သေဘၤာသီးအစိမ္း၏ ထူးျခားေသာအာနိသင္မ်ား
=============================
သေဘၤာသီးအစိမ္းတြင္ ထူးျခားေသာ အာနိသင္မ်ားရွိသည္။ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းကုိ ေကာင္းေစသည္။ အစာအိမ္အနာကုိ က်က္ေစသည္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာင္ရမ္းျခင္းကုိ သက္သာေစ သည္။
ေလနာႏွင့္လည္း တည့္သည္။ အညႇာမွထြက္ေသာ အေစးသည္ ပုိးကုိေသေစႏုိင္သည္ဟု အာ ယုေဗဒက်မ္းမ်ားတြင္ ဆုိသည္။ အေစးႏွင့္ တုိ႔ေပးျခင္းျဖင့္ ကင္းဆိပ္၊ ေႁမြဆိပ္မ်ားကုိပင္ ေျပေစႏုိင္ သည္ဟု ဆုိသည္။

ယခုတေလာ အင္တာနက္ Facebook ေပၚတြင္ သေဘၤာသီးအစိမ္းျဖင့္ျပဳလုပ္ေသာ ေရႏြမ္းၾကမ္းျဖင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ေၾကာင္း ပါလာသည္။ (အမွန္ကေတာ့ ဆီးခ်ဳိေရာဂါသည္ ျဖစ္ၿပီးလွ်င္ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ေသာ ေရာဂါမ်ဳိးမဟုတ္ပါ။
အခုိက္အတန္႔သက္သာၿပီး အစားအေသာက္မဆင္ျခင္လွ်င္ ဆီးခ်ဳိျပန္တက္လာတတ္ပါသည္။) ေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း ၾကားရလွ်င္ပင္ စိတ္ဝင္တစားေလ့လာရပါ သည္။
သုိ႔ေသာ္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါေပ်ာက္ကင္းသည္ဆုိသူမ်ားကုိ ေမးျမန္းၾကည့္ေသာအခါတြင္ ေန႔စဥ္ေသြး ေဖာက္မတုိင္းဘဲ မွန္းေျခႏွင့္ေျပာျခင္း၊ ဆီးအုိးကုိ ပုရြတ္ဆိတ္မတက္႐ုံျဖင့္ ဆီးခ်ဳိမရွိေတာ့ဟု ထင္ေန ျခင္းမွ်သာျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါသည္။
ထုိသူမ်ားအထူးသတိထားသင့္သည္မွာ ဆီးတြင္ ပုရြတ္ဆိတ္ အုံေနေသာအဆင့္ေရာက္လွ်င္ ေသြးခ်ဳိအဆင့္ ၁၂ ေက်ာ္ေနတတ္သည္။ အေတာ္ပင္ျမင့္ေနၿပီ ျဖစ္ သည္။

မၾကာေသးမီရက္က ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူ လူနာဦးေလးႀကီးတစ္ဦးေရာက္လာၿပီး သူမ်ားညႊန္သျဖင့္ သူ ကုိယ္တုိင္စမ္းသပ္ၿပီး သေဘၤာသီးေရေႏြၾကမ္းေသာက္ေနေၾကာင္း ေျပာပါသည္။
မည္ကဲ့သုိ႔ ျပဳလုပ္ သနည္းဟုေမးရာ ျပဳလုပ္နည္းမွာ သေဘၤာသီးအစိမ္း ႀကီးႀကီးတစ္လုံးကုိ အညႇာရွိေသာအပုိင္းမွ လက္ ႏွစ္ဆစ္ခန္႔ခြာၿပီး လီွးျဖတ္လုိက္သည္။ အတြင္းမွ အေခါင္းေပါက္ ေပၚလာေသာအခါ အေစ့မ်ားကုိ ဇြန္း ျဖင့္ႏႈိက္ထုတ္သည္။
အေစ့မ်ားကုန္ေသာအခါ အတြင္းသုိ႔ လက္ဖက္ေျခာက္ အနည္းငယ္ထည့္သည္။ ထုိ႔ေနာက္ ေရေႏြးအျဖဴေလာင္းထည့္သည္။ ျဖတ္ထားေသာအညႇာျဖင့္ အဖုံးျပန္ပိတ္ၿပီး ေထာင္လ်က္ ထားသည္။
နာရီဝက္ခန္႔ၾကာေသာအခါ သေဘၤာသီးအစိမ္းထဲမွာ ႏွပ္ထားေသာ ေရေႏြးၾကမ္းကုိ ငွဲ႔ယူ ၿပီး ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္သကဲ့သုိ႔ ေသာက္သည္ဟု ေျပာပါသည္။
ထူးျခားခ်က္မွာ ယခင္ကသူညတုိင္း ငါးႀကိမ္၊ ေျခာက္ႀကိမ္ ဆီးထသြားရသည္မွ ယခုအခါ သုံးရက္ေသာက္ၿပီးေနာက္ ညႏွစ္ႀကိမ္သာ ထရ ေတာ့သည္ဟု ဆုိပါသည္။ အမွန္ေတာ့ ေသြးေဖာက္စစ္ၿပီး မွတ္တမ္းထားလွ်င္ ပုိေကာင္းပါမည္။

