ်က္တစ္ခုက..
အေရျပား ပိုတြ႔န္ေစတဲ့ ေနရာမ်ဳိးကို ပြတ္လိမ္းေပးျခင္း
မ်က္ႏွာ မပြတ္လိမ္းသင့္သလုိ eye cream နဲ႔ လုံးဝ မပြတ္သင့္ပါ။ အဲဒီအစား လက္သူၾကြယ္အသုံးျပဳျပီး မ်က္ကြင္းရုိးေပၚ ခရင္မ္ကို တို႔တို႔လိမ္းေပးပါ။ လက္သူၾကြယ္က အခ်ိနဲ႔ဆုံးျဖစ္တာေၾကာင့္ ႏူးည့ံသိမ္ေမြ႔တဲ့ မ်က္လုံးေနရာအတြက္အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ ခရင္မ္ကို အေရးျပားနဲ႔ ဖိထားရင္း မ်က္လုံးအတြင္းပုိင္းက စတင္ျပီး အျပင္ဘက္သုိ႔ သြားပါ။ မ်က္လုံးေအာက္နားေနရာကို ညက္ေညာစြာ ေရြ႕လ်ားျပီး အဆုံးသတ္ပါ။ Credit - Trend Myanmar
====================================
Eye cream က အလွျပဳျပင္ျခင္းအတြက္ အေရးၾကီးအဆင့္ တစ္ခုလုိ႔ ဆိုရပါမယ္။ ဘာေၾကာင့္မ်ားလဲ။ မ်က္စိေအာက္နား အေရျပားဟာ အပါးလႊာဆုံးျဖစ္ျပီး ေသြးေၾကာမ်ား ပိုမိုထင္သာျမင္သာရိွပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပုံမွန္အလွဆီထက္ အထူးသျဖင့္ မ်က္စိအတြက္ ခရင္မ္တစ္မ်ဳိး လုိအပ္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ eye cream လိမ္းတဲ့အခါ လုံးဝ မလုပ္သင့္အတဲ့အခ်က္တစ္ခုက..
အေရျပား ပိုတြ႔န္ေစတဲ့ ေနရာမ်ဳိးကို ပြတ္လိမ္းေပးျခင္း
မ်က္ႏွာ မပြတ္လိမ္းသင့္သလုိ eye cream နဲ႔ လုံးဝ မပြတ္သင့္ပါ။ အဲဒီအစား လက္သူၾကြယ္အသုံးျပဳျပီး မ်က္ကြင္းရုိးေပၚ ခရင္မ္ကို တို႔တို႔လိမ္းေပးပါ။ လက္သူၾကြယ္က အခ်ိနဲ႔ဆုံးျဖစ္တာေၾကာင့္ ႏူးည့ံသိမ္ေမြ႔တဲ့ မ်က္လုံးေနရာအတြက္အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ ခရင္မ္ကို အေရးျပားနဲ႔ ဖိထားရင္း မ်က္လုံးအတြင္းပုိင္းက စတင္ျပီး အျပင္ဘက္သုိ႔ သြားပါ။ မ်က္လုံးေအာက္နားေနရာကို ညက္ေညာစြာ ေရြ႕လ်ားျပီး အဆုံးသတ္ပါ။ Credit - Trend Myanmar
Monday, March 21, 2016
ဒီေန႔အတြက္စကား အစီအစဥ္ကေန လက္ေဆာင္ေပး ဖို႔ ေရြးခ်ယ္ထားတဲ့
အဖိုးတန္စကားေလးကေတာ့ ၁၈၀၀ ျပည့္ႏွစ္ေလာက္က နာမည္ေက်ာ္ၾကားခဲ့တဲ့
ဂ်ာမနီလူမ်ိဳး ကဗ်ာဆရာ Friedrich Schiller ေျပာၾကားခဲ့တဲ့ စကားတစ္ခြန္း ကို
ေ၀မွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။ သူေျပာခဲ့တဲ့စကားကေတာ့
“Nothing good comes of returning hatred for hatred.”
“အမုန္းကို အမုန္းနဲ႔ လက္တုံ႔ျပန္တာေၾကာင့္ ေကာင္းတဲ့အခ်က္တစ္ခုမွ ျဖစ္ေပၚမလာႏိုင္ပါဘူး။”
ပတၱျမား FM
“Nothing good comes of returning hatred for hatred.”
“အမုန္းကို အမုန္းနဲ႔ လက္တုံ႔ျပန္တာေၾကာင့္ ေကာင္းတဲ့အခ်က္တစ္ခုမွ ျဖစ္ေပၚမလာႏိုင္ပါဘူး။”
ပတၱျမား FM
သင့္ရဲ႕ ဆံေကသာအတြက္ ဘာေၾကာင့္ သစ္သားေခါင္းဘီးကို သံုးသင့္တာလဲ
လူတိုင္းေခါင္းၿဖီးၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ၿဖီးတဲ့ ေခါင္းဘီးက ကိုယ့္ရဲ႕ဆံပင္နဲ႔ ဦးေရျပားအတြက္ တကယ္ သင့္ေတာ္သလားဆိုတာ မေတြးမိမစဥ္းစားမိတတ္ၾကပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ ပလပ္စတစ္ ေခါင္းဘီးေတြက ဦးေရျပားကို ပူေလာင္ေစတဲ့အျပင္ ဆံပင္နဲ႔ထိေတြ႔ ပြတ္သပ္မိတိုင္း အပူေတြ ထြက္လြယ္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ေတြကို ေကြးေကာက္ တြန္႔ေစတာေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ ဆံေကသာအတြက္ ဘာေၾကာင့္ သစ္သား ေခါင္းဘီးကိုသံုးသင့္တာလဲဆိုတာ onlymyhealth.com ကိုကိုးကားၿပီးေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ဆံေကသာ ၿဖီးၿပီးရွင္းလင္းဖို႔ ေခါင္းဘီးေတြ သံုးစြဲလာခဲ့တာသမိုင္းတေလွ်ာက္ပါပဲ။ ဟိုးအရင္ေခတ္ေတြတုန္းကေတာ့ သစ္သားေခါင္းဘီးေတြ၊ ၀ါးေခါင္းဘီးေတြ သံုးခဲ့ၾကတယ္ေပါ့။ ယေန႔ေခတ္မွာေတာ့ ပလပ္စတစ္ ေခါင္းဘီးေတြပဲအမ်ားဆံုးအသံုးျပဳလာၾကပါတယ္။ ပလပ္စတစ္ေခါင္းဘီးရဲ႕ အားသာခ်က္ေတြကအေရာင္စံုတယ္၊ ေစ်းေပါတယ္၊ ေပါ့ပါးၿပီးေကြးညြတ္ႏိုင္တယ္၊ က်ိဳးလြယ္မႈမရွိဘူးစတဲ့ အခ်က္ေတြေပါ့။ သစ္သားေခါင္းဘီးသို႔မဟုတ္ ၀ါးေခါင္းဘီးေတြက်ေတာ့ ကြ်တ္ဆတ္တယ္၊ က်ိဳးလြယ္တယ္၊ ေစ်းႀကီးတယ္၊ ပလပ္စတစ္ထက္ ေလးတယ္ စတဲ့ အားနည္းခ်က္ေတြ ရွိေနပါတယ္။
သို႔ေပမယ့္ သုေတသနျပဳ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ-
(၁) သစ္သားေခါင္းဘီးေတြကသင့္ရဲ႕ ဆံပင္နဲ႔ ဦးေရျပားအႏၱရာယ္ကို အေကာင္းဆံုးကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ ေခါင္းၿဖီးလိုက္တိုင္း ဆံပင္နဲ႔ ဘီးပြတ္တိုက္မႈေၾကာင့္ ထြက္ေပၚလာတဲ့ အပူကို သစ္သား ေခါင္းဘီးကနည္းပါးေစၿပီး ဆံပင္နဲ႔ ဦးေရျပားကိုေအးျမေစပါတယ္။ ဆံပင္တြန္႔ျခင္း ကြ်တ္ျခင္း နည္းပါး ေစပါတယ္။ ပလပ္စတစ္ ေခါင္းဘီးကေတာ့ အပူကို ပိုမိုျဖစ္ေပၚေစၿပီး ဦးေရျပားကို ပူေလာင္ေစပါတယ္။ ဆံပင္ တြန္႔တာေတြ၊ ကြ်တ္တာေတြ ျဖစ္ေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သစ္သားေခါင္းဘီးက သင့္ရဲ႕ ဆံေကသာပ်က္စီးမႈကို အလြန္နည္းပါးေစပါတယ္။
(၂) တဖန္ သစ္သားေခါင္းဘီးက ေဗာက္ထျခင္းကိုနည္းပါးေစၿပီး ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းနဲ႔ ဦးေခါင္း အေရျပားယားယံျခင္းကို နည္းပါးေစပါတယ္။
(၃) သစ္သားေခါင္းဘီးေတြနဲ႔ ဦးေရျပားကို ဖိနယ္ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ပလပ္စတစ္ ေခါင္းဘီးက ဦးေရျပားနဲ႔ ထိလိုက္တိုင္းပူေလာင္မႈေတြ ျဖစ္ေစတတ္တာေၾကာင့္ ဖိနယ္ဖို႔ မသင့္ပါ။
(၄) သစ္သားေခါင္းဘီးကလိမ္းထားတဲ့ ဆီကိုစုပ္ယူၿပီးဦးေရျပားနဲ႔ ဆံပင္ေတြကိုတဖန္ျပန္ ေအးျမေစတယ္။ ပလပ္စတစ္ ေခါင္းဘီးကေတာ့ ဆီးကိုစုပ္ယူႏိုင္ျခင္းမရွိသလို ေအးျမေစႏိုင္ျခင္းမရွိပါ။
Ref:onlymyhealth.com
လူတိုင္းေခါင္းၿဖီးၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ၿဖီးတဲ့ ေခါင္းဘီးက ကိုယ့္ရဲ႕ဆံပင္နဲ႔ ဦးေရျပားအတြက္ တကယ္ သင့္ေတာ္သလားဆိုတာ မေတြးမိမစဥ္းစားမိတတ္ၾကပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ ပလပ္စတစ္ ေခါင္းဘီးေတြက ဦးေရျပားကို ပူေလာင္ေစတဲ့အျပင္ ဆံပင္နဲ႔ထိေတြ႔ ပြတ္သပ္မိတိုင္း အပူေတြ ထြက္လြယ္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ေတြကို ေကြးေကာက္ တြန္႔ေစတာေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ ဆံေကသာအတြက္ ဘာေၾကာင့္ သစ္သား ေခါင္းဘီးကိုသံုးသင့္တာလဲဆိုတာ onlymyhealth.com ကိုကိုးကားၿပီးေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ဆံေကသာ ၿဖီးၿပီးရွင္းလင္းဖို႔ ေခါင္းဘီးေတြ သံုးစြဲလာခဲ့တာသမိုင္းတေလွ်ာက္ပါပဲ။ ဟိုးအရင္ေခတ္ေတြတုန္းကေတာ့ သစ္သားေခါင္းဘီးေတြ၊ ၀ါးေခါင္းဘီးေတြ သံုးခဲ့ၾကတယ္ေပါ့။ ယေန႔ေခတ္မွာေတာ့ ပလပ္စတစ္ ေခါင္းဘီးေတြပဲအမ်ားဆံုးအသံုးျပဳလာၾကပါတယ္။ ပလပ္စတစ္ေခါင္းဘီးရဲ႕ အားသာခ်က္ေတြကအေရာင္စံုတယ္၊ ေစ်းေပါတယ္၊ ေပါ့ပါးၿပီးေကြးညြတ္ႏိုင္တယ္၊ က်ိဳးလြယ္မႈမရွိဘူးစတဲ့ အခ်က္ေတြေပါ့။ သစ္သားေခါင္းဘီးသို႔မဟုတ္ ၀ါးေခါင္းဘီးေတြက်ေတာ့ ကြ်တ္ဆတ္တယ္၊ က်ိဳးလြယ္တယ္၊ ေစ်းႀကီးတယ္၊ ပလပ္စတစ္ထက္ ေလးတယ္ စတဲ့ အားနည္းခ်က္ေတြ ရွိေနပါတယ္။
သို႔ေပမယ့္ သုေတသနျပဳ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ-
(၁) သစ္သားေခါင္းဘီးေတြကသင့္ရဲ႕ ဆံပင္နဲ႔ ဦးေရျပားအႏၱရာယ္ကို အေကာင္းဆံုးကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ ေခါင္းၿဖီးလိုက္တိုင္း ဆံပင္နဲ႔ ဘီးပြတ္တိုက္မႈေၾကာင့္ ထြက္ေပၚလာတဲ့ အပူကို သစ္သား ေခါင္းဘီးကနည္းပါးေစၿပီး ဆံပင္နဲ႔ ဦးေရျပားကိုေအးျမေစပါတယ္။ ဆံပင္တြန္႔ျခင္း ကြ်တ္ျခင္း နည္းပါး ေစပါတယ္။ ပလပ္စတစ္ ေခါင္းဘီးကေတာ့ အပူကို ပိုမိုျဖစ္ေပၚေစၿပီး ဦးေရျပားကို ပူေလာင္ေစပါတယ္။ ဆံပင္ တြန္႔တာေတြ၊ ကြ်တ္တာေတြ ျဖစ္ေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သစ္သားေခါင္းဘီးက သင့္ရဲ႕ ဆံေကသာပ်က္စီးမႈကို အလြန္နည္းပါးေစပါတယ္။
(၂) တဖန္ သစ္သားေခါင္းဘီးက ေဗာက္ထျခင္းကိုနည္းပါးေစၿပီး ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းနဲ႔ ဦးေခါင္း အေရျပားယားယံျခင္းကို နည္းပါးေစပါတယ္။
(၃) သစ္သားေခါင္းဘီးေတြနဲ႔ ဦးေရျပားကို ဖိနယ္ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ပလပ္စတစ္ ေခါင္းဘီးက ဦးေရျပားနဲ႔ ထိလိုက္တိုင္းပူေလာင္မႈေတြ ျဖစ္ေစတတ္တာေၾကာင့္ ဖိနယ္ဖို႔ မသင့္ပါ။
(၄) သစ္သားေခါင္းဘီးကလိမ္းထားတဲ့ ဆီကိုစုပ္ယူၿပီးဦးေရျပားနဲ႔ ဆံပင္ေတြကိုတဖန္ျပန္ ေအးျမေစတယ္။ ပလပ္စတစ္ ေခါင္းဘီးကေတာ့ ဆီးကိုစုပ္ယူႏိုင္ျခင္းမရွိသလို ေအးျမေစႏိုင္ျခင္းမရွိပါ။
Ref:onlymyhealth.com
ပိုးစာသီးရဲ႕ က်န္းမာေရးအစြမ္း
===============
ပိုးစာသီးအပင္ကို စက္ရုံအတြက္အသုံးျပဳျပီး ပုိးခ်ည္ထုတ္လုပ္တဲ့ ပိုးေကာင္မ်ားအတြက္ အစာအျဖစ္ အေကြ်းေမြးပါတယ္။ အသီးက ဆီးခ်ဳိ၊ ႏွလုံးေရာဂါ နဲ႔ အၾကိတ္စတဲ့ ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါမ်ား ခုခံကာကြယ္ရာမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ အထူး ညီညြတ္မႈရိွျပီး အကူအညီျဖစ္ပါတယ္။
ပိုးစာသီးမွာ ေအာ္ဂဲနစ္အက္စစ္၊ ဗီတာမင္-စီ၊ ကာရိုတင္း၊ ပက္တင္ျဒပ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီပါဝင္ပစၥည္းမ်ားက အာသီးေရာင္နာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ငွက္ဖ်ား၊ ဝမ္းေလွ်ာ၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ ေရာင္ကိုင္းနာက်င္မႈေတြ ကူညီကုသေပးပါတယ္။
အင္တီေအာက္စီဒင္းလည္း ေပါၾကြယ္ဝျပီး ပုံမွန္စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးတြင္း ကိုလက္ထေရာကို သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ျပီး ႏွလုံးေရာဂါကို ခုခံကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သူ႔ကို ေသြးထဲ သၾကားဓာတ္ပုံမွန္ျဖစ္ေစတဲ့ ျဒပ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ကုသျခင္းအတြက္ အသုံးျပဳပါတယ္။
University of Texas မွာ ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားေသေစတဲ့ သဘာဝကာေဘာ္လစ္ဆီနဲ႔ ကင္ဆာနဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါ ကာကြယ္ရာမွာ ထိေရာက္တဲ့ resveratol ပါဝင္ေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ပါတယ္။
Ref:healthyfoodstar
ႊႊTrendMyanmar
===============
ပိုးစာသီးအပင္ကို စက္ရုံအတြက္အသုံးျပဳျပီး ပုိးခ်ည္ထုတ္လုပ္တဲ့ ပိုးေကာင္မ်ားအတြက္ အစာအျဖစ္ အေကြ်းေမြးပါတယ္။ အသီးက ဆီးခ်ဳိ၊ ႏွလုံးေရာဂါ နဲ႔ အၾကိတ္စတဲ့ ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါမ်ား ခုခံကာကြယ္ရာမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ အထူး ညီညြတ္မႈရိွျပီး အကူအညီျဖစ္ပါတယ္။
ပိုးစာသီးမွာ ေအာ္ဂဲနစ္အက္စစ္၊ ဗီတာမင္-စီ၊ ကာရိုတင္း၊ ပက္တင္ျဒပ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီပါဝင္ပစၥည္းမ်ားက အာသီးေရာင္နာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ငွက္ဖ်ား၊ ဝမ္းေလွ်ာ၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ ေရာင္ကိုင္းနာက်င္မႈေတြ ကူညီကုသေပးပါတယ္။
အင္တီေအာက္စီဒင္းလည္း ေပါၾကြယ္ဝျပီး ပုံမွန္စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးတြင္း ကိုလက္ထေရာကို သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ျပီး ႏွလုံးေရာဂါကို ခုခံကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သူ႔ကို ေသြးထဲ သၾကားဓာတ္ပုံမွန္ျဖစ္ေစတဲ့ ျဒပ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ကုသျခင္းအတြက္ အသုံးျပဳပါတယ္။
University of Texas မွာ ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားေသေစတဲ့ သဘာဝကာေဘာ္လစ္ဆီနဲ႔ ကင္ဆာနဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါ ကာကြယ္ရာမွာ ထိေရာက္တဲ့ resveratol ပါဝင္ေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ပါတယ္။
Ref:healthyfoodstar
ႊႊTrendMyanmar
မူးေ၀ျခင္းအတြက္အိမ္တြင္လြယ္ကူလွ်င္ျမန္စြာသက္သာေစေသာနည္းလမ္းမ်ား
================================================
Vertigo လို႔ေခၚတဲ့ မူးေ၀ျခင္းကို ခံစားရမယ္ဆိုရင္ ခံရသူဟာ ပတ္၀န္းက်င္ဟာ ခ်ာခ်ာလည္ေနျခင္း၊ ဟန္ခ်က္မထိန္းႏိုင္ျခင္းေတြကို ခံစားရၿပီး ေအာ့အန္ျခင္းေတြကိုပါ ႐ုတ္တရက္ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။
ဒါဟာ နားရဲ႕အတြင္းဖက္ပိုင္းက semi-circular လမ္းေၾကာင္းငယ္ မွာ ျပႆနာရွိေနလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းမ်ား
- အတြင္းနားမွာ လြင့္ေမ်ာေနသည့္ ကယ္လစီယမ္ကာဘြန္နိတ္ပံုေဆာင္ခဲငယ္မ်ားပိတ္ဆို႔ေနျခင္း
- နားတြင္းပိုး၀င္မႈ ျဖစ္ပြားျခင္း
- အျမင္အာ႐ံုထိခိုက္ျခင္း
- ေခါင္းထိခိုက္ျခင္း
- ဦးေႏွာက္အက်ိတ္မ်ား
- ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ဦးေႏွာက္သို႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မလံုေလာက္ျခင္း
- ေသြးတိုးျခင္း၊ ကိုလက္စတီေရာမ်ား ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ
-ေရဓာတ္နည္းပါးျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း စသျဖင့္ အေၾကာင္းအရာေပါင္းမ်ားစြာရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာအေန နဲ႔မူးေ၀ျခင္းကရွိေနပါတယ္။
နည္းလမ္းမ်ား
(၁)
ဇီးျဖဴသီးအမႈန္႔ လက္ဖက္ ဇြန္း သံုးဇြန္းကို ေရနဲ႔ေရာပါ။အဲဒီ ေနာက္နံနံေစ့မႈန္႔တစ္ဇြန္း ထပ္ေပါင္း ပါ။ သၾကားဇြန္း၀က္ခန္႔ ထည့္ၿပီး ညစဥ္ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးပါ။
(၂)
ကိုယ္ခႏၶာကို ေျဖေလ်ာ့ထား ပါ။ ၿပီးရင္အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္ နည္းပါးျခင္းဟာေခါင္းမူးျခင္း၊ ေခါင္း အံုျခင္းေတြနဲ႔ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းေတြကို ျဖစ္ ေစပါတယ္။
(၃)
သစ္သီးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ကို ၾကိတ္ခ်ထားတဲ့ ေသာက္စရာေတြကို ေသာက္သံုးေပးရင္ ေရဓာတ္ဆံုး႐ံႈးလို႔ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းမူးျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ႊ
(၄)
အျမန္စာ (fast food)၊ အလြယ္စာေတြကို စားျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ အိပ္ယာထဲမွာ တစ္ဖက္ပဲေစာင္း ၿပီး အိပ္ျခင္းဟာ ဟန္ခ်က္ကို ထိန္းႏိုင္ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ေခါင္းမူး ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၅)
-စေတာ္ဘယ္ရီသီးမ်ားကို ၾကိတ္ေခ်ပါ။ ၿပီးရင္ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ေရာပါ။ ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးရင္ ေခါင္းမူးျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
(၆)
ခ်င္း(ဂ်င္း) လက္တစ္ဆစ္ခန္႔ ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းထဲမွာ ထည့္ ၿပီးေသာက္ေပးပါ။ မေသာက္လိုရင္ ၀ါးစားေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္လိုျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
(၇)
မက္မန္းသီး (almonds) အနည္းငယ္ကို ၾကိတ္ေခ်ၿပီး ႏို႔ပူပူ တစ္ခြက္နဲ႔ ေရာပါ။ ေသာက္သံုးေပး ရင္စြမ္းအင္ျပည့္၀ေစတဲ့အျပင္ ေခါင္းမူးျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
(၈)
ပ်ိဳ႕အန္ၿပီး ေခါင္းမူးတာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ဆားအနည္းငယ္၊ င႐ုတ္ ေကာင္းေစ့အနည္းငယ္ကို လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္တစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ေရာေသာက္ ပါ။ ပ်ိဳ႕အန္တာေတြ လံုး၀သက္သာ သြားပါလိမ့္မယ္။
က်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္
================================================
Vertigo လို႔ေခၚတဲ့ မူးေ၀ျခင္းကို ခံစားရမယ္ဆိုရင္ ခံရသူဟာ ပတ္၀န္းက်င္ဟာ ခ်ာခ်ာလည္ေနျခင္း၊ ဟန္ခ်က္မထိန္းႏိုင္ျခင္းေတြကို ခံစားရၿပီး ေအာ့အန္ျခင္းေတြကိုပါ ႐ုတ္တရက္ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။
ဒါဟာ နားရဲ႕အတြင္းဖက္ပိုင္းက semi-circular လမ္းေၾကာင္းငယ္ မွာ ျပႆနာရွိေနလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းမ်ား
- အတြင္းနားမွာ လြင့္ေမ်ာေနသည့္ ကယ္လစီယမ္ကာဘြန္နိတ္ပံုေဆာင္ခဲငယ္မ်ားပိတ္ဆို႔ေနျခင္း
- နားတြင္းပိုး၀င္မႈ ျဖစ္ပြားျခင္း
- အျမင္အာ႐ံုထိခိုက္ျခင္း
- ေခါင္းထိခိုက္ျခင္း
- ဦးေႏွာက္အက်ိတ္မ်ား
- ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ဦးေႏွာက္သို႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မလံုေလာက္ျခင္း
- ေသြးတိုးျခင္း၊ ကိုလက္စတီေရာမ်ား ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ
-ေရဓာတ္နည္းပါးျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း စသျဖင့္ အေၾကာင္းအရာေပါင္းမ်ားစြာရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာအေန နဲ႔မူးေ၀ျခင္းကရွိေနပါတယ္။
နည္းလမ္းမ်ား
(၁)
ဇီးျဖဴသီးအမႈန္႔ လက္ဖက္ ဇြန္း သံုးဇြန္းကို ေရနဲ႔ေရာပါ။အဲဒီ ေနာက္နံနံေစ့မႈန္႔တစ္ဇြန္း ထပ္ေပါင္း ပါ။ သၾကားဇြန္း၀က္ခန္႔ ထည့္ၿပီး ညစဥ္ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးပါ။
(၂)
ကိုယ္ခႏၶာကို ေျဖေလ်ာ့ထား ပါ။ ၿပီးရင္အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္ နည္းပါးျခင္းဟာေခါင္းမူးျခင္း၊ ေခါင္း အံုျခင္းေတြနဲ႔ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းေတြကို ျဖစ္ ေစပါတယ္။
(၃)
သစ္သီးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ကို ၾကိတ္ခ်ထားတဲ့ ေသာက္စရာေတြကို ေသာက္သံုးေပးရင္ ေရဓာတ္ဆံုး႐ံႈးလို႔ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းမူးျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ႊ
(၄)
အျမန္စာ (fast food)၊ အလြယ္စာေတြကို စားျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ အိပ္ယာထဲမွာ တစ္ဖက္ပဲေစာင္း ၿပီး အိပ္ျခင္းဟာ ဟန္ခ်က္ကို ထိန္းႏိုင္ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ေခါင္းမူး ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၅)
-စေတာ္ဘယ္ရီသီးမ်ားကို ၾကိတ္ေခ်ပါ။ ၿပီးရင္ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ေရာပါ။ ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးရင္ ေခါင္းမူးျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
(၆)
ခ်င္း(ဂ်င္း) လက္တစ္ဆစ္ခန္႔ ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းထဲမွာ ထည့္ ၿပီးေသာက္ေပးပါ။ မေသာက္လိုရင္ ၀ါးစားေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္လိုျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
(၇)
မက္မန္းသီး (almonds) အနည္းငယ္ကို ၾကိတ္ေခ်ၿပီး ႏို႔ပူပူ တစ္ခြက္နဲ႔ ေရာပါ။ ေသာက္သံုးေပး ရင္စြမ္းအင္ျပည့္၀ေစတဲ့အျပင္ ေခါင္းမူးျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
(၈)
ပ်ိဳ႕အန္ၿပီး ေခါင္းမူးတာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ဆားအနည္းငယ္၊ င႐ုတ္ ေကာင္းေစ့အနည္းငယ္ကို လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္တစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ေရာေသာက္ ပါ။ ပ်ိဳ႕အန္တာေတြ လံုး၀သက္သာ သြားပါလိမ့္မယ္။
က်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္
ဆံပင္က်ြတ္ၿခင္းအတြက္ ထိေရာက္ေသာ ေပါင္းတင္နည္းမ်ား
===================================
ဆံပင္အရင္းမ်ားအားနည္းၿပီး ဆံပင္မ်ားစြာကၽြတ္တတ္ပါက ၾကက္ဥ ပါေသာေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို အသံုး ျပဳရပါလိမ့္မည္။
ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကိုကာကြယ္ ႏုိင္သည့္ ဆံပင္ေပါင္းေဆး အခ်ိဳ႕ကို မိမိကိုယ္တုိင္ျပဳလုပ္ႏုိင္သည္ျဖစ္ရာ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးပါက ေပါင္းတင္ေဆးကို သံုးေပးျခင္းျဖ**့ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္သည္။
(၁)rosemaryရည္ကို ေရေႏြး ပူပူထဲတြင္ ထည့္၍ မိနစ္ (၂၀)ထားပါ။ ထုိ႔ေနာက္ အေအးခံပါ။ ၾကက္ဥ(၁)လံုးကိုထည့္ၿပီး ဆံပင္ အျမစ္အထိေရာက္ေအာင္ သုတ္ လိမ္းၿပီး ေခတၱထားၿပီးမွ ေဆးခ်ပါ။
(၂)သေဘၤာသီး(၁)ျခမ္းကို မိမိ၏ဆံပင္အရွည္၊အတိုအရြယ္ကို ခ်ိန္ၿပီး အသားမ်ားကိုထုတ္၍ အေစ့ မ်ားကို ဖယ္ပါ။ ႀကိတ္စက္ျဖ**့ ႀကိတ္ၿပီး အႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္(၁)လံုး စာႏွင့္ေရာ၍ ဆံပင္ကို လိမ္းၿပီး ႏွိပ္ နယ္ေပးပါ။ ထုိ႔ေနာက္ မိနစ္(၃၀)ခန္႔ ထားၿပီးမွ ေဆးခ်ပါ။
(၃)ၾကက္ဆူဆီ၊ မုန္ညင္းဆီ ၊သံလြင္ ဆီတုိ႔ကို အခ်ိဳးဆတူေရာပါ။ မိမိ၏ ဆံပင္အထူအပါးအေပၚမူတည္ၿပီး အခ်ိန္အဆကို အတိုးအေလ်ာ့လုပ္ ႏုိင္သည္။ ဆတူေရာၿပီးပါက ဆံပင္ ကို လိမ္းၿပီး မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါႏွင့္ပတ္၍ နာရီ၀က္ခန္႔ထားပါ။ ဆီမ်ားစင္ ေအာင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ႏွင့္ေဆး ခ်ပါ။ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္ ထိ ေရာက္ေစေသာနည္းလမ္းေကာင္း မ်ားျဖစ္သည္။
HT
Health Updates Journal Vol.2, No.37
===================================
ဆံပင္အရင္းမ်ားအားနည္းၿပီး ဆံပင္မ်ားစြာကၽြတ္တတ္ပါက ၾကက္ဥ ပါေသာေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို အသံုး ျပဳရပါလိမ့္မည္။
ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကိုကာကြယ္ ႏုိင္သည့္ ဆံပင္ေပါင္းေဆး အခ်ိဳ႕ကို မိမိကိုယ္တုိင္ျပဳလုပ္ႏုိင္သည္ျဖစ္ရာ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးပါက ေပါင္းတင္ေဆးကို သံုးေပးျခင္းျဖ**့ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္သည္။
(၁)rosemaryရည္ကို ေရေႏြး ပူပူထဲတြင္ ထည့္၍ မိနစ္ (၂၀)ထားပါ။ ထုိ႔ေနာက္ အေအးခံပါ။ ၾကက္ဥ(၁)လံုးကိုထည့္ၿပီး ဆံပင္ အျမစ္အထိေရာက္ေအာင္ သုတ္ လိမ္းၿပီး ေခတၱထားၿပီးမွ ေဆးခ်ပါ။
(၂)သေဘၤာသီး(၁)ျခမ္းကို မိမိ၏ဆံပင္အရွည္၊အတိုအရြယ္ကို ခ်ိန္ၿပီး အသားမ်ားကိုထုတ္၍ အေစ့ မ်ားကို ဖယ္ပါ။ ႀကိတ္စက္ျဖ**့ ႀကိတ္ၿပီး အႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္(၁)လံုး စာႏွင့္ေရာ၍ ဆံပင္ကို လိမ္းၿပီး ႏွိပ္ နယ္ေပးပါ။ ထုိ႔ေနာက္ မိနစ္(၃၀)ခန္႔ ထားၿပီးမွ ေဆးခ်ပါ။
(၃)ၾကက္ဆူဆီ၊ မုန္ညင္းဆီ ၊သံလြင္ ဆီတုိ႔ကို အခ်ိဳးဆတူေရာပါ။ မိမိ၏ ဆံပင္အထူအပါးအေပၚမူတည္ၿပီး အခ်ိန္အဆကို အတိုးအေလ်ာ့လုပ္ ႏုိင္သည္။ ဆတူေရာၿပီးပါက ဆံပင္ ကို လိမ္းၿပီး မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါႏွင့္ပတ္၍ နာရီ၀က္ခန္႔ထားပါ။ ဆီမ်ားစင္ ေအာင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ႏွင့္ေဆး ခ်ပါ။ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္ ထိ ေရာက္ေစေသာနည္းလမ္းေကာင္း မ်ားျဖစ္သည္။
HT
Health Updates Journal Vol.2, No.37
Sunday, March 20, 2016
ဒီေန့အတြက္ စကားလက္ေဆာင္ေလးကေတာ့....
အီတလီကဗ်ာဆရာ Dante Alighieri က ဒီလိုေျပာဖူးတယ္။
“ကိုယ့္လမ္းကိုယ္ေလွ်ာက္ပါ.. လူေတြ ေျပာခ်င္ရာေျပာပါေစ”တဲ့။
သင့္လမ္းကို သင္ရွာေတြ႔သြားတဲ့အခါ အဲဒီလမ္းဟာ ေခ်ာမြတ္ခ်င္မွ ေခ်ာမြတ္မယ္။ ဆူးခက္ ခလုတ္ကန္သင္းေတြနဲ႔လည္း ျပည့္ႏွက္ႏိုင္တယ္။
ဒီလမ္းကို သင္ျဖတ္ေက်ာ္ဖို႔လုပ္တဲ့အခါ သင့္ေဘးက သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းေတြက သင့္ကို ဒီလမ္းမျဖတ္ဖို႔၊ လက္လႊတ္လိုက္ဖို႔ တားရင္တားၾကမယ္။
ဒါမွမဟုတ္ ျဖတ္ေက်ာ္ပါလို႔ အားေပးရင္လည္း ေပးၾကမယ္။ သင့္အေပၚမေကာင္းတဲ့လူက သင့္ကို ေလွာင္ေျပာင္မယ္၊ တိုက္ခိုက္မယ္၊ ေျပာၾကဆိုၾကမယ္။
ဒီလိုအျဖစ္မ်ဳိးနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ မိမိကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈကို သင္ပိုဆုပ္ကိုင္ထားရပါမယ္။ တျခားလူရဲ႕စကားေတြေၾကာင့္ ကိုယ့္နဂိုရည္ရြယ္ခ်က္ကို မပ်က္ျပားေစပါနဲ႔။
ဒီလမ္းဟာ သင္ေရြးခ်ယ္တဲ့လမ္းလို႔ သင့္ကိုယ္သင္ယံုၾကည္ရင္ မတြန္႔မဆုတ္နဲ႔ ရဲရဲသာေလွ်ာက္ပါ။ ေနာက္ဆံုးမွာ သင္နဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့လမ္းကို သင္ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ေလွ်ာက္လွမ္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
--- ထင္႐ွားသူတို႔၏ဘဝပံုျပင္စာအုပ္မွ
အီတလီကဗ်ာဆရာ Dante Alighieri က ဒီလိုေျပာဖူးတယ္။
“ကိုယ့္လမ္းကိုယ္ေလွ်ာက္ပါ.. လူေတြ ေျပာခ်င္ရာေျပာပါေစ”တဲ့။
သင့္လမ္းကို သင္ရွာေတြ႔သြားတဲ့အခါ အဲဒီလမ္းဟာ ေခ်ာမြတ္ခ်င္မွ ေခ်ာမြတ္မယ္။ ဆူးခက္ ခလုတ္ကန္သင္းေတြနဲ႔လည္း ျပည့္ႏွက္ႏိုင္တယ္။
ဒီလမ္းကို သင္ျဖတ္ေက်ာ္ဖို႔လုပ္တဲ့အခါ သင့္ေဘးက သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းေတြက သင့္ကို ဒီလမ္းမျဖတ္ဖို႔၊ လက္လႊတ္လိုက္ဖို႔ တားရင္တားၾကမယ္။
ဒါမွမဟုတ္ ျဖတ္ေက်ာ္ပါလို႔ အားေပးရင္လည္း ေပးၾကမယ္။ သင့္အေပၚမေကာင္းတဲ့လူက သင့္ကို ေလွာင္ေျပာင္မယ္၊ တိုက္ခိုက္မယ္၊ ေျပာၾကဆိုၾကမယ္။
ဒီလိုအျဖစ္မ်ဳိးနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ မိမိကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈကို သင္ပိုဆုပ္ကိုင္ထားရပါမယ္။ တျခားလူရဲ႕စကားေတြေၾကာင့္ ကိုယ့္နဂိုရည္ရြယ္ခ်က္ကို မပ်က္ျပားေစပါနဲ႔။
ဒီလမ္းဟာ သင္ေရြးခ်ယ္တဲ့လမ္းလို႔ သင့္ကိုယ္သင္ယံုၾကည္ရင္ မတြန္႔မဆုတ္နဲ႔ ရဲရဲသာေလွ်ာက္ပါ။ ေနာက္ဆံုးမွာ သင္နဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့လမ္းကို သင္ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ေလွ်ာက္လွမ္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
--- ထင္႐ွားသူတို႔၏ဘဝပံုျပင္စာအုပ္မွ
ဒီေန့အတြက္စကားလက္ေဆာင္ေလးကေတာ့
နယ္လ္ဆင္မန္ဒဲလားက ေျပာခဲ့တဲ့ တန္ဖိုးရွိတဲ့ စကားေလးကိုမွ်ေဝေပးလိုက္မယ္ေနာ္...
"ဘယ္သူကမွ ေမြးဖြားလာကတည္းက အသားအေရာင္ကဲြျပားလို႔၊ ဘက္ကေရာင္းမတူလို႔ ဒါမွမဟုတ္ ကိုးကြယ္တဲ့ဘာသာေၾကာင့္ဆိုၿပီး တျခားသူကို မမုန္းဘူး။ မုန္းတယ္ဆိုတာ မုန္းတာကို သူတို႔သင္ယူခဲ့လို႔ပါ။ တကယ္လို႔ မုန္းတာကိုသူတို႔သင္ယူႏိုင္ရင္
ခ်စ္တာကိုလည္း သူတို႔သင္ယူႏိုင္ပါတယ္။ အခ်စ္က အမုန္းထက္ လူေတြရဲ႕ရင္ထဲကို သဘာဝအေလ်ာက္ ပိုဝင္ႏိုင္လို႔ပါပဲ။"
နယ္လ္ဆင္မန္ဒဲလားက ေျပာခဲ့တဲ့ တန္ဖိုးရွိတဲ့ စကားေလးကိုမွ်ေဝေပးလိုက္မယ္ေနာ္...
"ဘယ္သူကမွ ေမြးဖြားလာကတည္းက အသားအေရာင္ကဲြျပားလို႔၊ ဘက္ကေရာင္းမတူလို႔ ဒါမွမဟုတ္ ကိုးကြယ္တဲ့ဘာသာေၾကာင့္ဆိုၿပီး တျခားသူကို မမုန္းဘူး။ မုန္းတယ္ဆိုတာ မုန္းတာကို သူတို႔သင္ယူခဲ့လို႔ပါ။ တကယ္လို႔ မုန္းတာကိုသူတို႔သင္ယူႏိုင္ရင္
ခ်စ္တာကိုလည္း သူတို႔သင္ယူႏိုင္ပါတယ္။ အခ်စ္က အမုန္းထက္ လူေတြရဲ႕ရင္ထဲကို သဘာဝအေလ်ာက္ ပိုဝင္ႏိုင္လို႔ပါပဲ။"
ဒီေန႔အတြက္စကား လက္ေဆာင္ေလးကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္က နံမည္ၾကီး Rapper
တစ္ေယာက္ေျပာထားတဲ့စကားတစ္ခြန္းကို ေ၀မွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။ အဲဒီစကားေလးကေတာ့။
“All I got is DREAMS, nobody else believes, nobody else can see, nobody else but me.”
“ငါ့မွာရွိတာေတြက အိပ္မက္ေတြပဲ။ ဘယ္သူမွမယံုတဲ့ ဘယ္သူမွမျမင္ရတဲ့ ငါတစ္ေယာက္တည္းသာျမင္တဲ့
အိပ္မက္ေတြပါ။”
တစ္ေယာက္ေျပာထားတဲ့စကားတစ္ခြန္းကို ေ၀မွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။ အဲဒီစကားေလးကေတာ့။
“All I got is DREAMS, nobody else believes, nobody else can see, nobody else but me.”
“ငါ့မွာရွိတာေတြက အိပ္မက္ေတြပဲ။ ဘယ္သူမွမယံုတဲ့ ဘယ္သူမွမျမင္ရတဲ့ ငါတစ္ေယာက္တည္းသာျမင္တဲ့
အိပ္မက္ေတြပါ။”
ဒီေန့အတြက္စကားလက္ေဆာင္ေလးကေတာ့...
ပေလတိုေျပာခဲ့တဲ့ စကားေလးကိုမွ်ေဝေပးလုိက္ပါတယ္...
ပေလတိုကေျပာတယ္...
"ဆံုး႐ႈံးမႈတခ်ဳိ႕က ဒီလိုျဖစ္လာမယ္ဆိုတာကို ႀကိဳတင္စီရင္ခ်က္ခ်ၿပီးသား
တခ်ဳိ႕ေ႐ွးေရစက္က ေပါင္းစပ္ဖုိ႔ ကံပါမလာခဲ့ဘူး
လူတစ္ေယာက္ကိုခ်စ္တိုင္း ပိုင္ဆိုင္ခ်င္မွ ပိုင္ဆိုင္ရတယ္
တကယ္လို႔ လူတစ္ေယာက္ကို ပိုင္ဆိုင္ၿပီးရင္ေတာ့ သူ႔ကို ေကာင္းေကာင္းတန္ဖိုးထားျမတ္ႏိုးပါတဲ့။"
ပေလတို
ပေလတိုေျပာခဲ့တဲ့ စကားေလးကိုမွ်ေဝေပးလုိက္ပါတယ္...
ပေလတိုကေျပာတယ္...