သေဘၤာရြက္ကုိ ျပဳတ္ေသာက္လွ်င္ ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္သည္ဟု မႏွစ္ကေခတ္စားခဲ့ပါေသးတယ္။ ဂ်ာနယ္မ်ားတြင္ ဖတ္႐ႈေသာအခါ ထုိသတင္းသည္ ျမန္မာႏုိင္ငံမွမဟုတ္၊ ၾသစေၾတးလ်ႏုိင္ငံမွ သုေတ သီအခ်ဳိ႕ကစခဲ့သည္ ဟု သိရသည္။
ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္လည္း စာေရးဆရာႀကီးတစ္ဦးက ျဖန္႔ေဝခဲ့သျဖင့္ သေဘၤာရြက္ျပဳတ္ေသာက္သူေတြ မ်ားစြာရွိေနသည္ဟု သိရသည္။ (လက္ေတြ႕တုိက္တုိက္ဆုိင္ဆုိင္ ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္သူကုိေတာ့ မေတြ႕ရေသးပါ။
မေတြ႕ရျခင္းမွာလည္း ကင္ဆာလူနာမ်ားသည္ အေနာက္တုိင္းေဆးႏွင့္ ဓာတ္ကင္ကုသမႈ ခံယူေနၾကသူမ်ားျဖစ္ၾကၿပီး ၾကားအခ်ိန္တြင္လည္း ျမန္မာ ေဆးၿမီးတိုကုိ စမ္းသပ္သုံးစြဲသူမ်ားလာသျဖင့္ သီးသန္႔သေဘၤာရြက္ျပဳတ္ရည္တစ္ခုတည္း
သုံးစြဲကုသ ေနသူကုိ မေတြ႕ရျခင္း ျဖစ္ပါလိမ့္မည္။)

သေဘၤာသီးအစိမ္းတြင္ ျဖစ္ႏုိင္ေျခအေတာ္ရွိသည္မွာ အညႇာမွထြက္ေသာအေစးႏွင့္ သေဘၤာသီးစိမ္း တြင္ရွိေသာ အေစးဓာတ္တုိ႔သည္ အဆိပ္ကုိႏုိင္သည္ဟု အာယုေဗဒက်မ္းစာမ်ားတြင္ ေတြ႕ရွိဖတ္ဖူး ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။
အဆိပ္သည္ သေဘၤာအေစးႏွင့္ ျပယ္ႏိုင္သျဖင့္ ေဆးဖက္ဝင္ေသာ အေစး ျဖစ္သည္ဟု ယူဆႏုိင္ပါသည္။

ေဂါက္ေရာဂါ (အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ) ရွိသူတစ္ဦးက သေဘၤာသီးအစိမ္းကုိ ထိပ္ဖြင့္ၿပီး အတြင္းမွအေစ့ မ်ားကုိ ေကာ္ထုတ္ယူၿပီး အတြင္းေခါင္းထဲတြင္ ေတာၾကက္ဥ (သဘာဝၾကက္ဥ) ကုိ ထည့္ျပဳတ္စား လွ်င္ သက္သာသည္ဟုဆုိ၍ စမ္းသပ္စားၾကည့္ေနေၾကာင္း
ေျပာသည္။ အခ်ဳိ႕ကလည္း မီးဖုတ္စား လွ်င္ အာနိသင္ပုိေကာင္းသည္ဟု ေျပာသည္။ ၾကက္ဥအႏွစ္သည္ ေဂါက္ေရာဂါႏွင့္မတည့္။ Uric Acid တက္ေစေသာ အစာျဖစ္သည္။ သုိ႔ေသာ္ ၾကက္ဥကုိ သေဘၤာသီးအစိမ္းတြင္ထည့္၍ ျပဳတ္စားလွ်င္
ေဂါက္ေရာဂါသက္သာေစသည္ဟု ဆုိျပန္သည္။ သေဘၤာသီးအစိမ္းမ်ားအတြင္းမွ အေစးဓာတ္သည္ Uric Acid တက္ျခင္းကုိ ပယ္ေဖ်ာက္ႏုိင္သည့္ သေဘာျဖစ္သည္။