"ဆံုး႐ႈံးမႈတခ်ဳိ႕က ဒီလိုျဖစ္လာမယ္ဆိုတာကို ႀကိဳတင္စီရင္ခ်က္ခ်ၿပီးသား
တခ်ဳိ႕ေ႐ွးေရစက္က ေပါင္းစပ္ဖုိ႔ ကံပါမလာခဲ့ဘူး
လူတစ္ေယာက္ကိုခ်စ္တိုင္း ပိုင္ဆိုင္ခ်င္မွ ပိုင္ဆိုင္ရတယ္
တကယ္လို႔ လူတစ္ေယာက္ကို ပိုင္ဆိုင္ၿပီးရင္ေတာ့ သူ႔ကို ေကာင္းေကာင္းတန္ဖိုးထားျမတ္ႏိုးပါတဲ့။"
ပေလတို
ၾကဳိ႕ထုိးေနပါက အျမန္ေပ်ာက္ေစတဲ့ နည္းမ်ား
===========================
ၾကဳိ႕ထိုးတာကုိ လူတိုင္းၾကဳံဖူးၾကမွာပါ ။တစ္ခါတစ္ရံဆိုရင္ ပုံမွန္ျဖစ္ေပမဲ့ ခဏခဏ ျဖစ္လာရင္ေတာ့ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ရမွာ အမွန္ပါပဲ ။ဒါေၾကာင့္ ၾကဳိ႕ထုိးအျမန္ သက္သာေစမယ့္ နည္းေလးေတြကုိ ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။
၁။ ။ေရခြက္တစ္ခြက္တည္းမွာ ပုိက္ႏွစ္ေခ်ာင္းတပ္ျပီး တျပိဳင္တည္း စုပ္လုိက္ပါ ။ အတတ္ႏို္င္ဆုံး ေရကို မ်ားမ်ား ျမဳိခ်မိေအာင္ လုပ္ရပါမယ္။
၂။ ။ငရုတ္သီးလုိ စပ္တဲ့အရာ တစ္ခုခုစားလိုက္ပါ ။ ငရုတ္သီးရဲ႕အစပ္က ၾကဳိ႕ထိုးေနတဲ႔အာရုံကို လြဲသြားေအာင္လုပ္ႏုိင္လုိ႔ပါ ။
၃။ ။ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းကို ေရတစ္ဖန္ခြက္စာထဲ ေရာထည့္ျပီး ေသာက္ပါ။ ပ်ားရည္က vagus အာရုံေၾကာကို ႏႈိးဆြႏိုင္စြမ္းရွိလုိ႔ ၾကဳိ႔ထိုးရပ္ေစပါတယ္ ။
၄။ ။သၾကားတစ္ဇြန္းကို ျမဳိခ်လုိက္ပါ ။ သၾကားက အစာျပြန္ကုိ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ၾကဳိ႕ထုိးသက္သာေစပါတယ္။
၅။ ။ေခ်ာင္းဆိုးၾကည့္လုိက္ပါ ။ေခ်ာင္းဆုိးလိုက္တဲ့အခါ ရင္၀မ္းျခား ၾကြက္သားကုိ ညွစ္လုိက္သလုိ ျဖစ္ေစတဲ့ အတြက္လည္း သက္သာေစပါတယ္။
၆။ ။ေျမပဲယုိ စားလုိက္ပါ ။ေျမပဲယို စားရင္ အၾကိမ္ေရအမ်ားၾကီး ၀ါးဖုိ႔လုိတဲ့အတြက္ အသက္ရႉတဲ့ပုံစံကို ေျပာင္းလဲေစတာေၾကာင့္ ဆက္ျပီးၾကဳိ႕မထုိးႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။
၇။ ။စကၠဴအိတ္ တစ္အိတ္ကို ပါးစပ္ေပါက္ အ၀မွာေတ့ျပီး အနည္းဆုံး 10 ၾကိမ္ခန္႔အသက္ရႉသြင္း ၊ ရႉထုတ္လုပ္ပါ ။အသက္ျမန္ျမန္ရႉႏို္င္ေလ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ေလျဖစ္ပါတယ္ ။
၈။ ။အနံ႔ျပင္းတဲ့ အရာတစ္ခုခုကုိ ရႉလုိက္တဲ့အခါမွာလည္း အသက္ရႉတဲ့ပုံစံေျပာင္းလဲေစတဲ့အတြက္ ၾကဳိ႔ထုိးရပ္ေစပါတယ္ ။
၉။ ။ေရတစ္ခြက္ကုိ ၾကမ္းျပင္ေပၚခ်ထားျပီး ငုံ႔၍ ေသာက္ၾကည့္ပါ ။ တစ္ခါေသာက္ရုံ ႏွင့္ မေပ်ာက္ေသးလွ်င္ ႏွစ္ၾကိမ္ ၊သုံး ၾကိမ္ ေသာက္ၾကည့္ပါ။
၁၀။ ။ညာလက္နဲ႔ဘယ္ဘက္နားရြက္ကုိကုိင္ ၊ဘယ္လက္နဲ႕ညာဘက္နားရြက္ကို ကုိင္ထားျပီး တျခားတစ္ေယာက္ ကို ေရတုိက္ခိုင္းပါ ။
၁၁။ ။ေနာက္ဆုံးကေတာ့ တစ္ေယာက္ေယာက္က လန္႔ေအာင္လုပ္လုိက္တဲ့အခါမွာလည္း ၾကဳိ႔ထုိးေပ်ာက္ကင္းႏုိ္င္ပါတယ္ ။
Ref:thefactsite
Today Bago
===========================
ၾကဳိ႕ထိုးတာကုိ လူတိုင္းၾကဳံဖူးၾကမွာပါ ။တစ္ခါတစ္ရံဆိုရင္ ပုံမွန္ျဖစ္ေပမဲ့ ခဏခဏ ျဖစ္လာရင္ေတာ့ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ရမွာ အမွန္ပါပဲ ။ဒါေၾကာင့္ ၾကဳိ႕ထုိးအျမန္ သက္သာေစမယ့္ နည္းေလးေတြကုိ ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။
၁။ ။ေရခြက္တစ္ခြက္တည္းမွာ ပုိက္ႏွစ္ေခ်ာင္းတပ္ျပီး တျပိဳင္တည္း စုပ္လုိက္ပါ ။ အတတ္ႏို္င္ဆုံး ေရကို မ်ားမ်ား ျမဳိခ်မိေအာင္ လုပ္ရပါမယ္။
၂။ ။ငရုတ္သီးလုိ စပ္တဲ့အရာ တစ္ခုခုစားလိုက္ပါ ။ ငရုတ္သီးရဲ႕အစပ္က ၾကဳိ႕ထိုးေနတဲ႔အာရုံကို လြဲသြားေအာင္လုပ္ႏုိင္လုိ႔ပါ ။
၃။ ။ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းကို ေရတစ္ဖန္ခြက္စာထဲ ေရာထည့္ျပီး ေသာက္ပါ။ ပ်ားရည္က vagus အာရုံေၾကာကို ႏႈိးဆြႏိုင္စြမ္းရွိလုိ႔ ၾကဳိ႔ထိုးရပ္ေစပါတယ္ ။
၄။ ။သၾကားတစ္ဇြန္းကို ျမဳိခ်လုိက္ပါ ။ သၾကားက အစာျပြန္ကုိ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ၾကဳိ႕ထုိးသက္သာေစပါတယ္။
၅။ ။ေခ်ာင္းဆိုးၾကည့္လုိက္ပါ ။ေခ်ာင္းဆုိးလိုက္တဲ့အခါ ရင္၀မ္းျခား ၾကြက္သားကုိ ညွစ္လုိက္သလုိ ျဖစ္ေစတဲ့ အတြက္လည္း သက္သာေစပါတယ္။
၆။ ။ေျမပဲယုိ စားလုိက္ပါ ။ေျမပဲယို စားရင္ အၾကိမ္ေရအမ်ားၾကီး ၀ါးဖုိ႔လုိတဲ့အတြက္ အသက္ရႉတဲ့ပုံစံကို ေျပာင္းလဲေစတာေၾကာင့္ ဆက္ျပီးၾကဳိ႕မထုိးႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။
၇။ ။စကၠဴအိတ္ တစ္အိတ္ကို ပါးစပ္ေပါက္ အ၀မွာေတ့ျပီး အနည္းဆုံး 10 ၾကိမ္ခန္႔အသက္ရႉသြင္း ၊ ရႉထုတ္လုပ္ပါ ။အသက္ျမန္ျမန္ရႉႏို္င္ေလ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ေလျဖစ္ပါတယ္ ။
၈။ ။အနံ႔ျပင္းတဲ့ အရာတစ္ခုခုကုိ ရႉလုိက္တဲ့အခါမွာလည္း အသက္ရႉတဲ့ပုံစံေျပာင္းလဲေစတဲ့အတြက္ ၾကဳိ႔ထုိးရပ္ေစပါတယ္ ။
၉။ ။ေရတစ္ခြက္ကုိ ၾကမ္းျပင္ေပၚခ်ထားျပီး ငုံ႔၍ ေသာက္ၾကည့္ပါ ။ တစ္ခါေသာက္ရုံ ႏွင့္ မေပ်ာက္ေသးလွ်င္ ႏွစ္ၾကိမ္ ၊သုံး ၾကိမ္ ေသာက္ၾကည့္ပါ။
၁၀။ ။ညာလက္နဲ႔ဘယ္ဘက္နားရြက္ကုိကုိင္ ၊ဘယ္လက္နဲ႕ညာဘက္နားရြက္ကို ကုိင္ထားျပီး တျခားတစ္ေယာက္ ကို ေရတုိက္ခိုင္းပါ ။
၁၁။ ။ေနာက္ဆုံးကေတာ့ တစ္ေယာက္ေယာက္က လန္႔ေအာင္လုပ္လုိက္တဲ့အခါမွာလည္း ၾကဳိ႔ထုိးေပ်ာက္ကင္းႏုိ္င္ပါတယ္ ။
Ref:thefactsite
Today Bago
အသည္းေရာင္ စီ ေရာဂါ
အသည္း ေရာင္စီ ေရာဂါ ဟာ အသည္းေရာင္ စီပိုး ရွိသူနဲ႔ လိင္တူ လိင္ကြဲ ဆက္ဆံ မိျခင္း၊ အသည္းေရာင္ စီပိုး ပါေသာ ေသြး၊ ေဆးထိုးအပ္၊ စီပိုးပါ ေသာ နားေဖာက္ ပစၥည္း၊ အပ္စိုက္ ျခင္းနဲ႔ ေဆးမင္ ေၾကာင္ ထိုးျခင္း၊ ပိုး ရွိေသာ ဓားတစ္ေခ်ာင္း တည္းျဖင့္ ဆက္တိုက္ ေခါင္းရိတ္ ျခင္း၊မုတ္ဆိတ္ ရိတ္ျခင္း၊ သြားတိုက္တံ၊ သြားၾကား ထိုးတံ တို႔ကို အတူ သံုးျခင္း၊ လက္သည္း ညႇပ္ျခင္း၊ မသန္႔ရွင္း ေသာ ကိရိယာ ျဖင့္ သြားႏုတ္၊ သြားဖာျခင္း စတဲ့ အျပဳအမႈ ေတြ ေၾကာင့္ ေရာဂါ ကူးစက္ျခင္း ျဖစ္တာပါ။
ေသြးစစ္ လို႔ စီပိုး ပဋိလံု ပစၥည္း ျဖစ္ရင္ စီပိုး ရွိတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ ျမန္မာ ႏိုင္ငံမွာ စီပိုး ကူးစက္ ခံရသူဟာ ၅ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ေအာက္ ရွိပါတယ္။
စီပိုး လူနာမ်ား ဟာ အရက္၊ ေဆးလိပ္နဲ႔ ကြမ္းစားျခင္း ကို ေရွာင္ၾကဥ္ ရပါမယ္။ ဟင္းမွာ အဆီ အႏွစ္၊ မလိုင္၊ ေထာပတ္၊ ႏို႔၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအႏွစ္နဲ႔ ဆီေၾကာ္ မုန္႔၊ ဟမ္ဘာဂါ၊ အသင့္ အျမန္စား အစာေတြ ကို ေရွာင္ ရပါမယ္။ ဆိုးေဆး ပါတဲ့ အရည္နဲ႔ မုန္႔မ်ား မစားရ။ သံဓာတ္ ပါတဲ့ အားေဆး၊ အခ်ဥ္ ရည္ ( သံပရာသီး၊ ေရွာက္သီး ) ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ ရပါမယ္။ အငန္ဓာတ္ ပါတဲ့ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ငံျပာရည္ တို႔ကို ေလွ်ာ့စား ရပါမယ္။
လိုအပ္ တဲ့ စမ္းသပ္ စစ္ေဆးမႈ စီပိုး ရွိၿပီ ဆိုရင္ တိက် မွန္ကန္တဲ့ စက္ႀကီးမ်ား နဲ႔ ထပ္မံ စစ္သင့္ ပါတယ္။ စီပိုး ေသခ်ာ ရင္ အသည္းေကာင္း၊ မေကာင္း သိဖို႔ အဝါဓာတ္ အသည္း အင္ဇိုင္း စစ္ေဆးျခင္း၊ ေသြးတြင္း အသား ဓာတ္ စစ္ေဆးျခင္း၊ ဓာတ္မွန္ ႐ိုက္ျခင္း၊ အသည္း ကြန္ပ်ဴတာ ဓာတ္မွန္ ႐ိုက္ျခင္း၊ အစာအိမ္ မွန္ေျပာင္း ျဖင့္ အသည္း ေရာဂါ ေၾကာင့္ အစာေရၿမိဳ ေသြးေၾကာ ထံုး၊မထံုး စစ္ေဆးျခင္း၊ ေသြးျဖဴဥ၊ ေသြးနီဥနဲ႔ ေသြးမႊား အေရ အတြက္ စစ္ေဆးျခင္း၊ ေသြးတြင္း အသား ဓာတ္ စစ္ေဆးျခင္း၊ တီဗီြ ဓာတ္မွန္ ႐ိုက္ျခင္းနဲ႔ အသည္း အင္ဇုိင္း စစ္ေဆး ျခင္း မ်ား လုပ္ေဆာင္ ႏိုင္ပါတယ္။
ယေန႔ အခ်ိန္အထိ ကာကြယ္ေဆး မေပၚေသးပါ။ သို႔ေသာ္ ေရာဂါ ကုသေဆး ရွိပါ တယ္။ အင္တာ ဖရြန္ ထိုးေဆးနဲ႔ ရီဘာရင္ စားေဆး ႏွစ္မ်ဳိး တစ္ၿပိဳင္ တည္း သံုးၿပီး ကုရ မယ္။ တစ္မ်ဳိး တည္း သံုးၿပီး မကု သင့္ပါဘူး။ ထိုးေဆး ရဲ႕ ဆိုးက်ဳိး ေတြက ကုန္က် စရိတ္ မ်ားျခင္း၊ ပ်ဳိ႕ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ တုပ္ေကြး ကဲ့သို႔ ကိုက္ခဲျခင္း၊ ႏုံးျခင္း၊ ေသြး အားနည္းျခင္း၊ ေသြးျဖဴ ဥ နည္းျခင္း၊ မ်က္စိ ၾကည့္ မေကာင္းျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္ က်ျခင္း၊ ႐ိုးတြင္းျခင္ ဆီ အားနည္းျခင္း နဲ႔ တျခား ဆိုးက်ိဳးမ်ား ရႏိုင္ တဲ့ အျပင္ ေသြးနီဥ မ်ား ေပါက္ကြဲ ၍ အားနည္းျခင္း ကိုလည္း ျဖစ္ေပၚ ႏိုင္ပါတယ္။
ေဆး ကုသျခင္း အက်ဳိးေတြက အသည္းေရာင္ စီပိုး ေပ်ာက္ျခင္း၊ အသည္း ထိခိုက္မႈ ဒဏ္ရာမ်ား၊ အသည္း တြင္ အမာရြတ္ ထင္ျခင္း၊ အသည္း ကြၽတ္ဆက္ ျခင္း၊ အသည္း ကင္ဆာ ျဖစ္ျခင္းမွ သက္သာ ေစတယ္။ အသည္း ကင္ဆာ အထိ မျဖစ္ ရေအာင္ ကာကြယ္ ေရး သည္ ကုသ ေရး ထက္ ပိုေကာင္း သည္ ဆိုတဲ့ အတိုင္း စီပိုး ဝင္ေရာက္မႈ မခံ ရေအာင္ ဂ႐ုျပဳ သတိထား သင့္တဲ့ ေရာဂါ တစ္ခု ျဖစ္ပါေၾကာင္း ေဆြးေႏြး လိုက္ ရပါ တယ္။ ။
ေဒါက္တာ လြင္သန္႔ ( ေဆး-၂ )
အသည္း ေရာင္စီ ေရာဂါ ဟာ အသည္းေရာင္ စီပိုး ရွိသူနဲ႔ လိင္တူ လိင္ကြဲ ဆက္ဆံ မိျခင္း၊ အသည္းေရာင္ စီပိုး ပါေသာ ေသြး၊ ေဆးထိုးအပ္၊ စီပိုးပါ ေသာ နားေဖာက္ ပစၥည္း၊ အပ္စိုက္ ျခင္းနဲ႔ ေဆးမင္ ေၾကာင္ ထိုးျခင္း၊ ပိုး ရွိေသာ ဓားတစ္ေခ်ာင္း တည္းျဖင့္ ဆက္တိုက္ ေခါင္းရိတ္ ျခင္း၊မုတ္ဆိတ္ ရိတ္ျခင္း၊ သြားတိုက္တံ၊ သြားၾကား ထိုးတံ တို႔ကို အတူ သံုးျခင္း၊ လက္သည္း ညႇပ္ျခင္း၊ မသန္႔ရွင္း ေသာ ကိရိယာ ျဖင့္ သြားႏုတ္၊ သြားဖာျခင္း စတဲ့ အျပဳအမႈ ေတြ ေၾကာင့္ ေရာဂါ ကူးစက္ျခင္း ျဖစ္တာပါ။
ေသြးစစ္ လို႔ စီပိုး ပဋိလံု ပစၥည္း ျဖစ္ရင္ စီပိုး ရွိတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ ျမန္မာ ႏိုင္ငံမွာ စီပိုး ကူးစက္ ခံရသူဟာ ၅ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ေအာက္ ရွိပါတယ္။
စီပိုး လူနာမ်ား ဟာ အရက္၊ ေဆးလိပ္နဲ႔ ကြမ္းစားျခင္း ကို ေရွာင္ၾကဥ္ ရပါမယ္။ ဟင္းမွာ အဆီ အႏွစ္၊ မလိုင္၊ ေထာပတ္၊ ႏို႔၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအႏွစ္နဲ႔ ဆီေၾကာ္ မုန္႔၊ ဟမ္ဘာဂါ၊ အသင့္ အျမန္စား အစာေတြ ကို ေရွာင္ ရပါမယ္။ ဆိုးေဆး ပါတဲ့ အရည္နဲ႔ မုန္႔မ်ား မစားရ။ သံဓာတ္ ပါတဲ့ အားေဆး၊ အခ်ဥ္ ရည္ ( သံပရာသီး၊ ေရွာက္သီး ) ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ ရပါမယ္။ အငန္ဓာတ္ ပါတဲ့ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ငံျပာရည္ တို႔ကို ေလွ်ာ့စား ရပါမယ္။
လိုအပ္ တဲ့ စမ္းသပ္ စစ္ေဆးမႈ စီပိုး ရွိၿပီ ဆိုရင္ တိက် မွန္ကန္တဲ့ စက္ႀကီးမ်ား နဲ႔ ထပ္မံ စစ္သင့္ ပါတယ္။ စီပိုး ေသခ်ာ ရင္ အသည္းေကာင္း၊ မေကာင္း သိဖို႔ အဝါဓာတ္ အသည္း အင္ဇိုင္း စစ္ေဆးျခင္း၊ ေသြးတြင္း အသား ဓာတ္ စစ္ေဆးျခင္း၊ ဓာတ္မွန္ ႐ိုက္ျခင္း၊ အသည္း ကြန္ပ်ဴတာ ဓာတ္မွန္ ႐ိုက္ျခင္း၊ အစာအိမ္ မွန္ေျပာင္း ျဖင့္ အသည္း ေရာဂါ ေၾကာင့္ အစာေရၿမိဳ ေသြးေၾကာ ထံုး၊မထံုး စစ္ေဆးျခင္း၊ ေသြးျဖဴဥ၊ ေသြးနီဥနဲ႔ ေသြးမႊား အေရ အတြက္ စစ္ေဆးျခင္း၊ ေသြးတြင္း အသား ဓာတ္ စစ္ေဆးျခင္း၊ တီဗီြ ဓာတ္မွန္ ႐ိုက္ျခင္းနဲ႔ အသည္း အင္ဇုိင္း စစ္ေဆး ျခင္း မ်ား လုပ္ေဆာင္ ႏိုင္ပါတယ္။
ယေန႔ အခ်ိန္အထိ ကာကြယ္ေဆး မေပၚေသးပါ။ သို႔ေသာ္ ေရာဂါ ကုသေဆး ရွိပါ တယ္။ အင္တာ ဖရြန္ ထိုးေဆးနဲ႔ ရီဘာရင္ စားေဆး ႏွစ္မ်ဳိး တစ္ၿပိဳင္ တည္း သံုးၿပီး ကုရ မယ္။ တစ္မ်ဳိး တည္း သံုးၿပီး မကု သင့္ပါဘူး။ ထိုးေဆး ရဲ႕ ဆိုးက်ဳိး ေတြက ကုန္က် စရိတ္ မ်ားျခင္း၊ ပ်ဳိ႕ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ တုပ္ေကြး ကဲ့သို႔ ကိုက္ခဲျခင္း၊ ႏုံးျခင္း၊ ေသြး အားနည္းျခင္း၊ ေသြးျဖဴ ဥ နည္းျခင္း၊ မ်က္စိ ၾကည့္ မေကာင္းျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္ က်ျခင္း၊ ႐ိုးတြင္းျခင္ ဆီ အားနည္းျခင္း နဲ႔ တျခား ဆိုးက်ိဳးမ်ား ရႏိုင္ တဲ့ အျပင္ ေသြးနီဥ မ်ား ေပါက္ကြဲ ၍ အားနည္းျခင္း ကိုလည္း ျဖစ္ေပၚ ႏိုင္ပါတယ္။
ေဆး ကုသျခင္း အက်ဳိးေတြက အသည္းေရာင္ စီပိုး ေပ်ာက္ျခင္း၊ အသည္း ထိခိုက္မႈ ဒဏ္ရာမ်ား၊ အသည္း တြင္ အမာရြတ္ ထင္ျခင္း၊ အသည္း ကြၽတ္ဆက္ ျခင္း၊ အသည္း ကင္ဆာ ျဖစ္ျခင္းမွ သက္သာ ေစတယ္။ အသည္း ကင္ဆာ အထိ မျဖစ္ ရေအာင္ ကာကြယ္ ေရး သည္ ကုသ ေရး ထက္ ပိုေကာင္း သည္ ဆိုတဲ့ အတိုင္း စီပိုး ဝင္ေရာက္မႈ မခံ ရေအာင္ ဂ႐ုျပဳ သတိထား သင့္တဲ့ ေရာဂါ တစ္ခု ျဖစ္ပါေၾကာင္း ေဆြးေႏြး လိုက္ ရပါ တယ္။ ။
ေဒါက္တာ လြင္သန္႔ ( ေဆး-၂ )
ႏွာေခါင္းထဲက ေသြးက်တဲ့အခါ
----------------------------------
ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံတယ္၊ ႏွာေခါင္းေသြးယိုတယ္ ဆိုၾကတဲ့ Epistaxis က အေတာ္ေလး ေတြ႔ရမ်ားတတ္ၿပီး အထူးသျဖင့္ ကေလးေတြမွာ ျဖစ္ၾကတာပါ။ ပံုမွန္အားျဖင့္ ျဖစ္ေလ့ရွိတာက ထိခိုက္ဒဏ္ရာေၾကာင့္၊ ႏွာေခါင္းကို ကုတ္ဖဲ့မိလို႔နဲ႔ ႏွပ္ညွစ္တာ အရမ္းအားသံုးလို ့ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ရွားပါးေပမယ့္ ျဖစ္တတ္တာေတြကေတာ့ တျခားေရာဂါတခုခု ဒါမွမဟုတ္ အတြင္းဒဏ္ရာ တခုခုေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။
အသက္ႀကီးသူေတြမွာေတာ့ ႏွာေခါင္းေသြးယိုတာက အသက္အႏၱရာယ္နဲ႔ အလွမ္းေဝးပါတယ္။ တခုရွိတာက ႏွာေခါင္း ေသြးယိုတာကို မွန္မွန္ကန္ကန္ မကုသမိလို႔ အခ်ိန္ရွည္ၾကာ ေသြးယိုတာကေတာ့ မလိုလားအပ္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ရႏိုင္တာပါ။ ဒီအတြက္ အဆင့္ ၅ ဆင့္ပါတဲ့ လက္ေတြ႔နည္းေလး စမ္းသပ္လုပ္ေဆာင္ ၾကည့္ၾကေစလိုပါတယ္။
(၁) လူနာကို ထိုင္ခိုင္းပါ
ႏွာေခါင္းေသြးယိုတာနဲ ့လူနာကို ထိုင္ခ်ခိုင္းၿပီး ေရွ႕ကို ခပ္ကုန္းကုန္းေလးေနပါေစ။ ဒါမွသာ ႏွာေခါင္းကေန ေသြးေတြ အျပင္ကို စီးသြားၿပီး လည္ေခ်ာင္းထဲကို ေနာက္ျပန္ မစီးေတာ့ဘူးေပါ့။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ လူနာကိုင္တြယ္သူအဖို႔ ေသြးနဲ ့ တိုက္ရိုက္မထိေတြ႔ေအာင္ လက္အိတ္ သံုးသင့္ပါတယ္။
(၂) ႏွာေခါင္းကို ညွစ္
ႏွာေခါင္းေပါက္ဝ အသားေပ်ာ့ေပ်ာ့ေနရာကို ညွစ္ထားၿပီး ပါးစပ္နဲ႔ အသက္႐ွဴပါေစ။ ဒါဆိုရင္ ေသြးစီးက်တာ နည္းသြားမွာပါ။ လူနာကိုလည္း ေထြးခံလိုမ်ိဳးအေပၚမွာ ငံု႔ကိုင္းေနပါေစ။ ဒါမွ ထြက္လာတဲ ့ေသြးေတြက အျပင္ေရာက္ၿပီး မ်ိဳခ်မိလို႔ ဆိုးဝါးတဲ့ အေနအထားေတြ မေရာက္ႏိုင္မွာပါ။ ရွဴမသြင္းဖို႔၊ မ်ိဳမခ်ဖို႔၊ ေခ်ာင္းမဆိုးမိဖို ့ သတိေပးေနပါ။ အတြင္းျပန္ ေရာက္တဲ့ ေသြးေတြကခဲၿပီး အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းမွာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစလို႔ပါ။
(၃) ႏွာေခါင္းကို ျပန္စစ္ေဆး
၁၀ မိနစ္ၾကာေအာင္ နွာေခါင္းကို ပိတ္ထားၿပီးရင္ ျပန္ေလွ်ာ့လိုက္ပါ။ ဒါမွ ထပ္ၿပီး ေသြးထြက္ေနေသးရင္ေတာ့ ေနာက္ထပ္ ၁၀ မိနစ္ ထပ္ၿပီး ညွစ္ထားေပးပါ။
(၄) ေရခဲပတ္တင္ပါ
ေရခဲက်ပ္ထုတ္ ေခၚမလား၊ ေရခဲအိတ္ကို ႏွာေခါင္းရိုးေပၚ တင္ထားပါ။ အဲသလို လုပ္ထားကလည္း ေသြးစီးက်မႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
(၅) ႏွာေခါင္းကို ျပန္စစ္ေဆးပါ
ေသြးယိုက်ေနတာရပ္သြားရင္ လူနာရဲ႕ ႏွာေခါင္းအေပါက္ဝေတြမွာ ေရစိုအဝတ္ေလးနဲ ့သန္႔ရွင္းေပးပါ။ ႏွာေခါင္းကို ညွစ္ ထုတ္တာ မလုပ္ဖို႔နဲ ့ အားစိုက္ျပင္းထန္တာေတြ ဘာမွ မလုပ္ဘဲ ၁၂ နာရီေလာက္ေနဖို႔ တိုက္တြန္း သတိေပးပါ။
အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ႏွာေခါင္းေသြးယိုတာကို အထက္က အဆင့္ ၅ ဆင့္နဲ႔ လြယ္လြယ္ ရပ္တန္႔ေအာင္ လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆရာဝန္ကိုျပသဖို ့လိုအပ္တဲ့ အေျခအေနေတြလည္း ႀကံဳရႏိုင္တာ သတိျပဳရပါလိမ့္မယ္။
• မၾကာခဏ ႏွာေခါင္းေသြးယိုေနရင္ (တပတ္မွာ တႀကိမ္ထက္ ပိုျဖစ္ေနရင္) ေဆးခန္းျပပါ။ ေသြးတိုး ေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာတခု ျဖစ္လို႔ပါ။
• တခ်ိဳ ႔ေသြးက်ဲေဆး ေခၚတဲ့ Wafarin လို ေဆးေတြကို ေသာက္ေနရတဲ့ လူနာေတြမွာ ေသြးယိုတာက မတိတ္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ ေဆးခန္းအျမန္သြားပါ။
• ဦးေခါင္းကို ထုရိုက္တာမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ႏွာေခါင္းကေန ေသြးရည္က်ဲက်ဲေတြ ထြက္ေနရင္ အေရးေပၚျပသပါ။ ဦးေခါင္းခြံရိုး က်ိဳးတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
• အေၾကာင္းမဲ့ ႏွာေခါင္းေသြးယို၊ သြားဖံုးေသြးယိုတာေတြ တြဲျဖစ္ၿပီး ကိုယ္ေပၚမွာ အညိဳမည္းေတြစြဲလာ တာမ်ိဳးဆိုရင္လည္း ေဆးကုသမႈခံယူဖို႔ ျပသရပါလိမ့္မယ္။
အခုဆိုရင္ ေတြ႔ရမရွားတဲ့ နွာေခါင္းေသြးလွ်ံတာကို ျမန္မၾကာ သက္သာေအာင္လုပ္ႏိုင္သလို လိုအပ္တာေတြ ရွိေနရင္လည္း ထပ္ၿပီး စမ္းသပ္စစ္ေဆး ကုသခံႏိုင္ေၾကာင္း ဆိုလိုက္ပါရေစ။
ေဒါက္တာသက္ဦး
burma.irrawaddy
----------------------------------
ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံတယ္၊ ႏွာေခါင္းေသြးယိုတယ္ ဆိုၾကတဲ့ Epistaxis က အေတာ္ေလး ေတြ႔ရမ်ားတတ္ၿပီး အထူးသျဖင့္ ကေလးေတြမွာ ျဖစ္ၾကတာပါ။ ပံုမွန္အားျဖင့္ ျဖစ္ေလ့ရွိတာက ထိခိုက္ဒဏ္ရာေၾကာင့္၊ ႏွာေခါင္းကို ကုတ္ဖဲ့မိလို႔နဲ႔ ႏွပ္ညွစ္တာ အရမ္းအားသံုးလို ့ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ရွားပါးေပမယ့္ ျဖစ္တတ္တာေတြကေတာ့ တျခားေရာဂါတခုခု ဒါမွမဟုတ္ အတြင္းဒဏ္ရာ တခုခုေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။
အသက္ႀကီးသူေတြမွာေတာ့ ႏွာေခါင္းေသြးယိုတာက အသက္အႏၱရာယ္နဲ႔ အလွမ္းေဝးပါတယ္။ တခုရွိတာက ႏွာေခါင္း ေသြးယိုတာကို မွန္မွန္ကန္ကန္ မကုသမိလို႔ အခ်ိန္ရွည္ၾကာ ေသြးယိုတာကေတာ့ မလိုလားအပ္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ရႏိုင္တာပါ။ ဒီအတြက္ အဆင့္ ၅ ဆင့္ပါတဲ့ လက္ေတြ႔နည္းေလး စမ္းသပ္လုပ္ေဆာင္ ၾကည့္ၾကေစလိုပါတယ္။
(၁) လူနာကို ထိုင္ခိုင္းပါ
ႏွာေခါင္းေသြးယိုတာနဲ ့လူနာကို ထိုင္ခ်ခိုင္းၿပီး ေရွ႕ကို ခပ္ကုန္းကုန္းေလးေနပါေစ။ ဒါမွသာ ႏွာေခါင္းကေန ေသြးေတြ အျပင္ကို စီးသြားၿပီး လည္ေခ်ာင္းထဲကို ေနာက္ျပန္ မစီးေတာ့ဘူးေပါ့။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ လူနာကိုင္တြယ္သူအဖို႔ ေသြးနဲ ့ တိုက္ရိုက္မထိေတြ႔ေအာင္ လက္အိတ္ သံုးသင့္ပါတယ္။
(၂) ႏွာေခါင္းကို ညွစ္
ႏွာေခါင္းေပါက္ဝ အသားေပ်ာ့ေပ်ာ့ေနရာကို ညွစ္ထားၿပီး ပါးစပ္နဲ႔ အသက္႐ွဴပါေစ။ ဒါဆိုရင္ ေသြးစီးက်တာ နည္းသြားမွာပါ။ လူနာကိုလည္း ေထြးခံလိုမ်ိဳးအေပၚမွာ ငံု႔ကိုင္းေနပါေစ။ ဒါမွ ထြက္လာတဲ ့ေသြးေတြက အျပင္ေရာက္ၿပီး မ်ိဳခ်မိလို႔ ဆိုးဝါးတဲ့ အေနအထားေတြ မေရာက္ႏိုင္မွာပါ။ ရွဴမသြင္းဖို႔၊ မ်ိဳမခ်ဖို႔၊ ေခ်ာင္းမဆိုးမိဖို ့ သတိေပးေနပါ။ အတြင္းျပန္ ေရာက္တဲ့ ေသြးေတြကခဲၿပီး အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းမွာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစလို႔ပါ။
(၃) ႏွာေခါင္းကို ျပန္စစ္ေဆး
၁၀ မိနစ္ၾကာေအာင္ နွာေခါင္းကို ပိတ္ထားၿပီးရင္ ျပန္ေလွ်ာ့လိုက္ပါ။ ဒါမွ ထပ္ၿပီး ေသြးထြက္ေနေသးရင္ေတာ့ ေနာက္ထပ္ ၁၀ မိနစ္ ထပ္ၿပီး ညွစ္ထားေပးပါ။
(၄) ေရခဲပတ္တင္ပါ
ေရခဲက်ပ္ထုတ္ ေခၚမလား၊ ေရခဲအိတ္ကို ႏွာေခါင္းရိုးေပၚ တင္ထားပါ။ အဲသလို လုပ္ထားကလည္း ေသြးစီးက်မႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
(၅) ႏွာေခါင္းကို ျပန္စစ္ေဆးပါ
ေသြးယိုက်ေနတာရပ္သြားရင္ လူနာရဲ႕ ႏွာေခါင္းအေပါက္ဝေတြမွာ ေရစိုအဝတ္ေလးနဲ ့သန္႔ရွင္းေပးပါ။ ႏွာေခါင္းကို ညွစ္ ထုတ္တာ မလုပ္ဖို႔နဲ ့ အားစိုက္ျပင္းထန္တာေတြ ဘာမွ မလုပ္ဘဲ ၁၂ နာရီေလာက္ေနဖို႔ တိုက္တြန္း သတိေပးပါ။
အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ႏွာေခါင္းေသြးယိုတာကို အထက္က အဆင့္ ၅ ဆင့္နဲ႔ လြယ္လြယ္ ရပ္တန္႔ေအာင္ လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆရာဝန္ကိုျပသဖို ့လိုအပ္တဲ့ အေျခအေနေတြလည္း ႀကံဳရႏိုင္တာ သတိျပဳရပါလိမ့္မယ္။
• မၾကာခဏ ႏွာေခါင္းေသြးယိုေနရင္ (တပတ္မွာ တႀကိမ္ထက္ ပိုျဖစ္ေနရင္) ေဆးခန္းျပပါ။ ေသြးတိုး ေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာတခု ျဖစ္လို႔ပါ။
• တခ်ိဳ ႔ေသြးက်ဲေဆး ေခၚတဲ့ Wafarin လို ေဆးေတြကို ေသာက္ေနရတဲ့ လူနာေတြမွာ ေသြးယိုတာက မတိတ္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ ေဆးခန္းအျမန္သြားပါ။
• ဦးေခါင္းကို ထုရိုက္တာမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ႏွာေခါင္းကေန ေသြးရည္က်ဲက်ဲေတြ ထြက္ေနရင္ အေရးေပၚျပသပါ။ ဦးေခါင္းခြံရိုး က်ိဳးတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
• အေၾကာင္းမဲ့ ႏွာေခါင္းေသြးယို၊ သြားဖံုးေသြးယိုတာေတြ တြဲျဖစ္ၿပီး ကိုယ္ေပၚမွာ အညိဳမည္းေတြစြဲလာ တာမ်ိဳးဆိုရင္လည္း ေဆးကုသမႈခံယူဖို႔ ျပသရပါလိမ့္မယ္။
အခုဆိုရင္ ေတြ႔ရမရွားတဲ့ နွာေခါင္းေသြးလွ်ံတာကို ျမန္မၾကာ သက္သာေအာင္လုပ္ႏိုင္သလို လိုအပ္တာေတြ ရွိေနရင္လည္း ထပ္ၿပီး စမ္းသပ္စစ္ေဆး ကုသခံႏိုင္ေၾကာင္း ဆိုလိုက္ပါရေစ။
ေဒါက္တာသက္ဦး
burma.irrawaddy
ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစသည့္ ဆဲလ္မ်ားကို ႏွိမ္ႏွင္းႏိုင္ေသာေဆးေျခာက္ပင္
ဆးေျခာက္ပင္ေတြရဲ႕ အာနိသင္ထဲမွာကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ႏွိမ္နင္းေပးႏိုင္တယ္လို႔အေမရိကန္ အစိုးရက လက္ခံလိုက္တာေၾကာင့္ ကမၻာနဲ႔အ၀ွမ္း တုန္လႈပ္သြားရေၾကာင္း themirror.co.uk အြန္လိုင္း သတင္းတရပ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
ဟစ္ပီမ်ား၊ သေဘာတရားေရးအေတြးအေခၚပညာရွင္မ်ားနဲ႔ ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားကပင္ ဟင္းခတ္ေမႊး အပင္အရြက္ေတြကို မီး႐ိႈ႕႐ႉ႐ိႈက္တာေတြ၊ ၀ါးၿမိဳတာေတြက လူ႔ က်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳတာေၾကာင့္ ေဆး၀ါးအျဖစ္ သံုးစြဲႏိုင္တယ္ဆိုၿပီး ယခင္ကျငင္းၾကခံုၾကတာေတြ ရွိခဲ့ပါတယ္။
ယေန႔ေခတ္ ကမၻာေပၚမွာ ေန႔စဥ္ လူ ၂ ေသာင္းေက်ာ္ဟာ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုးေနရတယ္လို႔ Global Health အဖြဲ႔ရဲ႕ ခန္႔မွန္းတြက္ခ်က္မႈအရ သိရပါတယ္။
အေမရိကန္အစိုးရရဲ႕ က်န္းမာေရးသုေတသနအဖြဲ႔က ေဆးေျခာက္ပင္ရဲ႕ အာနိသင္ထဲမွာ ႏိုးၾကြေစတဲ့ ဓာတ္တမ်ိဳး ပါ၀င္ေနၿပီး အဲဒီဓာတ္က ဖ်ားနာမႈကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဆဲလ္မ်ားကို သုတ္သင္ေပးတာေၾကာင့္ ဖ်ားနာတာကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္ သလို ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းရာမွာ အေရးပါတဲ့ အျခားေသြးေၾကာမွ်င္ေတြ ရွင္သန္ဖို႔လည္း အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ေဆးေျခာက္ပင္ရဲ႕ အာနိသင္အစြမ္းကို ၾကြက္ေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ခ်က္အရ ကင္ဆာဆဲလ္ကို ႏွိမ္နင္းေပးသလို အျခားဆဲလ္ေတြ ကိုလည္း အကာအကြယ္ေပးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ေဆးေျခာက္ပင္မွာ ပါ၀င္တဲ့အေရးပါတဲ့ အာနိသင္ ဓာတ္တမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ marijuana က အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ အျခားကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ ဆဲလ္နဲ႔ ေရာဂါကိုတိုက္ခိုက္ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။
ေဆးေျခာက္ပင္ကိုသံုးၿပီးဓာတုကုထံုးနဲ႔ ကုသရာမွာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိဘဲ သံုးႏိုင္တယ္လို႔လည္း အဆိုျပဳ တင္ျပ ထားပါတယ္။
Ref:Mirror
ဆးေျခာက္ပင္ေတြရဲ႕ အာနိသင္ထဲမွာကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ႏွိမ္နင္းေပးႏိုင္တယ္လို႔အေမရိကန္ အစိုးရက လက္ခံလိုက္တာေၾကာင့္ ကမၻာနဲ႔အ၀ွမ္း တုန္လႈပ္သြားရေၾကာင္း themirror.co.uk အြန္လိုင္း သတင္းတရပ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
ဟစ္ပီမ်ား၊ သေဘာတရားေရးအေတြးအေခၚပညာရွင္မ်ားနဲ႔ ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားကပင္ ဟင္းခတ္ေမႊး အပင္အရြက္ေတြကို မီး႐ိႈ႕႐ႉ႐ိႈက္တာေတြ၊ ၀ါးၿမိဳတာေတြက လူ႔ က်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳတာေၾကာင့္ ေဆး၀ါးအျဖစ္ သံုးစြဲႏိုင္တယ္ဆိုၿပီး ယခင္ကျငင္းၾကခံုၾကတာေတြ ရွိခဲ့ပါတယ္။
ယေန႔ေခတ္ ကမၻာေပၚမွာ ေန႔စဥ္ လူ ၂ ေသာင္းေက်ာ္ဟာ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုးေနရတယ္လို႔ Global Health အဖြဲ႔ရဲ႕ ခန္႔မွန္းတြက္ခ်က္မႈအရ သိရပါတယ္။
အေမရိကန္အစိုးရရဲ႕ က်န္းမာေရးသုေတသနအဖြဲ႔က ေဆးေျခာက္ပင္ရဲ႕ အာနိသင္ထဲမွာ ႏိုးၾကြေစတဲ့ ဓာတ္တမ်ိဳး ပါ၀င္ေနၿပီး အဲဒီဓာတ္က ဖ်ားနာမႈကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဆဲလ္မ်ားကို သုတ္သင္ေပးတာေၾကာင့္ ဖ်ားနာတာကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္ သလို ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းရာမွာ အေရးပါတဲ့ အျခားေသြးေၾကာမွ်င္ေတြ ရွင္သန္ဖို႔လည္း အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ေဆးေျခာက္ပင္ရဲ႕ အာနိသင္အစြမ္းကို ၾကြက္ေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ခ်က္အရ ကင္ဆာဆဲလ္ကို ႏွိမ္နင္းေပးသလို အျခားဆဲလ္ေတြ ကိုလည္း အကာအကြယ္ေပးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ေဆးေျခာက္ပင္မွာ ပါ၀င္တဲ့အေရးပါတဲ့ အာနိသင္ ဓာတ္တမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ marijuana က အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ အျခားကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ ဆဲလ္နဲ႔ ေရာဂါကိုတိုက္ခိုက္ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။
ေဆးေျခာက္ပင္ကိုသံုးၿပီးဓာတုကုထံုးနဲ႔ ကုသရာမွာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိဘဲ သံုးႏိုင္တယ္လို႔လည္း အဆိုျပဳ တင္ျပ ထားပါတယ္။
Ref:Mirror
သမီး..
ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့သူဟာ..
ေတာရြာဇနပုဒ္မွာ..အရိုးထုတ္ေနမယ္ဆုိရင္..
ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားမွုနဲ့ အေဝးၾကိီ..
ကိုယ့္အရည္အခ်င္းကိုယ္ယံုၾကည္ရင္
စြန့္စြန့္စားစား သတၱိရွိရွိနဲ့..
ေနျပည္ေတာ္တင္ေပေတာ့..
ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားမွု့ အခြင့္အလမ္းစာ..
ေနျပည္ေတာ္မွာပဲရွိပါတယ္..
ဒါေပမဲ့..
တစ္ခုေတာ့ ၾကိဳသတိေပးရဥိီးမယ္..
ကိုယ့္မိဘအိ္မ္ရိပ္က ထြက္လုိက္တာနဲ့
ဒုကၡဆိုတဲ့ ငနဲက တေကာက္ေကာင္လုိက္ျပီး
အေသအလဲ တုိင္ခုိက္လိမ့္မယ္..
အဲ့ဒီအခါမွ ခံႏုိင္ရည္ရွိမရွိ
စမ္းသပ္ၾကည့္ေပေတာ့..
မခံႏိုင္ရင္..အိမ္ကိုျပန္
ခံႏုိင္ရည္ရွိရင္ ျမိဳ့ေတာ္ကိုတက္
ရက္စက္တဲ့ ကံၾကမၼာကို အံတုႏိုင္မွသာ
ေအာင္ျမင္သူအစစ္ျဖစ္လိမ့္မယ္။။
ဘယ္လုိလဲ.... သမီး ..
သတိၱရွိရဲ့လား...
ေဖေဖ
ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့သူဟာ..
ေတာရြာဇနပုဒ္မွာ..အရိုးထုတ္ေနမယ္ဆုိရင္..
ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားမွုနဲ့ အေဝးၾကိီ..
ကိုယ့္အရည္အခ်င္းကိုယ္ယံုၾကည္ရင္
စြန့္စြန့္စားစား သတၱိရွိရွိနဲ့..
ေနျပည္ေတာ္တင္ေပေတာ့..
ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားမွု့ အခြင့္အလမ္းစာ..
ေနျပည္ေတာ္မွာပဲရွိပါတယ္..
ဒါေပမဲ့..
တစ္ခုေတာ့ ၾကိဳသတိေပးရဥိီးမယ္..
ကိုယ့္မိဘအိ္မ္ရိပ္က ထြက္လုိက္တာနဲ့
ဒုကၡဆိုတဲ့ ငနဲက တေကာက္ေကာင္လုိက္ျပီး
အေသအလဲ တုိင္ခုိက္လိမ့္မယ္..
အဲ့ဒီအခါမွ ခံႏုိင္ရည္ရွိမရွိ
စမ္းသပ္ၾကည့္ေပေတာ့..