အာယုေဗဒ ေဆးပညာအရ အခ်ဳိဓာတ္ကုိပ်က္ေစရန္ အစပ္ဓာတ္ေပးရမည္ဟု ဆုိပါသည္။ အခါးကုိ အရသာအားျဖင့္ ဆန္႔က်င္ဘက္ျဖစ္ေသာ္လည္း အစာေၾကက်က္ၿပီးေနာက္ျဖစ္ေပၚေသာ ရသရည္ တြင္အခါးသည္ ခ်ဳိက်က္တတ္သည္ဟု ဆုိပါသည္။
ဆီးခ်ဳိသမားသည္ ေသြးထဲမွာ အခ်ဳိဓာတ္မ်ားသ ျဖင့္ ပ်က္ေစလုိလွ်င္ အစပ္ဓာတ္ေပးရသည္။ သေဘၤာသီးအစိမ္း၏ အေစးတြင္ အစပ္ဓာတ္ပါဝင္သည္။

စာေရးသူတို႔အႀကိဳက္ နည္းလမ္းမွာ သေဘၤာသီးအစိမ္းကုိ ဟင္းခ်က္လွ်င္ (ဘူးသီးဟင္းခါးခ်က္သကဲ့ သုိ႔) အတုံးမ်ားတုံးၿပီး ဟင္းခ်က္ပါ။ ဟင္းမခ်က္မီ သေဘၤာသီးအျပင္မွ အစိမ္းေရာက္အခြံမ်ားကုိ ျခစ္ ပစ္ပါ။

အခြံႏွင့္ အသီးၾကားမွ အေစးမ်ားသည္ ေဆးဖက္ဝင္သည္။ ဟင္းက်က္ၿပီးေနာက္ င႐ုတ္ေကာင္းအမႈန္႔ ျဖဴးၿပီး ဟင္းခါးအျဖစ္ ေသာက္ႏုိင္ပါသည္။ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔သည္ ဆီးရႊင္ေစသည္။

ဤဓာတ္စာသည္ ဆီးခ်ဳိသမားမ်ားႏွင့္ သင့္သည္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူမ်ားသည္ သေဘၤာသီးအမွည့္ (အဝါေရာင္) ႏွင့္ မသင့္ေသာ္လည္း အစိမ္းႏွင့္တည့္သည္။ သေဘၤာသီးဟင္းခါးသည္ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးတုိး၊ ေလနာ၊ အစာအိမ္ေရာင္ေရာဂါမ်ားအတြက္ ေကာင္းသည္။
တစ္ပတ္လွ်င္တစ္ႀကိမ္ ခ်က္စားပါ။ အစာ အိမ္ေလနာေရာဂါ လက္ေတြ႕ေပ်ာက္သည္။ ေစ်းဖုိးအကုန္အက်မမ်ားဘဲ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အက်ဳိးရွိေသာဓာတ္စာဟင္းတစ္ခြက္ ျဖစ္ေပသည္။ ။

ျမန္မာ့အလင္းသတင္းစာ

ေဖေဖာ္ဝါရီလ (၁၁) ရက္၊ ၂၀၁၆ ခုႏွစ္

Written by ၾကည္လြင့္ျမင့္ (မုျဒာ)