မခံႏိုင္ရင္..အိမ္ကိုျပန္
ခံႏုိင္ရည္ရွိရင္ ျမိဳ့ေတာ္ကိုတက္
ရက္စက္တဲ့ ကံၾကမၼာကို အံတုႏိုင္မွသာ
ေအာင္ျမင္သူအစစ္ျဖစ္လိမ့္မယ္။။
ဘယ္လုိလဲ.... သမီး ..
သတိၱရွိရဲ့လား...
ေဖေဖ
သမီးေလး...
ပိုးစုန္းၾကဴးအေရာင္နဲ႔
ရက္ကန္းရက္လို႔ မရသလို
လေရာင္နဲ႔လည္း
လူနာတစ္ေယာက္ကို
ခြဲစိတ္ကုသလို႔ မရပါဘူးကြယ္ ။
မလံုေလာက္တဲ့ အလင္းအားနဲ႔
စိတ္သြားတိုင္း
ကိုယ္မပါႏိုင္ဘူးဆိုတာ
သမီးေလး ၾကိဳသိခဲ့ရင္
ဘာမဆို စဥ္းစားခ်င့္ခ်ိန္ျပီး
လုပ္ႏိုင္တာေပါ့ေနာ္ ။
မဆင္မျခင္နဲ႔
စိတ္ထင္ရာ လုပ္တတ္္တဲ့သူမ်ိဳး
သမီးေလး ျဖစ္မွာစိုးလို႔ပါ ။
ေဖေဖ
ပိုးစုန္းၾကဴးအေရာင္နဲ႔
ရက္ကန္းရက္လို႔ မရသလို
လေရာင္နဲ႔လည္း
လူနာတစ္ေယာက္ကို
ခြဲစိတ္ကုသလို႔ မရပါဘူးကြယ္ ။
မလံုေလာက္တဲ့ အလင္းအားနဲ႔
စိတ္သြားတိုင္း
ကိုယ္မပါႏိုင္ဘူးဆိုတာ
သမီးေလး ၾကိဳသိခဲ့ရင္
ဘာမဆို စဥ္းစားခ်င့္ခ်ိန္ျပီး
လုပ္ႏိုင္တာေပါ့ေနာ္ ။
မဆင္မျခင္နဲ႔
စိတ္ထင္ရာ လုပ္တတ္္တဲ့သူမ်ိဳး
သမီးေလး ျဖစ္မွာစိုးလို႔ပါ ။
ေဖေဖ
Monday, March 14, 2016
သမီး
လူတစ္ေယာက္ အသက္ဟာ
ဖန္ခြက္ကေလး တစ္လံုးလို
ခြမ္းကနဲ က်ကြဲသြားႏုိင္တယ္။
မျမဲတဲ့ သခါၤရတရားကို
သမီးကေလး နာလည္ပါကြယ္။
လူ့ဘဝရဲ့ အဓိပၸာယ္ကို ေတြ့ေအာင္ရွာပါ။
တန္ဖိုးရွိတဲ့ ဘဝမ်ိဳးနဲ့
အက်ိဳးရွိေအာင္ေနသြားပါ။
ေသျခင္းတရားနဲ့ ၾကံဳတဲ့ အခါ
တည္ျငိမ္စြာ ရင္ဆိုင္ျပီး
ကုသိုလ္ေတြ တစ္ေပြ႕ တစ္ပိုက္နဲ့
အိမ္အျပန္လွပါေစကြယ္
ေဖေဖ
သမီးေလးဖတ္ဖို့(ေကာင္းသန့္)မွ ကူးယူထားပါသည္။
လူတစ္ေယာက္ အသက္ဟာ
ဖန္ခြက္ကေလး တစ္လံုးလို
ခြမ္းကနဲ က်ကြဲသြားႏုိင္တယ္။
မျမဲတဲ့ သခါၤရတရားကို
သမီးကေလး နာလည္ပါကြယ္။
လူ့ဘဝရဲ့ အဓိပၸာယ္ကို ေတြ့ေအာင္ရွာပါ။
တန္ဖိုးရွိတဲ့ ဘဝမ်ိဳးနဲ့
အက်ိဳးရွိေအာင္ေနသြားပါ။
ေသျခင္းတရားနဲ့ ၾကံဳတဲ့ အခါ
တည္ျငိမ္စြာ ရင္ဆိုင္ျပီး
ကုသိုလ္ေတြ တစ္ေပြ႕ တစ္ပိုက္နဲ့
အိမ္အျပန္လွပါေစကြယ္
ေဖေဖ
သမီးေလးဖတ္ဖို့(ေကာင္းသန့္)မွ ကူးယူထားပါသည္။
သား
အပူအပင္ကင္းမဲ့တဲ့
ကေလးဘဝဟာ ေပ်ာ္စရာေကာင္းပါတယ္.
ဒါေပမဲ့...
ဘဝမလွပတဲ့
မိဘေတြေၾကာင့္
သူတို့ ကေလးဘဝေလးေတြ
အရုပ္ဆိုး အက်ဥ္းတန္ခဲ့ၾကတယ္။
သားေလးကို အဲ့လိုျဖစ္မွာစိုးလုိ့
ေဖေဖဘဝကိုလွပေအာင္
အေကာင္းဆံုးၾကိဳးစားျပီး
သားဘဝကို ေတာက္ပ အေရာင္လက္ဖုိ့
ေန့ရက္တုိင္း ေဖေဖ ၾကိဳးပမ္းအားထုတ္
အလုပ္လုပ္ေနတယ္ဆုိတာ
သားကို သိေစခ်င္တယ္..
ေဖေဖ
သားေလးဖတ္ဖို့(ေကာင္းသန့္)မွ ကူးယူထားပါသည္။
အပူအပင္ကင္းမဲ့တဲ့
ကေလးဘဝဟာ ေပ်ာ္စရာေကာင္းပါတယ္.
ဒါေပမဲ့...
ဘဝမလွပတဲ့
မိဘေတြေၾကာင့္
သူတို့ ကေလးဘဝေလးေတြ
အရုပ္ဆိုး အက်ဥ္းတန္ခဲ့ၾကတယ္။
သားေလးကို အဲ့လိုျဖစ္မွာစိုးလုိ့
ေဖေဖဘဝကိုလွပေအာင္
အေကာင္းဆံုးၾကိဳးစားျပီး
သားဘဝကို ေတာက္ပ အေရာင္လက္ဖုိ့
ေန့ရက္တုိင္း ေဖေဖ ၾကိဳးပမ္းအားထုတ္
အလုပ္လုပ္ေနတယ္ဆုိတာ
သားကို သိေစခ်င္တယ္..
ေဖေဖ
သားေလးဖတ္ဖို့(ေကာင္းသန့္)မွ ကူးယူထားပါသည္။
သမီးေလး
ပန္းေတာ့ပန္းပဲ ဒါေပမယ့္
ေခါင္ရန္းပန္းျဖစ္ေနရင္
ဘယ္သူ နမ္းခ်င္ ပန္ခ်င္မွာလဲကြယ္
လူေတာ့ လူပဲ ဒါေပမယ့္
ေခါင္ရန္းပန္းလို လူမ်ိဳးျဖစ္ေနရင္
ဘယ္သူက ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္မွာလဲေလ။
ပန္းျဖစ္မွေတာ့...
သခင္ႏွင္းဆီ သစ္ခြ စံပယ္လုိ
အမ်ားက တန္ဖိုးထားပန္ဆင္တဲ့
ပန္းအလွေတြပဲ ျဖစ္ေစခ်င္တယ္။
လူျဖစ္မွေတာ့
အမ်ားက ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္တဲ့
လူအဖိုးတမ္ေတြပဲ ျဖစ္ေစခ်င္တယ္။
သမီးေလးကို ေဖေဖ
ဘာျဖစ္ေစခ်င္တယ္ဆုိတာ
မေျပာဘဲနဲ့ သိမွာပါေနာ္..
ေဖေဖ
သမီးေလးဖတ္ဖို့(ေကာင္းသန့္)မွ ကူးယူထားပါသည္။
ပန္းေတာ့ပန္းပဲ ဒါေပမယ့္
ေခါင္ရန္းပန္းျဖစ္ေနရင္
ဘယ္သူ နမ္းခ်င္ ပန္ခ်င္မွာလဲကြယ္
လူေတာ့ လူပဲ ဒါေပမယ့္
ေခါင္ရန္းပန္းလို လူမ်ိဳးျဖစ္ေနရင္
ဘယ္သူက ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္မွာလဲေလ။
ပန္းျဖစ္မွေတာ့...
သခင္ႏွင္းဆီ သစ္ခြ စံပယ္လုိ
အမ်ားက တန္ဖိုးထားပန္ဆင္တဲ့
ပန္းအလွေတြပဲ ျဖစ္ေစခ်င္တယ္။
လူျဖစ္မွေတာ့
အမ်ားက ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္တဲ့
လူအဖိုးတမ္ေတြပဲ ျဖစ္ေစခ်င္တယ္။
သမီးေလးကို ေဖေဖ
ဘာျဖစ္ေစခ်င္တယ္ဆုိတာ
မေျပာဘဲနဲ့ သိမွာပါေနာ္..
ေဖေဖ
သမီးေလးဖတ္ဖို့(ေကာင္းသန့္)မွ ကူးယူထားပါသည္။
သမီးရယ္...
ေလာကမွာ အစစအရာရာ
ျပည့္စံုေနတဲ့လူ
ဘယ္သူရွိလုိ့လဲကြယ္..
တစ္ေယာက္တစ္မ်ိဳးစီ လုိေနၾကတဲ့
သူေတြခ်ည္းပဲ
ကိုယ္တစ္ေယာက္သာ
အရာရာ ခ်ိဳ့တဲ့ တယ္ဆုိျပီး
ငိုညည္းမေနနဲ့ေနာ္...
ခ်ိဳ့တဲ့မွ ထပ္ထည့္လို့ရတယ္...
ျပည့္စံုရင္ ကုန္ဖို့ပဲရွိတယ္ဆုိတာ
သမိီး သေဘာေပါက္ပါကြယ္...
ေဖေဖ
သမီးေလးဖတ္ဖို့ (ေကာင္းသန့္)မွ ကူးယူထားပါသည္။
ေလာကမွာ အစစအရာရာ
ျပည့္စံုေနတဲ့လူ
ဘယ္သူရွိလုိ့လဲကြယ္..
တစ္ေယာက္တစ္မ်ိဳးစီ လုိေနၾကတဲ့
သူေတြခ်ည္းပဲ
ကိုယ္တစ္ေယာက္သာ
အရာရာ ခ်ိဳ့တဲ့ တယ္ဆုိျပီး
ငိုညည္းမေနနဲ့ေနာ္...
ခ်ိဳ့တဲ့မွ ထပ္ထည့္လို့ရတယ္...
ျပည့္စံုရင္ ကုန္ဖို့ပဲရွိတယ္ဆုိတာ
သမိီး သေဘာေပါက္ပါကြယ္...
ေဖေဖ
သမီးေလးဖတ္ဖို့ (ေကာင္းသန့္)မွ ကူးယူထားပါသည္။
ပညာရွင္ေၾကးပဲ
တရားသူၾကီး
"သူမ်ား အိတ္ကပ္ထဲက နာရီကို သူမသိေအာင္ ဘယ္လိုႏိႈက္ယူလိုက္တာလဲ ေမာင္မင္း က်ဳပ္သိခ်င္တယ္ . . . ?"
တရားခံ
"နည္း ၁၀ နည္းစလံုး အကုန္သင္ေပးရမွာလား ခင္ဗ်. .. ဒါဆို ကြၽန္ေတာ့္သင္တန္းေၾကးက ငါးေဒၚလာယူပါတယ္ တရားသူၾကီးမင္း . . . ."
ေရးသားသူ poemflower
ayeyarwaddylibrary
တရားသူၾကီး
"သူမ်ား အိတ္ကပ္ထဲက နာရီကို သူမသိေအာင္ ဘယ္လိုႏိႈက္ယူလိုက္တာလဲ ေမာင္မင္း က်ဳပ္သိခ်င္တယ္ . . . ?"
တရားခံ
"နည္း ၁၀ နည္းစလံုး အကုန္သင္ေပးရမွာလား ခင္ဗ်. .. ဒါဆို ကြၽန္ေတာ့္သင္တန္းေၾကးက ငါးေဒၚလာယူပါတယ္ တရားသူၾကီးမင္း . . . ."
ေရးသားသူ poemflower
ayeyarwaddylibrary
"ကုိယ္ေျပာင္းကုိယ္လႊဲ"
ေန႔စဥ္အျပင္ထြက္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေနရတ့ဲ ေယာက်္ားျဖစ္သူဟာ သူ႔ဘဝကုိသူ ၿငီးေငြ႔လာတယ္။
သူက ပင္ပင္ပန္းပန္းနဲ႔ အလုပ္လုပ္ေနစဥ္မွာ သူ႔မိန္းမကေတာ့ အိမ္မွာ သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႔ ေနေနရတယ္လို႔ သူျမင္လာတယ္။
ဒါနဲ႔ ဘုရားသခင္ဆီမွာ ဆုေတာင္းလိုက္တယ္.. ...
"အိုအဖ...က်ေနာ္ကေတာ့ တေန႔ကုိ ၈နာရီ ပင္ပန္းဆင္းရဲစြာ အလုပ္လုပ္ေနစဥ္မွာ က်ေနာ့္မိန္းမကေတာ့ အိမ္ထဲမွာ ေအးေအးေဆးေဆးနဲ႔ ေနေနရတယ္၊ က်ေနာ္ ဘယ္ေလာက္ ပင္ပန္းတယ္ဆိုတာ သူမ သိသြားေအာင္ ေက်းဇူးျပဳၿပီး က်ေနာ္တို႔ ခႏၶာကုိယ္ေတြကုိ ေျပာင္းေပးပါ"
"ေကာင္းၿပီခ်စ္သား.... သင့္ဆႏၵအတိုင္း ျဖစ္ေစဗ်ား"
"ဝုန္း"...ဆို မီးခိုးလံုးႀကီး ေပၚလာၿပီးတ့ဲေနာက္မွာ ခင္ပြန္းသည္က ဇနီးသည္ျဖစ္၊ ဇနီးသည္က ခင္ပြန္းသည္ အျဖစ္ ခႏၶာကုိယ္ေတြ ေျပာင္းသြားၾကတယ္။
မိန္းမအျဖစ္ကုိေျပာင္းသြားတ့ဲ အဲဒီလူဟာ ေနာက္ေန႔မနက္မွာေတာ့ ခင္ပြန္းသည္အရင္ အိပ္ရာေစာေစာထ ရေတာ့တယ္။
ေယာက်္ားနဲ႔ ကေလးေတြအတြက္ မနက္စာကုိ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ရတယ္။
ေယာက်္ားနဲ႔ ကေလးေတြ ႏိုးလာေတာ့ ခူးခပ္ျပင္ဆင္ေကြၽးေမြး၊ တခါ ၿပီးျပန္ေတာ့ ကေလးေတြကုိ ေက်ာင္းပုိ႔ဖို႔ လုပ္ရတယ္။
ေက်ာင္းပုိ႔ၿပီးတာနဲ႔ အျပန္ေစ်းကုိဝင္၊ လိုအပ္တာေတြကုိ ေခါင္းေျခာက္ေအာင္စဥ္းစားၿပီး ဝယ္ရခ်မ္းရျပန္တယ္။
အိမ္ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ ေန႔လည္စာခ်က္၊ ၿပီးေတာ့ အဝတ္ေတြ ေလွ်ာ္ဖြတ္ရတယ္။
တခါ ၾကမ္းတိုက္၊ ေရေဆး သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပ့ါ။
ၿပီးလ႔ိုမွ နားမယ္ႀကံကာရိွေသး... ကေလးေတြေက်ာင္းကုိ ေန႔လည္စာ သြားေကြၽးရျပန္တယ္။
ေက်ာင္းကျပန္လာေတာ့ မီးပူတိုက္၊ ၿပီးေတာ့ ေမာလြန္းလို႔ ခဏေမွးမယ္စဥ္းစားေတာ့ ညေနစာ ခ်က္ခ်ိန္ေရာက္ေနၿပီ။
ညေနစာခ်က္လို႔ မွ မၿပီးေသးဘူး ကေလးေတြေက်ာင္းက ျပန္လာေတာ့ ေရမိုးခ်ိဳးေပးၿပီး ညစာ ျပင္ဆင္ေကြၽးေမြးရျပန္တယ္။
ကေလးေတြစားၿပီးလို႔မွ မၾကာဘူး ခင္ပြန္းသည္ အလုပ္ကျပန္လာလို႔ သူ႔အတြက္တခါ ျပင္ဆင္ျပဳစုေပးရျပန္တယ္။
အဲလိုနဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ေရာက္လို႔ ကေလးေတြ အိပ္တာ နဲ႔ သူမအိပ္ရေသးဘူး၊ ကေလးေတြ ေဆာ့ၿပီးဖြထားတာေတြ သိမ္းဆည္း၊ ၿပီးေတာ့ သူတို႔ ေနာက္ေန႔ေက်ာင္းတက္ရင္ အဆင္သင့္ျဖစ္ေအာင္ လြယ္အိတ္၊ စာအုပ္ေတြ ျပင္ဆင္ထည့္ေပး၊ ၿပီးျပန္ေတာ့ ပင္ပန္းလာတ့ဲ ခင္ပြန္းသည္ကုိ အိပ္ခါနီး ေျခဆုပ္လက္နယ္ ျပဳစုရျပန္တယ္။
အားလံုးၿပီးေတာ့ အားအင္ကုန္ခန္းၿပီး တခ်ိဳးထဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားေတာ့တာေပ့ါ။
ေနာက္ေန႔မနက္လဲ အိပ္ရာထေရာ... ဘုရားသခင္ကုိ ျပန္ၿပီး တိုင္တည္ ဆုေတာင္းေတာ့တယ္... ...
"အဖ ဘုရားသခင္..က်ေနာ္လဲ ဘာေတြစဥ္းစားခ့ဲမိမွန္းကုိ မသိေတာ့ပါဘူး၊ က်ေနာ့္မိန္းမကုိ မနာလိုျဖစ္မိတာ မွားမွန္းသိပါၿပီ၊ ခုေတာ့ က်ေနာ္သင္ခန္းစာ ေကာင္းေကာင္းရလို႔ ေနာင္ၾကဥ္သြားပါၿပီ၊ က်ေနာ္တို႔ကုိ နဂိုအတိုင္းျဖစ္ေအာင္ ခႏၶာကုိယ္ေတြကုိ ျပန္ေျပာင္းေပးပါေတာ့"
"အင္း...ခ်စ္သားလည္း ကုိယ့္အမွားကိုယ္သိၿပီဆိုေတာ့ ျပန္ေျပာင္းေပးရေသးတာေပ့ါ၊ ဒါေပမ့ဲ ၉ လေတာ့ေစာင့္ရမယ္"
"ဟင္..ဘာလို႔လဲ"
"မေန႔ညက...သင့္မွာ ကုိယ္ဝန္ရိွသြားၿပီ"...
သန္၄ကုိ-ဘာသာျပန္သည္။
ေန႔စဥ္အျပင္ထြက္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေနရတ့ဲ ေယာက်္ားျဖစ္သူဟာ သူ႔ဘဝကုိသူ ၿငီးေငြ႔လာတယ္။
သူက ပင္ပင္ပန္းပန္းနဲ႔ အလုပ္လုပ္ေနစဥ္မွာ သူ႔မိန္းမကေတာ့ အိမ္မွာ သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႔ ေနေနရတယ္လို႔ သူျမင္လာတယ္။
ဒါနဲ႔ ဘုရားသခင္ဆီမွာ ဆုေတာင္းလိုက္တယ္.. ...
"အိုအဖ...က်ေနာ္ကေတာ့ တေန႔ကုိ ၈နာရီ ပင္ပန္းဆင္းရဲစြာ အလုပ္လုပ္ေနစဥ္မွာ က်ေနာ့္မိန္းမကေတာ့ အိမ္ထဲမွာ ေအးေအးေဆးေဆးနဲ႔ ေနေနရတယ္၊ က်ေနာ္ ဘယ္ေလာက္ ပင္ပန္းတယ္ဆိုတာ သူမ သိသြားေအာင္ ေက်းဇူးျပဳၿပီး က်ေနာ္တို႔ ခႏၶာကုိယ္ေတြကုိ ေျပာင္းေပးပါ"
"ေကာင္းၿပီခ်စ္သား.... သင့္ဆႏၵအတိုင္း ျဖစ္ေစဗ်ား"
"ဝုန္း"...ဆို မီးခိုးလံုးႀကီး ေပၚလာၿပီးတ့ဲေနာက္မွာ ခင္ပြန္းသည္က ဇနီးသည္ျဖစ္၊ ဇနီးသည္က ခင္ပြန္းသည္ အျဖစ္ ခႏၶာကုိယ္ေတြ ေျပာင္းသြားၾကတယ္။
မိန္းမအျဖစ္ကုိေျပာင္းသြားတ့ဲ အဲဒီလူဟာ ေနာက္ေန႔မနက္မွာေတာ့ ခင္ပြန္းသည္အရင္ အိပ္ရာေစာေစာထ ရေတာ့တယ္။
ေယာက်္ားနဲ႔ ကေလးေတြအတြက္ မနက္စာကုိ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ရတယ္။
ေယာက်္ားနဲ႔ ကေလးေတြ ႏိုးလာေတာ့ ခူးခပ္ျပင္ဆင္ေကြၽးေမြး၊ တခါ ၿပီးျပန္ေတာ့ ကေလးေတြကုိ ေက်ာင္းပုိ႔ဖို႔ လုပ္ရတယ္။
ေက်ာင္းပုိ႔ၿပီးတာနဲ႔ အျပန္ေစ်းကုိဝင္၊ လိုအပ္တာေတြကုိ ေခါင္းေျခာက္ေအာင္စဥ္းစားၿပီး ဝယ္ရခ်မ္းရျပန္တယ္။
အိမ္ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ ေန႔လည္စာခ်က္၊ ၿပီးေတာ့ အဝတ္ေတြ ေလွ်ာ္ဖြတ္ရတယ္။
တခါ ၾကမ္းတိုက္၊ ေရေဆး သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပ့ါ။
ၿပီးလ႔ိုမွ နားမယ္ႀကံကာရိွေသး... ကေလးေတြေက်ာင္းကုိ ေန႔လည္စာ သြားေကြၽးရျပန္တယ္။
ေက်ာင္းကျပန္လာေတာ့ မီးပူတိုက္၊ ၿပီးေတာ့ ေမာလြန္းလို႔ ခဏေမွးမယ္စဥ္းစားေတာ့ ညေနစာ ခ်က္ခ်ိန္ေရာက္ေနၿပီ။
ညေနစာခ်က္လို႔ မွ မၿပီးေသးဘူး ကေလးေတြေက်ာင္းက ျပန္လာေတာ့ ေရမိုးခ်ိဳးေပးၿပီး ညစာ ျပင္ဆင္ေကြၽးေမြးရျပန္တယ္။
ကေလးေတြစားၿပီးလို႔မွ မၾကာဘူး ခင္ပြန္းသည္ အလုပ္ကျပန္လာလို႔ သူ႔အတြက္တခါ ျပင္ဆင္ျပဳစုေပးရျပန္တယ္။
အဲလိုနဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ေရာက္လို႔ ကေလးေတြ အိပ္တာ နဲ႔ သူမအိပ္ရေသးဘူး၊ ကေလးေတြ ေဆာ့ၿပီးဖြထားတာေတြ သိမ္းဆည္း၊ ၿပီးေတာ့ သူတို႔ ေနာက္ေန႔ေက်ာင္းတက္ရင္ အဆင္သင့္ျဖစ္ေအာင္ လြယ္အိတ္၊ စာအုပ္ေတြ ျပင္ဆင္ထည့္ေပး၊ ၿပီးျပန္ေတာ့ ပင္ပန္းလာတ့ဲ ခင္ပြန္းသည္ကုိ အိပ္ခါနီး ေျခဆုပ္လက္နယ္ ျပဳစုရျပန္တယ္။
အားလံုးၿပီးေတာ့ အားအင္ကုန္ခန္းၿပီး တခ်ိဳးထဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားေတာ့တာေပ့ါ။
ေနာက္ေန႔မနက္လဲ အိပ္ရာထေရာ... ဘုရားသခင္ကုိ ျပန္ၿပီး တိုင္တည္ ဆုေတာင္းေတာ့တယ္... ...
"အဖ ဘုရားသခင္..က်ေနာ္လဲ ဘာေတြစဥ္းစားခ့ဲမိမွန္းကုိ မသိေတာ့ပါဘူး၊ က်ေနာ့္မိန္းမကုိ မနာလိုျဖစ္မိတာ မွားမွန္းသိပါၿပီ၊ ခုေတာ့ က်ေနာ္သင္ခန္းစာ ေကာင္းေကာင္းရလို႔ ေနာင္ၾကဥ္သြားပါၿပီ၊ က်ေနာ္တို႔ကုိ နဂိုအတိုင္းျဖစ္ေအာင္ ခႏၶာကုိယ္ေတြကုိ ျပန္ေျပာင္းေပးပါေတာ့"
"အင္း...ခ်စ္သားလည္း ကုိယ့္အမွားကိုယ္သိၿပီဆိုေတာ့ ျပန္ေျပာင္းေပးရေသးတာေပ့ါ၊ ဒါေပမ့ဲ ၉ လေတာ့ေစာင့္ရမယ္"
"ဟင္..ဘာလို႔လဲ"
"မေန႔ညက...သင့္မွာ ကုိယ္ဝန္ရိွသြားၿပီ"...
သန္၄ကုိ-ဘာသာျပန္သည္။
တရားေဟာေကာင္းလို႕
===============
အရက္မေသာက္ရန္ လွည့္လည္ ေဟာေသာ သုစရိက ဆရာက တရားပဲြတြင္
"မိတ္ေဆြတို႕ စဥ္းစားပါ. . ဒီရြာက ရွိသမွ် ပစၥည္းေတြ ဘယ္သြားစုေနလဲ. . . စိမ္ေရ ဆိုင္ရွင္၊ အရက္ဆိုင္ရွင္ဆီမွာ စုတယ္မဟုတ္လား . . ."
"အရက္ဆိုင္ရွင္က အ၀တ္အစား အေကာင္းဆံုး ၀ယ္၀တ္ႏိုင္တယ္. . .အစားအေကာင္းဆံုး စားရတယ္. . ေမာ္ေတာ္ကား စီးရတယ္. . ဒါဘယ္က ပိုက္ဆံေတြလဲ ခင္ဗ်ားတို႕ ပိုက္ဆံေတြခ်ည္းပဲ မဟုတ္လား . . ."
ေနာက္တစ္ႏွစ္ၾကာေသာ အခါ တရားေဟာ ဆရာအိမ္သို႕ လင္မယား ၂ ေယာက္ လာၾကေလ၏.. .
ဆရာ. . . . . "ဘာကိစၥလဲ။"
ဧည့္သည္. . . . "ကြၽန္မတို႕ရြာမွာ ဆရာ လာတရားေဟာတဲ့ အတြက္ ၀မ္းသာလို႕. . ေက်းဇူးဆပ္ရေအာင္ပါ. . ."
ဆရာ. . . . . "အခု အရက္မေသာက္ၾကေတာ့ဘူးလား။"
ဧည့္သည္. . . . "ဆရာေဟာတာနဲက ကြၽန္မတို႕ဒီႏွစ္ အရက္လိုင္စင္ဆဲြလုိက္တယ္. . .ဆရာေဟာတဲ့အတုိင္း သိပ္ျမတ္တာပဲ ဆရာေရ. . ."
ဗိုလ္လိပ္ပု
ေရးသားသူ may16
===============
အရက္မေသာက္ရန္ လွည့္လည္ ေဟာေသာ သုစရိက ဆရာက တရားပဲြတြင္
"မိတ္ေဆြတို႕ စဥ္းစားပါ. . ဒီရြာက ရွိသမွ် ပစၥည္းေတြ ဘယ္သြားစုေနလဲ. . . စိမ္ေရ ဆိုင္ရွင္၊ အရက္ဆိုင္ရွင္ဆီမွာ စုတယ္မဟုတ္လား . . ."
"အရက္ဆိုင္ရွင္က အ၀တ္အစား အေကာင္းဆံုး ၀ယ္၀တ္ႏိုင္တယ္. . .အစားအေကာင္းဆံုး စားရတယ္. . ေမာ္ေတာ္ကား စီးရတယ္. . ဒါဘယ္က ပိုက္ဆံေတြလဲ ခင္ဗ်ားတို႕ ပိုက္ဆံေတြခ်ည္းပဲ မဟုတ္လား . . ."
ေနာက္တစ္ႏွစ္ၾကာေသာ အခါ တရားေဟာ ဆရာအိမ္သို႕ လင္မယား ၂ ေယာက္ လာၾကေလ၏.. .
ဆရာ. . . . . "ဘာကိစၥလဲ။"
ဧည့္သည္. . . . "ကြၽန္မတို႕ရြာမွာ ဆရာ လာတရားေဟာတဲ့ အတြက္ ၀မ္းသာလို႕. . ေက်းဇူးဆပ္ရေအာင္ပါ. . ."
ဆရာ. . . . . "အခု အရက္မေသာက္ၾကေတာ့ဘူးလား။"
ဧည့္သည္. . . . "ဆရာေဟာတာနဲက ကြၽန္မတို႕ဒီႏွစ္ အရက္လိုင္စင္ဆဲြလုိက္တယ္. . .ဆရာေဟာတဲ့အတုိင္း သိပ္ျမတ္တာပဲ ဆရာေရ. . ."
ဗိုလ္လိပ္ပု
ေရးသားသူ may16
အိမ္ေထာင္ေရး
==========
တစ္ေန႔ ကြၽန္ေတာ့္ ဆီကို သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ေရာက္လာပါတယ္။
"ငါ႕အိမ္ေထာင္ေရးကံမေကာင္းဘူးကြာ။ ေရွးလူႀကီးေတြေျပာတဲ့စကားက သိပ္မွန္တာပဲ။ အိမ္ေထာင္ေရးဆိုတာ ထီထိုးသလိုပဲတဲ့။ ဒါနဲ႔မင္းေရာ အိမ္ေထာင္က်ၿပီလား။"
"ဟင့္အင္း…….."
ကြၽန္ေတာ္ေခါင္းအခါမွာ……..
"ေအးကြာ အိမ္ေထာင္ျပဳမယ္ဆိုရင္ ထီထိုးသလိုပဲ ဆိုတဲ့ စကားကို သတိရေပါ႔ကြာ………."
သူ႕စကားကို အဆံုးသတ္ၿပီး လွည့္ထြက္သြားပါတယ္။
ႏႈတ္ေတာင္ဆက္မသြားဘူး။
"အိမ္ေထာင္ေရးဆိုတာ ထီထိုးတယ္လို႕ ယူဆရင္လည္း မေပါက္မခ်င္း ဆက္ထိုးခြင္႔ရွိတာပဲ။"
လို႔ေျပာလိုက္တဲ႔ ကြၽန္ေတာ္႔စကားကို သူမၾကား လိုက္ေတာ့ပါဘူး။
==========
တစ္ေန႔ ကြၽန္ေတာ့္ ဆီကို သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ေရာက္လာပါတယ္။
"ငါ႕အိမ္ေထာင္ေရးကံမေကာင္းဘူးကြာ။ ေရွးလူႀကီးေတြေျပာတဲ့စကားက သိပ္မွန္တာပဲ။ အိမ္ေထာင္ေရးဆိုတာ ထီထိုးသလိုပဲတဲ့။ ဒါနဲ႔မင္းေရာ အိမ္ေထာင္က်ၿပီလား။"
"ဟင့္အင္း…….."
ကြၽန္ေတာ္ေခါင္းအခါမွာ……..
"ေအးကြာ အိမ္ေထာင္ျပဳမယ္ဆိုရင္ ထီထိုးသလိုပဲ ဆိုတဲ့ စကားကို သတိရေပါ႔ကြာ………."
သူ႕စကားကို အဆံုးသတ္ၿပီး လွည့္ထြက္သြားပါတယ္။
ႏႈတ္ေတာင္ဆက္မသြားဘူး။
"အိမ္ေထာင္ေရးဆိုတာ ထီထိုးတယ္လို႕ ယူဆရင္လည္း မေပါက္မခ်င္း ဆက္ထိုးခြင္႔ရွိတာပဲ။"
လို႔ေျပာလိုက္တဲ႔ ကြၽန္ေတာ္႔စကားကို သူမၾကား လိုက္ေတာ့ပါဘူး။
ေငြမကုန္ပဲ အသားအေရ ေတြႏူံးညံ့ေပ်ာ႔ေျပာင္း လွပေစဖို႔
==================================
က်န္းမာေရးနဲညီညြတ္ျပီး အသားအေရ ေတြႏူံးညံ့ေပ်ာ႔ေျပာင္း လွပေစဖို႔ သဘာဝရဲ႕ေပးစြမ္းတဲ့ အသီးအရြက္မ်ားနဲ႔ လြယ္လြယ္ကူကူ ေငြမကုန္ပဲအလွျပင္ၾကေစခ်င္လို႔ ဖတ္မိမွတ္မိသမွ် အသားအေရ အမ်ဳိးမ်ဳိးအတြက္
နည္းမ်ဳိးစံုစြာ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ပံုေတြကိုသူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အသားပတ္သူမ်ားအတြက္
ေထာပတ္သီး
ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအရမ္းပတ္တတ္တဲ့ ေျခာက္ေသြ႔အသားအေရရွိသူေတြအတြက္ ေထာပတ္သီးနဲ႔ မ်က္နွာေပါင္းတင္တာ အေကာင္းဆံုးပဲ။ လုပ္ရတာလည္း လြယ္တယ္ေနာ္။
ေထာပတ္သီးအသားကို ခက္ရင္းနဲ႔ေခ်ျပီး သံလြင္ဆီနည္းနည္း ေရာေမႊလိုက္ပါ။ အနွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးရလာတဲ့အထိ ေခ်ေနာ္။
ျပီးေတာ့မ်က္နွာအနွံလိမ္း..နာရီ၀က္ေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။မ်က္ႏွာေလးက ႏူးညံေခ်ာေမြ႕
သြားလိမ့္မယ္ေနာ္။
ဂ်ံဴမွုန္႔
ေဆာင္းရာသီရဲ႕ အေအးဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္လုပ္ေပးမယ့္ နည္းေလးပါပဲ။ ဂ်ံဳမုန္႔၊ ၾကက္ဥအႏွစ္နဲ႔ ပ်ားရည္ကို ဆတူေရာေမႊပါ။
မ်က္ႏွာေပၚမွာ မိနစ္၂၀ ထားျပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္တဲ့အခါ ႏူးညံ့ စိုေျပ၀င္းပတဲ့မ်က္ႏွာေလး ျဖစ္သြားလိမ့္မယ္ေနာ္။
ငွက္ေပ်ာသီး
ေပါင္းစပ္အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြ ေဆာင္းရာသီမွာ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ခ်င္ရင္ ဌက္ေပ်ာ္သီးေလးကိုပဲ သတိရလိုက္ပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးေလးကို ေသခ်ာေခ်ျပီး မ်က္ႏွာအႏွံလိမ္းျပီး နာရီ၀က္ေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္..
အသားအေရကို ႏူးည့ံေစတဲ႔ ေခ်ာေမြ႔ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြျဖည့္ေပးတဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးေလးရဲ႕ အံ့ဖြယ္စြမ္းပကားကို အရမ္းေက်းဇူးတင္သြားမွာေနာ္။ဒီနည္းလမ္းေတြကို
တစ္ပတ္ကို ၁ – ၂ ၾကိမ္သာလုပ္သြားလိုက္ေဆာင္းရာသီမွာအသားေျခာက္၊အသားပတ္တတ္တယ္ဆိုတာကိုပါ
ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္....
၀က္ၿခံထြက္ေနသူေတြအတြက္
ဖီၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးအခြံနဲ႔ ပြတ္ေပးရင္ပါးၿပီးေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္တဲ့ …
ဆား၀က္ျခံရွိေနသူေတြအတြက္
- ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပ်စ္သြားတဲ့အထိ ၾကိတ္ေခ်ျပီး ဆား၀က္ျခံ ရွိတဲ့ေနရာေပၚမွာ ၁၅ -၂၀ မိနစ္ခန္႔ထားျပီးေနာက္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ ဒီတိုင္းပဲထားေနာ္။ Moisturizer ကို ခ်က္ခ်င္းမလိမ္းရဘူး။
- ပ်ားရည္ကို ေႏြးေႏြးေလးျဖစ္ေအာင္ အပူေပးျပီး ဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ေနရာမွာ ၁၅ -၂၀ မိနစ္ခန္႔ထားျပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ ဒီနည္းေလးဟာ လူသံုးမ်ားျပီးအလြန္ထိေရာက္မုွရွိပါတယ္။
- မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ အနည္းငယ္ကို ေရနွင္႔ ဆတူေရာစပ္ပါ။ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚတင္ျပီး မိနစ္အနည္းငယ္ ညင္သာစြာ ပြတ္ေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။
- အျမွပ္ထေအာင္ ေခါက္ထားတဲ့ ၾကက္ဥအကာကို ဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ေနရာေတြေပၚမွာ လိမ္းလိုက္ၿပီး အေပၚကတစ္ရွုးေလးကပ္လိုက္ပါ။နာရီ၀က္ဒါမွမဟုတ္ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေျဖးေျဖးေလးဆဲြခြာၿပီး
ေရေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရင္ Ok ၿပီ။
အဆီၿပန္သူေတြအတြက္
(၁) နႏြင္းမွုန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္စာကိုေရာျပီးရင္ မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ ထားထားေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ေရေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လုိက္ပါ။ သူငယ္ခ်င္းရဲ႕မ်က္ႏွာေလးဟာ သန္႔စင္ၿပီး ၀င္းပလာပါလိမ့္မယ္။
(၂) ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုး၊ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းနဲ႔ လိေမၼာ္ရည္စက္အနည္းငယ္ကို ေရာေမႊလိုက္ေနာ္။ ေသေသခ်ာခ်ာေၾကညက္သြားရင္ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပါးပါးေလး သုတ္လိမ္းျပီး ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ထားလိုက္ပါ။
ျပီးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ေဆးလိုက္ပါ။ ဒီနည္းေလးက မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပးျပီး ေခြ်းေပါက္ေတြကိုလည္း သန္႔စင္ေစပါတယ္။
(၃) ခရမ္းခ်ဥ္သီး (အလတ္စား) တစ္လံုးကို အရည္ထြက္လာေအာင္ ၾကိတ္ပါ။ ျပီးရင္ သံပုရာရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္နဲ႕ေရာျပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္း၊ ၁၀ မိနစ္ထားျပီးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။
ေခြ်းေပါက္ကေလးေတြကို က်ဥ္းေစတဲ့အျပင္ ၀က္ျခံေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစပါလိမ့္မယ္။
(၄) ေရစင္စင္ေဆးထားတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ၄ – ၆ လံုးကို ခြက္ထဲထည့္ျပီး ခရင္းနဲ႔ ေခ်လိုက္ေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ဇြန္းနဲ႔ေရာျပီး မ်က္နွာမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေရေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။
(၅) ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ အမ်ားၾကီးပါတဲ့ ပန္းသီးတစ္လံုးကို အခံြခြာ၊ အစိပ္ေသးေသးေလးေတြ လွီးျပီး ေမႊစက္ထဲ ထည့္ၿပီး အႏွစ္ေလးရတဲ့အထိ ေမႊပါ။ ျပီးရင္ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္းနဲ႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပါးပါးေလးလိမ္းပါ။
၁၅ မိနစ္ ျပည့္ရင္ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။
ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းၿပီး ႏူးညံ့ၾကည္လင္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ေတြ႔ရမွာပါ။
ေနာက္တစ္နည္းကလည္း ပန္းသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ပါပဲ။ ပန္းသီးတစ္၀က္ကို အခံြခြာၿပီး ေရေႏြးထဲမွာ ခဏစိမ္လိုက္ေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းရယ္၊ ဂ်ဳံမွုန္႔ ၂ ဇြန္းရယ္နဲ႔ ေပါင္းၿပီး အႏွစ္ေလးရတဲ့အထိ ေခ်ပါ။
ၿပီးေတာ့မ်က္ႏွာေပၚမွာ၁၀မိနစ္ထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။
ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ၿပီး ၀က္ျခံလည္းရွိတဲ့ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ေတာ့ အရမ္းအသံုး၀င္တဲ့ နည္းေလးပါပဲ။
(၆) သခြားသီးကို အတုံးေသးေသးေလးေတြ ျဖစ္ေအာင္တံုးၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း၊ ဂ်ဳံမွုန္႔ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္စာနဲ႔ ေမႊစက္ထဲမွာ လံုး၀ေၾကညက္သြားတဲ့အထိ ထည့္ေမႊပါ။
ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၁၀ မိနစ္လိမ္းထားၿပီး မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ေနာ္။ ဒီနည္းက ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစၿပီး ၀က္ျခံေတြလည္း သက္သာေစပါတယ္။
popo(သဘာဝရဲ႕အားအင္)
==================================
က်န္းမာေရးနဲညီညြတ္ျပီး အသားအေရ ေတြႏူံးညံ့ေပ်ာ႔ေျပာင္း လွပေစဖို႔ သဘာဝရဲ႕ေပးစြမ္းတဲ့ အသီးအရြက္မ်ားနဲ႔ လြယ္လြယ္ကူကူ ေငြမကုန္ပဲအလွျပင္ၾကေစခ်င္လို႔ ဖတ္မိမွတ္မိသမွ် အသားအေရ အမ်ဳိးမ်ဳိးအတြက္
နည္းမ်ဳိးစံုစြာ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ပံုေတြကိုသူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အသားပတ္သူမ်ားအတြက္
ေထာပတ္သီး
ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအရမ္းပတ္တတ္တဲ့ ေျခာက္ေသြ႔အသားအေရရွိသူေတြအတြက္ ေထာပတ္သီးနဲ႔ မ်က္နွာေပါင္းတင္တာ အေကာင္းဆံုးပဲ။ လုပ္ရတာလည္း လြယ္တယ္ေနာ္။
ေထာပတ္သီးအသားကို ခက္ရင္းနဲ႔ေခ်ျပီး သံလြင္ဆီနည္းနည္း ေရာေမႊလိုက္ပါ။ အနွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးရလာတဲ့အထိ ေခ်ေနာ္။
ျပီးေတာ့မ်က္နွာအနွံလိမ္း..နာရီ၀က္ေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။မ်က္ႏွာေလးက ႏူးညံေခ်ာေမြ႕
သြားလိမ့္မယ္ေနာ္။
ဂ်ံဴမွုန္႔
ေဆာင္းရာသီရဲ႕ အေအးဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္လုပ္ေပးမယ့္ နည္းေလးပါပဲ။ ဂ်ံဳမုန္႔၊ ၾကက္ဥအႏွစ္နဲ႔ ပ်ားရည္ကို ဆတူေရာေမႊပါ။
မ်က္ႏွာေပၚမွာ မိနစ္၂၀ ထားျပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္တဲ့အခါ ႏူးညံ့ စိုေျပ၀င္းပတဲ့မ်က္ႏွာေလး ျဖစ္သြားလိမ့္မယ္ေနာ္။
ငွက္ေပ်ာသီး
ေပါင္းစပ္အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြ ေဆာင္းရာသီမွာ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ခ်င္ရင္ ဌက္ေပ်ာ္သီးေလးကိုပဲ သတိရလိုက္ပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးေလးကို ေသခ်ာေခ်ျပီး မ်က္ႏွာအႏွံလိမ္းျပီး နာရီ၀က္ေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္..
အသားအေရကို ႏူးည့ံေစတဲ႔ ေခ်ာေမြ႔ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြျဖည့္ေပးတဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးေလးရဲ႕ အံ့ဖြယ္စြမ္းပကားကို အရမ္းေက်းဇူးတင္သြားမွာေနာ္။ဒီနည္းလမ္းေတြကို
တစ္ပတ္ကို ၁ – ၂ ၾကိမ္သာလုပ္သြားလိုက္ေဆာင္းရာသီမွာအသားေျခာက္၊အသားပတ္တတ္တယ္ဆိုတာကိုပါ
ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္....
၀က္ၿခံထြက္ေနသူေတြအတြက္
ဖီၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးအခြံနဲ႔ ပြတ္ေပးရင္ပါးၿပီးေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္တဲ့ …
ဆား၀က္ျခံရွိေနသူေတြအတြက္
- ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပ်စ္သြားတဲ့အထိ ၾကိတ္ေခ်ျပီး ဆား၀က္ျခံ ရွိတဲ့ေနရာေပၚမွာ ၁၅ -၂၀ မိနစ္ခန္႔ထားျပီးေနာက္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ ဒီတိုင္းပဲထားေနာ္။ Moisturizer ကို ခ်က္ခ်င္းမလိမ္းရဘူး။
- ပ်ားရည္ကို ေႏြးေႏြးေလးျဖစ္ေအာင္ အပူေပးျပီး ဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ေနရာမွာ ၁၅ -၂၀ မိနစ္ခန္႔ထားျပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ ဒီနည္းေလးဟာ လူသံုးမ်ားျပီးအလြန္ထိေရာက္မုွရွိပါတယ္။
- မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ အနည္းငယ္ကို ေရနွင္႔ ဆတူေရာစပ္ပါ။ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚတင္ျပီး မိနစ္အနည္းငယ္ ညင္သာစြာ ပြတ္ေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။
- အျမွပ္ထေအာင္ ေခါက္ထားတဲ့ ၾကက္ဥအကာကို ဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ေနရာေတြေပၚမွာ လိမ္းလိုက္ၿပီး အေပၚကတစ္ရွုးေလးကပ္လိုက္ပါ။နာရီ၀က္ဒါမွမဟုတ္ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေျဖးေျဖးေလးဆဲြခြာၿပီး
ေရေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရင္ Ok ၿပီ။
အဆီၿပန္သူေတြအတြက္
(၁) နႏြင္းမွုန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္စာကိုေရာျပီးရင္ မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ ထားထားေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ေရေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လုိက္ပါ။ သူငယ္ခ်င္းရဲ႕မ်က္ႏွာေလးဟာ သန္႔စင္ၿပီး ၀င္းပလာပါလိမ့္မယ္။
(၂) ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုး၊ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းနဲ႔ လိေမၼာ္ရည္စက္အနည္းငယ္ကို ေရာေမႊလိုက္ေနာ္။ ေသေသခ်ာခ်ာေၾကညက္သြားရင္ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပါးပါးေလး သုတ္လိမ္းျပီး ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ထားလိုက္ပါ။
ျပီးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ေဆးလိုက္ပါ။ ဒီနည္းေလးက မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပးျပီး ေခြ်းေပါက္ေတြကိုလည္း သန္႔စင္ေစပါတယ္။
(၃) ခရမ္းခ်ဥ္သီး (အလတ္စား) တစ္လံုးကို အရည္ထြက္လာေအာင္ ၾကိတ္ပါ။ ျပီးရင္ သံပုရာရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္နဲ႕ေရာျပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္း၊ ၁၀ မိနစ္ထားျပီးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။
ေခြ်းေပါက္ကေလးေတြကို က်ဥ္းေစတဲ့အျပင္ ၀က္ျခံေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစပါလိမ့္မယ္။
(၄) ေရစင္စင္ေဆးထားတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ၄ – ၆ လံုးကို ခြက္ထဲထည့္ျပီး ခရင္းနဲ႔ ေခ်လိုက္ေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ဇြန္းနဲ႔ေရာျပီး မ်က္နွာမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေရေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။
(၅) ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ အမ်ားၾကီးပါတဲ့ ပန္းသီးတစ္လံုးကို အခံြခြာ၊ အစိပ္ေသးေသးေလးေတြ လွီးျပီး ေမႊစက္ထဲ ထည့္ၿပီး အႏွစ္ေလးရတဲ့အထိ ေမႊပါ။ ျပီးရင္ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္းနဲ႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပါးပါးေလးလိမ္းပါ။
၁၅ မိနစ္ ျပည့္ရင္ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။
ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းၿပီး ႏူးညံ့ၾကည္လင္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ေတြ႔ရမွာပါ။
ေနာက္တစ္နည္းကလည္း ပန္းသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ပါပဲ။ ပန္းသီးတစ္၀က္ကို အခံြခြာၿပီး ေရေႏြးထဲမွာ ခဏစိမ္လိုက္ေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းရယ္၊ ဂ်ဳံမွုန္႔ ၂ ဇြန္းရယ္နဲ႔ ေပါင္းၿပီး အႏွစ္ေလးရတဲ့အထိ ေခ်ပါ။
ၿပီးေတာ့မ်က္ႏွာေပၚမွာ၁၀မိနစ္ထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။
ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ၿပီး ၀က္ျခံလည္းရွိတဲ့ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ေတာ့ အရမ္းအသံုး၀င္တဲ့ နည္းေလးပါပဲ။
(၆) သခြားသီးကို အတုံးေသးေသးေလးေတြ ျဖစ္ေအာင္တံုးၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း၊ ဂ်ဳံမွုန္႔ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္စာနဲ႔ ေမႊစက္ထဲမွာ လံုး၀ေၾကညက္သြားတဲ့အထိ ထည့္ေမႊပါ။
ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၁၀ မိနစ္လိမ္းထားၿပီး မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ေနာ္။ ဒီနည္းက ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစၿပီး ၀က္ျခံေတြလည္း သက္သာေစပါတယ္။
popo(သဘာဝရဲ႕အားအင္)
ဆံပင္ကၽြတ္ေနသူေတြအတြက္ ဆံပင္မကၽြတ္ေတာ့ေအာင္ ရပ္တန္႔နည္းမ်ား
=======================================
ဆံပင္အရင္းေတြ အားနည္းၿပီး ဆံပင္ေတြကၽြတ္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ေတာ့ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက ဆံပင္ကၽြတ္တာကို ရပ္တန္႔ေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္တာကို ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ ဆံပင္ေပါင္းေဆးေတြကိုေတာ့ ကိုယ္ပိုင္နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ႏုိင္ၿပီးေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးရင္ ဒီေပါင္းေဆးေလးေတြကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။
(၁)rosemary ရည္ကို ေရေႏြး ပူပူထဲတြင္ ထည့္၍ မိနစ္ (၂၀)ေလာက္ ထည့္ထားပါ။ အဲ့ေနာက္မွာေတာ့ အေအးခံလိုက္ပါ။ ၾကက္ဥတစ္လံုးကို ေဖာက္ထည့္ၿပီး ဆံပင္အျမစ္အထိေရာက္ေအာင္ သုတ္လိမ္းၿပီး ခဏအၾကာမွာမွ ေဆးခ်လိုက္ပါ။
(၂)သေဘၤာသီး(၁)ျခမ္းကို မိမိ၏ဆံပင္အရွည္၊အတိုအရြယ္ကို ခ်ိန္ၿပီး အသားမ်ားကိုထုတ္၍ အေစ့ မ်ားကို ဖယ္ပါ။ ႀကိတ္စက္ျဖင့္ ႀကိတ္ၿပီး အႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္(၁)လံုး စာႏွင့္ေရာ၍ ဆံပင္ကို လိမ္းၿပီး ႏွိပ္ နယ္ေပးပါ။ ထုိ႔ေနာက္ မိနစ္(၃၀)ခန္႔ ထားၿပီးမွ ေဆးခ်ပါ။
(၃)ၾကက္ဆူဆီ၊ မုန္ညင္းဆီ ၊သံလြင္ ဆီတုိ႔ကို အခ်ိဳးဆတူေရာပါ။ မိမိ၏ ဆံပင္အထူအပါးအေပၚမူတည္ၿပီး အခ်ိန္အဆကို အတိုးအေလ်ာ့လုပ္ ႏုိင္သည္။ ဆတူေရာၿပီးပါက ဆံပင္ ကို လိမ္းၿပီး မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါႏွင့္ပတ္၍ နာရီ၀က္ခန္႔ထားပါ။ ဆီမ်ားစင္ ေအာင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ႏွင့္ေဆး ခ်ပါ။ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္ ထိ ေရာက္ေစေသာနည္းလမ္းေကာင္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
( Paing A K )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
Ref : WebMD
=======================================
ဆံပင္အရင္းေတြ အားနည္းၿပီး ဆံပင္ေတြကၽြတ္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ေတာ့ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက ဆံပင္ကၽြတ္တာကို ရပ္တန္႔ေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္တာကို ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ ဆံပင္ေပါင္းေဆးေတြကိုေတာ့ ကိုယ္ပိုင္နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ႏုိင္ၿပီးေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးရင္ ဒီေပါင္းေဆးေလးေတြကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။
(၁)rosemary ရည္ကို ေရေႏြး ပူပူထဲတြင္ ထည့္၍ မိနစ္ (၂၀)ေလာက္ ထည့္ထားပါ။ အဲ့ေနာက္မွာေတာ့ အေအးခံလိုက္ပါ။ ၾကက္ဥတစ္လံုးကို ေဖာက္ထည့္ၿပီး ဆံပင္အျမစ္အထိေရာက္ေအာင္ သုတ္လိမ္းၿပီး ခဏအၾကာမွာမွ ေဆးခ်လိုက္ပါ။
(၂)သေဘၤာသီး(၁)ျခမ္းကို မိမိ၏ဆံပင္အရွည္၊အတိုအရြယ္ကို ခ်ိန္ၿပီး အသားမ်ားကိုထုတ္၍ အေစ့ မ်ားကို ဖယ္ပါ။ ႀကိတ္စက္ျဖင့္ ႀကိတ္ၿပီး အႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္(၁)လံုး စာႏွင့္ေရာ၍ ဆံပင္ကို လိမ္းၿပီး ႏွိပ္ နယ္ေပးပါ။ ထုိ႔ေနာက္ မိနစ္(၃၀)ခန္႔ ထားၿပီးမွ ေဆးခ်ပါ။
(၃)ၾကက္ဆူဆီ၊ မုန္ညင္းဆီ ၊သံလြင္ ဆီတုိ႔ကို အခ်ိဳးဆတူေရာပါ။ မိမိ၏ ဆံပင္အထူအပါးအေပၚမူတည္ၿပီး အခ်ိန္အဆကို အတိုးအေလ်ာ့လုပ္ ႏုိင္သည္။ ဆတူေရာၿပီးပါက ဆံပင္ ကို လိမ္းၿပီး မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါႏွင့္ပတ္၍ နာရီ၀က္ခန္႔ထားပါ။ ဆီမ်ားစင္ ေအာင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ႏွင့္ေဆး ခ်ပါ။ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္ ထိ ေရာက္ေစေသာနည္းလမ္းေကာင္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
( Paing A K )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
Ref : WebMD
ေရေႏြးထဲ သံပရာရည္ ထည့္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ရရွိႏုိင္မည့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
ေရေႏြးထဲကို သံပရာသီးတစ္လုံး ညႇစ္ထည့္ၿပီး ေသာက္သုံးျခင္းသည္
က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား ရွိေၾကာင္း သိရွိထားၾကၿပီျဖစ္သည္။
က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးရွိေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါသည္။
အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ကူညီေပးသည္
နံနက္ေစာေစာ အစာမစားမီ သံပရာသီးညႇစ္ထည့္ထားသည့္
ေရေႏြးတစ္ခြက္ေသာက္သုံးျခင္းက အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းကို ႏႈိးဆြေပးသည္။
အစာေခ်ဖ်က္မႈအားေကာင္းလာၿပီး ရင္ပူရင္ဆာျဖစ္ျခင္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးကာ
အစာအိမ္ရွင္းလင္းေရး လုပ္ငန္းစဥ္ကို ကူညီေပးသည္။
အဆိပ္ေျပေစႏုိင္သည္
သံပရာသီးတြင္ အင္ဇုိင္းမ်ား လုပ္ေဆာင္ခ်က္ပိုေကာင္းလာေအာင္ ကူညီႏုိင္သည့္
စီးထရစ္အက္စစ္ပါ၀င္သည္။ စီးထရစ္အက္စစ္က အသည္းကိုလည္း ႏႈိးဆြေပးၿပီး
အဆိပ္ေျဖရာတြင္ ကူညီေပးႏုိင္သည္။
ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏုိင္သည္
သံပရာသီးညႇစ္ထည့္ထားေသာေရကအႏၲရာယ္ျဖစ္ေစေသာ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွ အက္စစ္ဓာတ္ကို
ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သည္။ သံပရာရည္တြင္ စီးထရစ္အက္စစ္ပါ၀င္ေသာ္လည္း
ယင္းတြင္ပါ၀င္သည့္ သတၱဳ ဓာတ္ႏွင့္ အာဟာရဓာတ္မ်ားမွာ အယ္လ္ကာလီသဘာ၀ရွိသည္။
စီးထရစ္အက္စစ္မွာ မျပင္းေသာ အက္စစ္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေခြၽးထြက္ျခင္းကဲ့သို႔
ရွင္းထုတ္လုိက္ေသာ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ားေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အလြယ္တကူဖယ္ရွားပစ္
ႏုိင္သည္။ သံပရာရည္သည္ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အျခားျပင္းထန္ေသာ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားကို
ပ်က္ျပယ္သြားေစသည့္ ကယ္လ္ဆီယမ္ကာဗြန္နိတ္ဖဲြ႕စည္းပုံကို အားေကာင္းေစသည္။
ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္သည့္ အသားမ်ားႏွင့္ ခ်ိစ္မ်ားစားေလ့ရွိသူအတြက္
အထူးေကာင္းမြန္သည္။ ေသြးထဲေရပါ၀င္မႈကို ထိန္းညႇိေပးႏုိင္ၿပီး
ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါကူးစက္မႈမ်ားကိုလည္း ေျဖရွင္းေပးႏုိင္သည္။
ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစႏုိင္သည္
စီးထရစ္အက္စစ္ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား အားလုံးတြင္ ဗီတာမင္စီပါ၀င္သည္။
ဗီတာမင္စီမွာ အေအးမိျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး ကိုုယ္ခံအားစနစ္အတြက္
ေကာင္းမြန္သည္။ သံပရာသီးတြင္ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္
ဦးေႏွာက္ကိုႏႈိးဆြေပးႏုိင္ၿပီး အာ႐ုံေၾကာလုပ္ေဆာင္မႈ အားေကာင္းေစကာ
ေသြးကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္သည္။
အသားအေရၾကည္လင္လန္းဆန္းေစႏုိင္သည္
ဗီတာမင္စီသည္ အေရျပားထဲရွိ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ထုတ္လုပ္မႈကို ကူညီေပးေသာေၾကာင့္
ႏုပ်ဳိေသာ အသားအေရအတြက္ အထူးေကာင္းသည္။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားက
ညိဳညစ္ညစ္ အသားအေရကို တစ္ခါျပန္ေတာက္ပလာေစၿပီး က်န္းမာလာေစသည္။
သံပရာသီးညႇစ္ထည့္ထားသည့္ ေရေႏြးက ေသြးေၾကာမ်ားထဲရွိ အဆိပ္မ်ားကို
ဖယ္ရွားေပးႏုိင္သည္။ အမည္းစက္မ်ားေပၚ လိမ္းေပးပါကလည္း
အေရာင္ေဖ်ာ့သြားေစႏုိင္သည္။
7day daily
အျပင္ထြက္ခါနီးမွာ ကိုယ့္ဆံပင္က ပံုပ်က္ပန္းပ်က္ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ အလ်ွင္အျမန္ ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္း (၅)သြယ္
========================================================================
တစ္ေနရာသြားခါနီးမွ ဆံပင္က ပံုမက် ပန္းမက် ျဖစ္ေနျပီဆုိရင္ ဒါကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းရမလဲဆုိတာကလည္း အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ သိထားသင့္တဲ့အရာပါပဲ။
ေခါင္းသြားေလ်ွာ္၊ ပံုသြင္းဖုိ႕အထိလည္း အခ်ိန္မရ သြားရမယ့္ ခ်ိန္းဆုိမႈကလည္း ေကာက္ခါငင္ခါ ေပၚလာျပီဆုိရင္ေတာ့ ပ်ိဳေမေတြ အဆင္ေျပ လြယ္ကူျပီး အထာက်တဲ့ ဆံပင္အျပင္အဆင္ေလးရေအာင္ ဒီနည္းေလးေတြ သံုးၾကည့္လိုက္ပါလို႕။
၁။ ရႈပ္ပြေနတဲ့ ဆံပင္ကို သပ္ရပ္သြားေအာင္ လုပ္ခ်င္တယ္ဆုိရင္
အိပ္ယာက ထခါစအခ်ိန္ မွန္ထဲမွာ ၾကည့္လိုက္ရင္ ဆံပင္ေတြ ရႈပ္ပြျပီး အထာမက် ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုဆံပင္နဲ႕ အျပင္သြားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ လူေတြသင့္ကို ရယ္ေတာ့မွာေပါ့။
ခုလို ရႈပ္ပြေနတဲ့ ဆံပင္အတြက္ အေကာင္းဆံုး နည္းကေတာ့ က်စ္ဆံျမီး က်စ္လိုက္ဖုိ႕ပါပဲ။ ဒါဟာ သပ္ရပ္ျပီး ဖက္ရွင္လည္း က်ေစပါတယ္။
၂။ဆံပင္ေတြဖြာျပီး ၾကည့္မေကာင္းျဖစ္ေနမယ္ဆုိရင္
ေဆာင္းရာသီမွာ ဆံပင္ေတြက ဖြာထြက္ျပီး ၾကည့္မေကာင္း ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါကို အမ်ားအားျဖင့္ ေခါင္းေလ်ွာ္တဲ့အခါ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးေသခ်ာသံုးဖုိ႕ ေျပာထားတတ္ၾကပါတယ္။
မေျခာက္ခင္မွာ ဆံပင္ကို လွပေစမယ့္ အလွကုန္သံုးပါေပါ့။ ခုေတာ့ ဒီလိုလုပ္ဖုိ႕ထိ အခ်ိန္မရွိေတာ့ဘူးဆုိရင္ သင္လုပ္ေဆာင္ရမွာက ဆံပင္ျဖီးတဲ့ ဘရက္ရွ္ကို ဆံပင္ျဖန္း စပေရး နည္းနည္းျဖန္းလိုက္ျပီး ေသခ်ာ ေခါင္းျဖီးၾကည့္လိုက္ပါ။
အဆင္ေျပသြားပါလိမ့္မယ္။
၃။ဦးထုပ္ေဆာင္းထားလို႕ ျပားကပ္ေနတယ္ဆံပင္ကို ျပင္ဆင္ခ်င္တယ္ဆုိရင္
ဦးထုပ္ေဆာင္းေနက် ပ်ိဳေမေတြ ၾကံဳရတဲ့ ျပသနာေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ဒီျပသနာကို ေျဖရွင္းဖုိ႕ နည္းလမ္းက လြယ္ကူပါတယ္။ ကိုယ္က ေသခ်ာမစဥ္းစားမိပဲ ဦးထုပ္ေဆာင္းျပီးကာမွ ဆံပင္က ျပားကပ္ေနတယ္ဆုိရင္ ဆံပင္ခြဲေၾကာင္းကို ေျပာင္းခြဲေပးလိုက္ရံုပါပဲ။
ဒါေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္း သတိထားရမွာကေတာ့ ဦးထုပ္ေဆာင္းေတာ့မယ္ဆုိရင္ ကုိယ္ခြဲေနက် ဆံပင္ခြဲထားနဲ႕ ေျပာင္းျပန္ခြဲျပီး ေဆာင္းလိုက္ပါ။ ျပီးသြားတဲ့အခါမွ ဦးထုပ္ကို ခ်ြတ္ျပီး ခြဲေနက်အတုိင္း ေသခ်ာျပန္ခြဲလိုက္ရင္ ျပသနာရွင္းျပီးသား ျဖစ္ပါျပီ။
၄။ဒီအတုိင္း ဆံပင္က ၾကည့္မေကာင္းေအာင္ ျပားကပ္ေနတယ္ဆုိရင္
အျပင္သြားခါနီးမွ ဆံပင္က ၾကည့္မေကာင္းေအာင္ ျပားကပ္ေနရင္ေတာ့ ဆံပင္နညး္နည္း ထူသြားေအာင္ အပူေခ်ာင္းသံုးဖုိ႕ လိုလာပါျပီ။ ျပီးရင္ေတာ့ ဆံပင္အတြင္းဘက္ အရင္းနားေတြက စပေရး ဖ်န္းေပးဖုိ႕ လိုပါတယ္။
ျပီးတဲ့အခါ နည္းနည္း အေျခာက္ခံလိုက္ျပီး လက္နဲ႕နည္းနည္းထုိးဖြေပးလိုက္ရံုပါပဲ။
၅။ဆံပင္က ပံုမက်ပန္းမက်နဲ႕ ဘာမွလုပ္ခ်င္စိတ္ မရွိေတာ့ဘူးဆုိရင္
ဒါဆုိရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးနည္းက ပိုနီေတး စည္းလိုက္တာပါပဲ။ ဆံပင္အားလံုးကို တစ္ခုတည္း စုျပီးခပ္ျမင့္ျမင့္ ခ်ည္ေႏွာင္ဖုိ႕ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးဆုိရင္ ပိုနီေတးကို ႏွစ္ဆင့္ စည္းႏိုင္တယ္ေနာ္။
Ref:.realsimple
========================================================================
တစ္ေနရာသြားခါနီးမွ ဆံပင္က ပံုမက် ပန္းမက် ျဖစ္ေနျပီဆုိရင္ ဒါကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းရမလဲဆုိတာကလည္း အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ သိထားသင့္တဲ့အရာပါပဲ။
ေခါင္းသြားေလ်ွာ္၊ ပံုသြင္းဖုိ႕အထိလည္း အခ်ိန္မရ သြားရမယ့္ ခ်ိန္းဆုိမႈကလည္း ေကာက္ခါငင္ခါ ေပၚလာျပီဆုိရင္ေတာ့ ပ်ိဳေမေတြ အဆင္ေျပ လြယ္ကူျပီး အထာက်တဲ့ ဆံပင္အျပင္အဆင္ေလးရေအာင္ ဒီနည္းေလးေတြ သံုးၾကည့္လိုက္ပါလို႕။
၁။ ရႈပ္ပြေနတဲ့ ဆံပင္ကို သပ္ရပ္သြားေအာင္ လုပ္ခ်င္တယ္ဆုိရင္
အိပ္ယာက ထခါစအခ်ိန္ မွန္ထဲမွာ ၾကည့္လိုက္ရင္ ဆံပင္ေတြ ရႈပ္ပြျပီး အထာမက် ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုဆံပင္နဲ႕ အျပင္သြားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ လူေတြသင့္ကို ရယ္ေတာ့မွာေပါ့။
ခုလို ရႈပ္ပြေနတဲ့ ဆံပင္အတြက္ အေကာင္းဆံုး နည္းကေတာ့ က်စ္ဆံျမီး က်စ္လိုက္ဖုိ႕ပါပဲ။ ဒါဟာ သပ္ရပ္ျပီး ဖက္ရွင္လည္း က်ေစပါတယ္။
၂။ဆံပင္ေတြဖြာျပီး ၾကည့္မေကာင္းျဖစ္ေနမယ္ဆုိရင္
ေဆာင္းရာသီမွာ ဆံပင္ေတြက ဖြာထြက္ျပီး ၾကည့္မေကာင္း ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါကို အမ်ားအားျဖင့္ ေခါင္းေလ်ွာ္တဲ့အခါ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးေသခ်ာသံုးဖုိ႕ ေျပာထားတတ္ၾကပါတယ္။
မေျခာက္ခင္မွာ ဆံပင္ကို လွပေစမယ့္ အလွကုန္သံုးပါေပါ့။ ခုေတာ့ ဒီလိုလုပ္ဖုိ႕ထိ အခ်ိန္မရွိေတာ့ဘူးဆုိရင္ သင္လုပ္ေဆာင္ရမွာက ဆံပင္ျဖီးတဲ့ ဘရက္ရွ္ကို ဆံပင္ျဖန္း စပေရး နည္းနည္းျဖန္းလိုက္ျပီး ေသခ်ာ ေခါင္းျဖီးၾကည့္လိုက္ပါ။
အဆင္ေျပသြားပါလိမ့္မယ္။
၃။ဦးထုပ္ေဆာင္းထားလို႕ ျပားကပ္ေနတယ္ဆံပင္ကို ျပင္ဆင္ခ်င္တယ္ဆုိရင္
ဦးထုပ္ေဆာင္းေနက် ပ်ိဳေမေတြ ၾကံဳရတဲ့ ျပသနာေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ဒီျပသနာကို ေျဖရွင္းဖုိ႕ နည္းလမ္းက လြယ္ကူပါတယ္။ ကိုယ္က ေသခ်ာမစဥ္းစားမိပဲ ဦးထုပ္ေဆာင္းျပီးကာမွ ဆံပင္က ျပားကပ္ေနတယ္ဆုိရင္ ဆံပင္ခြဲေၾကာင္းကို ေျပာင္းခြဲေပးလိုက္ရံုပါပဲ။
ဒါေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္း သတိထားရမွာကေတာ့ ဦးထုပ္ေဆာင္းေတာ့မယ္ဆုိရင္ ကုိယ္ခြဲေနက် ဆံပင္ခြဲထားနဲ႕ ေျပာင္းျပန္ခြဲျပီး ေဆာင္းလိုက္ပါ။ ျပီးသြားတဲ့အခါမွ ဦးထုပ္ကို ခ်ြတ္ျပီး ခြဲေနက်အတုိင္း ေသခ်ာျပန္ခြဲလိုက္ရင္ ျပသနာရွင္းျပီးသား ျဖစ္ပါျပီ။
၄။ဒီအတုိင္း ဆံပင္က ၾကည့္မေကာင္းေအာင္ ျပားကပ္ေနတယ္ဆုိရင္
အျပင္သြားခါနီးမွ ဆံပင္က ၾကည့္မေကာင္းေအာင္ ျပားကပ္ေနရင္ေတာ့ ဆံပင္နညး္နည္း ထူသြားေအာင္ အပူေခ်ာင္းသံုးဖုိ႕ လိုလာပါျပီ။ ျပီးရင္ေတာ့ ဆံပင္အတြင္းဘက္ အရင္းနားေတြက စပေရး ဖ်န္းေပးဖုိ႕ လိုပါတယ္။
ျပီးတဲ့အခါ နည္းနည္း အေျခာက္ခံလိုက္ျပီး လက္နဲ႕နည္းနည္းထုိးဖြေပးလိုက္ရံုပါပဲ။
၅။ဆံပင္က ပံုမက်ပန္းမက်နဲ႕ ဘာမွလုပ္ခ်င္စိတ္ မရွိေတာ့ဘူးဆုိရင္
ဒါဆုိရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးနည္းက ပိုနီေတး စည္းလိုက္တာပါပဲ။ ဆံပင္အားလံုးကို တစ္ခုတည္း စုျပီးခပ္ျမင့္ျမင့္ ခ်ည္ေႏွာင္ဖုိ႕ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးဆုိရင္ ပိုနီေတးကို ႏွစ္ဆင့္ စည္းႏိုင္တယ္ေနာ္။
Ref:.realsimple
ဒီေန့အတြက္စကားလက္ေဆာင္ေလးကေတာ့...
ေခတ္သစ္ရူပေဗဒမိခင္Marie Curie ဟာ ႏုိဘယ္ဆုနွစ္ခုရရွိခဲ့တဲ့ ပထမဦးဆုံး အမ်ိဳးသမီးသိပၸံပညာရွင္မွတ္ခ်က္ျပဳခဲ့
တဲ့ စကားေလးကို မွ်ေဝေပးပါ့မယ္....
“ဘဝဆုိတာ ကြၽႏု္ပ္တုိ႔အားလုံးအတြက္ လြယ္ကူတဲ့အရာေတာ့ မဟုတ္ဘူး။
ဒါ့ေၾကာင့္ ကြၽန္မတုိ႔မွာ ဇြဲသတၲိရွိဖုိ႔လုိတယ္။ ဒါ့အျပင္ အားလုံးထက္အေရးႀကီးတာက
ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယုံၾကည္စိတ္ခ်တဲ့စိတ္မ်ိဳး ထားရွိဖုိ႔ လုိအပ္တယ္။ ဘဝမွာ ဘယ္အရာမွ ေၾကာက္စရာမလုိဘူး။
အရာရာကုိ နားလည္လက္ခံတတ္ဖုိ႔သာ လုိအပ္တာပါ”
Marie Curie
ေခတ္သစ္ရူပေဗဒမိခင္Marie Curie ဟာ ႏုိဘယ္ဆုနွစ္ခုရရွိခဲ့တဲ့ ပထမဦးဆုံး အမ်ိဳးသမီးသိပၸံပညာရွင္မွတ္ခ်က္ျပဳခဲ့
တဲ့ စကားေလးကို မွ်ေဝေပးပါ့မယ္....
“ဘဝဆုိတာ ကြၽႏု္ပ္တုိ႔အားလုံးအတြက္ လြယ္ကူတဲ့အရာေတာ့ မဟုတ္ဘူး။
ဒါ့ေၾကာင့္ ကြၽန္မတုိ႔မွာ ဇြဲသတၲိရွိဖုိ႔လုိတယ္။ ဒါ့အျပင္ အားလုံးထက္အေရးႀကီးတာက
ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယုံၾကည္စိတ္ခ်တဲ့စိတ္မ်ိဳး ထားရွိဖုိ႔ လုိအပ္တယ္။ ဘဝမွာ ဘယ္အရာမွ ေၾကာက္စရာမလုိဘူး။
အရာရာကုိ နားလည္လက္ခံတတ္ဖုိ႔သာ လုိအပ္တာပါ”
Marie Curie
ဒီေန႔အတြက္စကားလက္ေဆာင္ေလးကေတာ့ာ့ စကားလံုးေလးတစ္ခုရဲ႕
အနက္အဓိပာယ္ေတြအေၾကာင္းပါ၀င္ေနတဲ့ ဖြင့္ဆိုခ်က္တစ္ခုကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ အဲဒီစကားေလးကေတာ့။
“The greatest glory in living lies not in never falling; but in rising every time we fall.”
“ဘ၀မွာအၾကီးက်ယ္ဆံုးေသာေအာင္ျမင္မွဳဆိုတာ တစ္ခါမွမဆံုးရွံဳးဖူးတာကိုဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။
ဆံုးရွံဳးခဲ့တဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ ျပန္လည္ဦးေမာ့ႏိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္။”
Credit_ ပတၱျမား FM
အနက္အဓိပာယ္ေတြအေၾကာင္းပါ၀င္ေနတဲ့ ဖြင့္ဆိုခ်က္တစ္ခုကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ အဲဒီစကားေလးကေတာ့။
“The greatest glory in living lies not in never falling; but in rising every time we fall.”
“ဘ၀မွာအၾကီးက်ယ္ဆံုးေသာေအာင္ျမင္မွဳဆိုတာ တစ္ခါမွမဆံုးရွံဳးဖူးတာကိုဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။
ဆံုးရွံဳးခဲ့တဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ ျပန္လည္ဦးေမာ့ႏိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္။”
Credit_ ပတၱျမား FM
ဒီေန႔အတြက္စကားလက္ေဆာင္ေလးကေတာ့ာ့ စကားလံုးေလးတစ္ခုရဲ႕
အနက္အဓိပာယ္ေတြအေၾကာင္းပါ၀င္ေနတဲ့ ဖြင့္ဆိုခ်က္တစ္ခုကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ အဲဒီစကားေလးကေတာ့။
“The greatest glory in living lies not in never falling; but in rising every time we fall.”
“ဘ၀မွာအၾကီးက်ယ္ဆံုးေသာေအာင္ျမင္မွဳဆိုတာ တစ္ခါမွမဆံုးရွံဳးဖူးတာကိုဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။
ဆံုးရွံဳးခဲ့တဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ ျပန္လည္ဦးေမာ့ႏိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္။”
Credit_ ပတၱျမား FM
အနက္အဓိပာယ္ေတြအေၾကာင္းပါ၀င္ေနတဲ့ ဖြင့္ဆိုခ်က္တစ္ခုကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ အဲဒီစကားေလးကေတာ့။
“The greatest glory in living lies not in never falling; but in rising every time we fall.”
“ဘ၀မွာအၾကီးက်ယ္ဆံုးေသာေအာင္ျမင္မွဳဆိုတာ တစ္ခါမွမဆံုးရွံဳးဖူးတာကိုဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။
ဆံုးရွံဳးခဲ့တဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ ျပန္လည္ဦးေမာ့ႏိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္။”
Credit_ ပတၱျမား FM
ခင္ပြန္းၾကီး (၁ဝ) ပါးကို ပူေဇာ္ကန္ေတာ႔ရက်ိဳး (၁ဝ) ပါးမွာ
(၁) ရုပ္ဆင္းအဂၤါ တင္႔တယ္လွပျခင္း
(၂) စိတ္ဓာတ္ၾကည္လင္ ေပ်ာ္ရႊင္ေစျခင္း
(၃) အနာေရာဂါ မကပ္ျငိျခင္း
(၄) ေဘးအႏၱရာယ္အသြယ္သြယ္တို႔မွ လြတ္ကင္းျခင္း
(၅) လူအမ်ားတို႔ ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္ျခင္း
(၆) လာဘ္လာဘ ရႊင္လန္းျခင္း
(၇) အိပ္မက္ေကာင္း၊ နိမိတ္ေကာင္းမ်ားရရွိျခင္း
(၈) နတ္သိၾကားတို႔၏ ကူညီ မစမွဳ ခံရျခင္း
(၉) အၾကံအစည္ဟူသမွ် ေအာင္ျမင္ျခင္း
(၁ဝ) သင္ၾကားသမွ် အတတ္ပညာတို႔ တတ္လြယ္ျခင္းတည္း ဟူေသာ အက်ိဳးတရား (၁ဝ) ပါးကို ရိုေသေလးစားစြာျဖင္႔ ပူေဇာ္ကန္ေတာ႔ၾကပါရန္ ႏွိဳးေဆာ္တိုက္တြန္းပါသည္။
ခင္ပြန္းၾကီးဆယ္ပါး ဘုရားရွိခိုး ( ပါဠိေတာ္)
ဗုေဒၶါ ပေစၥကဗုေဒၶါ စ ၊
အရဟာ အဂၢသာဝကာ။
မာတာပိတု ဂုရု သတၳာ၊
ဓမၼေဒသကာ စ ဒါယကာ။
ဣေမ ဒသ မဟာဂုေဏ၊
အဟံ ဝႏၵာမိ သဗၺဒါ။
ခင္ပြန္းၾကီးဆယ္ပါး ဘုရားရွိခိုး ( ျမန္မာ)
(၁) ျမတ္စြာဘုရား
(၂) ပေစၥကဗုဒၶါ
(၃) ရဟႏၱာ
(၄) အဂၢသာဝက၊ မဟာသာဝက
(၅) မိခင္
(၆) ဖခင္
(၇) အရြယ္၊ ပညာ၊ သီလဂုဏ္ စသည္အေလးအျမတ္ျပဳအပ္ေသာ ပုဂၢိဳလ္
(၈) အသိအတတ္ပညာ အလိမၼာေပးသည္႔ ပုဂၢိဳလ္
(၉) တရားေဟာၾကားဆံုးမေပးသည္႔ ပုဂၢိဳလ္
(၁ဝ) ေပးဖူး + ေကၽြးဖူး + ေက်းဇူးျပဳဖူးေသာ ပုဂၢိဳလ္
ထို (၁ဝ) ဦးေသာ သူတို႔ကို ကၽြႏု္ပ္သည္ ေန႔ညမျပတ္ အခ်င္းခပ္သိမ္း၊ ေက်းဇူး ယွက္ေျမွး စိမ္႔စိမ္႔ေတြးလ်က္ ရိုေသျမတ္ႏုိး လက္စံုမိုး၍ ရွိခိုးပါ၏ အရွင္ဘုရား...
ခင္ပြန္းၾကီး (၁ဝ) ပါးကို ဝန္ခ်ေတာင္းပန္နည္း
ဘုရားတပည္႔ေတာ္သည္ လြန္ခဲ႔ေသာ အတိတ္ဘဝမ်ားႏွင္႔ ယခုဘဝအထိ ေတြ႔ဆံု ၾကံဳၾကိဳက္ဦးခိုက္ဖူးေျမာ္ရေသာ
(၁) အဆူဆူကုန္ေသာ ဘုရားရွင္မ်ား
(၂) အဆူဆူကုန္ေသာ အရွင္ပေစၥကဗုဒၶါမ်ား
(၃) မ်ားျပားလွစြာကုန္ေသာ ရဟႏၱာမ်ား
(၄) မ်ားျပားလွစြာကုန္ေသာ အဂၢသာဝက၊ မဟာသာဝက အရွင္ျမတ္မ်ား
(၅) မိခင္မ်ား
(၆) ဖခင္မ်ား
(၇) အရြယ္၊ ပညာ၊ သီလဂုဏ္ စသည္ အေလးအျမတ္ျပဳအပ္ေသာ ပုဂၢိဳလ္မ်ား
(၈) အသိ အတတ္ အလိမၼာ ပညာတို႔ကို သင္ၾကားေပးအပ္သည္ ဆရာသခင္မ်ား
(၉) အပါယ္သံသရာ လြတ္ေစရာဟု ျမတ္စြာဓမၼေဟာၾကားဆံုးမေပးေသာ ဓမၼကထိကပုဂၢိဳလ္မ်ား
(၁ဝ) အေရးတစ္စံု ကိုယ္၌ၾကံဳေသာ္ သက္ယံုေကာင္းရာ ေစတနာျဖင္႔ ေပးဖူး + ေကၽြးဖူး + ေက်းဇူးျပဳဖူးေသာ ပုဂၢိဳလ္မ်ား အေပၚ၌ ကာယကံ ၊ ဝစီကံ ၊ မေနာကံတို႔ျဖင္႔ ျပစ္မွားက်ဴးလြန္မိသည္ရွိေသာ္ ထိုအျပစ္တို႔ကို သည္းခံခြင္႔လႊတ္ေတာ္မူရန္ ေတာင္းပန္ဝန္ခ် ကန္ေတာ႔ပါသည္ဘုရား
ဆုေတာင္း
ကန္ေတာ႔ရေသာ အက်ိဳးအားေၾကာင္႔ အနိဌဖလ ဒုကၡအသြယ္သြယ္ အႏၱရယ္အေပါင္းမေကာင္းဟူသမွ် လြတ္ျငိမ္းပ၍ သုခခ်မ္းသာအျဖာျဖာႏွင္႔ လိုရာဆႏၵဟူသမွ် ျပည္႔ဝရပါေစသား အရွင္ဘုရား။
(၁) ရုပ္ဆင္းအဂၤါ တင္႔တယ္လွပျခင္း
(၂) စိတ္ဓာတ္ၾကည္လင္ ေပ်ာ္ရႊင္ေစျခင္း
(၃) အနာေရာဂါ မကပ္ျငိျခင္း
(၄) ေဘးအႏၱရာယ္အသြယ္သြယ္တို႔မွ လြတ္ကင္းျခင္း
(၅) လူအမ်ားတို႔ ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္ျခင္း
(၆) လာဘ္လာဘ ရႊင္လန္းျခင္း
(၇) အိပ္မက္ေကာင္း၊ နိမိတ္ေကာင္းမ်ားရရွိျခင္း
(၈) နတ္သိၾကားတို႔၏ ကူညီ မစမွဳ ခံရျခင္း
(၉) အၾကံအစည္ဟူသမွ် ေအာင္ျမင္ျခင္း
(၁ဝ) သင္ၾကားသမွ် အတတ္ပညာတို႔ တတ္လြယ္ျခင္းတည္း ဟူေသာ အက်ိဳးတရား (၁ဝ) ပါးကို ရိုေသေလးစားစြာျဖင္႔ ပူေဇာ္ကန္ေတာ႔ၾကပါရန္ ႏွိဳးေဆာ္တိုက္တြန္းပါသည္။
ခင္ပြန္းၾကီးဆယ္ပါး ဘုရားရွိခိုး ( ပါဠိေတာ္)
ဗုေဒၶါ ပေစၥကဗုေဒၶါ စ ၊
အရဟာ အဂၢသာဝကာ။
မာတာပိတု ဂုရု သတၳာ၊
ဓမၼေဒသကာ စ ဒါယကာ။
ဣေမ ဒသ မဟာဂုေဏ၊
အဟံ ဝႏၵာမိ သဗၺဒါ။
ခင္ပြန္းၾကီးဆယ္ပါး ဘုရားရွိခိုး ( ျမန္မာ)
(၁) ျမတ္စြာဘုရား
(၂) ပေစၥကဗုဒၶါ
(၃) ရဟႏၱာ
(၄) အဂၢသာဝက၊ မဟာသာဝက
(၅) မိခင္
(၆) ဖခင္
(၇) အရြယ္၊ ပညာ၊ သီလဂုဏ္ စသည္အေလးအျမတ္ျပဳအပ္ေသာ ပုဂၢိဳလ္
(၈) အသိအတတ္ပညာ အလိမၼာေပးသည္႔ ပုဂၢိဳလ္
(၉) တရားေဟာၾကားဆံုးမေပးသည္႔ ပုဂၢိဳလ္
(၁ဝ) ေပးဖူး + ေကၽြးဖူး + ေက်းဇူးျပဳဖူးေသာ ပုဂၢိဳလ္
ထို (၁ဝ) ဦးေသာ သူတို႔ကို ကၽြႏု္ပ္သည္ ေန႔ညမျပတ္ အခ်င္းခပ္သိမ္း၊ ေက်းဇူး ယွက္ေျမွး စိမ္႔စိမ္႔ေတြးလ်က္ ရိုေသျမတ္ႏုိး လက္စံုမိုး၍ ရွိခိုးပါ၏ အရွင္ဘုရား...
ခင္ပြန္းၾကီး (၁ဝ) ပါးကို ဝန္ခ်ေတာင္းပန္နည္း
ဘုရားတပည္႔ေတာ္သည္ လြန္ခဲ႔ေသာ အတိတ္ဘဝမ်ားႏွင္႔ ယခုဘဝအထိ ေတြ႔ဆံု ၾကံဳၾကိဳက္ဦးခိုက္ဖူးေျမာ္ရေသာ
(၁) အဆူဆူကုန္ေသာ ဘုရားရွင္မ်ား
(၂) အဆူဆူကုန္ေသာ အရွင္ပေစၥကဗုဒၶါမ်ား
(၃) မ်ားျပားလွစြာကုန္ေသာ ရဟႏၱာမ်ား
(၄) မ်ားျပားလွစြာကုန္ေသာ အဂၢသာဝက၊ မဟာသာဝက အရွင္ျမတ္မ်ား
(၅) မိခင္မ်ား
(၆) ဖခင္မ်ား
(၇) အရြယ္၊ ပညာ၊ သီလဂုဏ္ စသည္ အေလးအျမတ္ျပဳအပ္ေသာ ပုဂၢိဳလ္မ်ား
(၈) အသိ အတတ္ အလိမၼာ ပညာတို႔ကို သင္ၾကားေပးအပ္သည္ ဆရာသခင္မ်ား
(၉) အပါယ္သံသရာ လြတ္ေစရာဟု ျမတ္စြာဓမၼေဟာၾကားဆံုးမေပးေသာ ဓမၼကထိကပုဂၢိဳလ္မ်ား
(၁ဝ) အေရးတစ္စံု ကိုယ္၌ၾကံဳေသာ္ သက္ယံုေကာင္းရာ ေစတနာျဖင္႔ ေပးဖူး + ေကၽြးဖူး + ေက်းဇူးျပဳဖူးေသာ ပုဂၢိဳလ္မ်ား အေပၚ၌ ကာယကံ ၊ ဝစီကံ ၊ မေနာကံတို႔ျဖင္႔ ျပစ္မွားက်ဴးလြန္မိသည္ရွိေသာ္ ထိုအျပစ္တို႔ကို သည္းခံခြင္႔လႊတ္ေတာ္မူရန္ ေတာင္းပန္ဝန္ခ် ကန္ေတာ႔ပါသည္ဘုရား
ဆုေတာင္း
ကန္ေတာ႔ရေသာ အက်ိဳးအားေၾကာင္႔ အနိဌဖလ ဒုကၡအသြယ္သြယ္ အႏၱရယ္အေပါင္းမေကာင္းဟူသမွ် လြတ္ျငိမ္းပ၍ သုခခ်မ္းသာအျဖာျဖာႏွင္႔ လိုရာဆႏၵဟူသမွ် ျပည္႔ဝရပါေစသား အရွင္ဘုရား။
Subscribe to:
Posts (Atom)