ေဆးဝါးမကူဘဲ ေခါင္းကိုက္သက္သာေစေသာ သဘာဝနည္းမ်ား
------------------------------------------------------------------
ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ေပးတဲ့ ေဝဒနာတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္ မိသားစုဘဝ၊ လုပ္ငန္း ခြင္၊ အိပ္စက္ခ်ိန္နဲ႔ အားကစားလႈပ္ရွားမႈေတြ ျပဳလုပ္ခ်ိန္မွာ ၾကားဝင္ေႏွာင့္ယွက္တတ္ပါတယ္။ အလုပ္ ထဲက စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကုိက္ႏုိင္သလုိ ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုအေနနဲ႔လည္း ေခါင္း ကုိက္ႏုိင္ပါတယ္။

ေခါင္းကုိက္ျခင္းကုိ သုေတာသနျပဳတဲ့ ႏုိင္ငံတကာအဖြဲ႕အစည္းတစ္ရပ္က ေခါင္းကုိက္ျခင္းအမ်ဳိးအစား ကုိ ႏွစ္မ်ဳိးႏွစ္စားရွိေၾကာင္း ေဖာ္ျပပါတယ္။

မူလေခါင္းကုိက္ျခင္းဟာ ဦးေခါင္းရဲ႕အတြင္းပုိင္းထဲက သိရွိခံစားႏုိင္တဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြျဖစ္တဲ့ ေသြးေၾကာမ်ားနဲ႔ ဦးေႏွာက္အာ႐ုံေၾကာမ်ား လြန္ကဲစြာအလုပ္လုပ္ရျခင္း၊ လည္ပင္းႂကြက္သားနဲ႔ ဦး ေခါင္းႂကြက္သားမ်ား၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္အတြင္းပုိင္းက ဓာတုျဖစ္စဥ္မ်ားေၾကာင့္ ေခါင္း ကုိက္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိအားမ်ားေၾကာင့္ ေခါင္းကုိက္ျခင္း၊ ေခါင္းႀကီးကုိက္ေရာဂါလုိ႔ေခၚတဲ့ ပ်ဳိ႕ အန္ျခင္း၊ အျမင္ထိခုိက္ျခင္းတုိ႔ ပူးတြဲျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ မၾကာခဏေခါင္းကုိက္ျခင္း၊ ကာယလႈပ္ရွားမႈမ်ား ေၾကာင့္ ေခါင္းကုိက္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆုိးေဝဒနာေၾကာင့္ ေခါင္းကုိက္ျခင္းနဲ႔ ေန႔စဥ္လုိလုိ ေခါင္းကုိက္ျခင္း မ်ားဟာ မူလေခါင္းကုိက္ျခင္း အမ်ဳိးအစားျဖစ္ပါတယ္။

ဒုတိယအမ်ဳိးအစားျဖစ္တဲ့ ဆင့္ပြားေခါင္းကုိက္ျခင္းကေတာ့ ေရာဂါေဝဒနာခံစားရမႈေၾကာင့္ ဦးေခါင္းအ တြင္းပုိင္းရွိ နာက်င္ခံစားလြယ္ေသာ အာ႐ုံေၾကာမ်ားကုိ လႈံ႕ေဆာ္ခံရျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေခါင္း ခြံအတြင္းပိုင္းနာက်င္မႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေရဓာတ္ဆုံး႐ႈံးရျခင္း၊ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေသြးခဲျခင္း သုိ႔မဟုတ္ ဦးေႏွာက္ေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ားေနရာကြက္၍ အလြန္အမင္းႀကီးထြားျခင္းမ်ားေၾကာင့္ ဆင့္ ပြားေခါင္းကုိက္ေဝဒနာကုိ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။ နားအတြင္းေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္း၊ ဦးေခါင္းထိခုိက္မႈျဖစ္ျခင္း၊ တုပ္ေကြးမိျခင္း၊ ဦးေႏွာက္အေျမႇးေရာင္ျခင္း၊ မ်က္စိေရတိမ္စြဲျခင္းနဲ႔ ႐ုတ္တရက္အႀကီးအက်ယ္ ေၾကာက္လန္႔ျခင္း၊ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား အလြန္အကၽြံသုံးစြဲျခင္းမ်ားေၾကာင့္လည္း ေခါင္းကုိက္ ႏုိင္ပါတယ္။

ေခါင္းကုိက္ေဝဒနာအတြက္ နီးစပ္ရာေဆးဆိုင္ေဆးခန္းမ်ားသုိ႔ ေျပးစရာမလုိဘဲ သဘာဝနည္းလမ္း မ်ားနဲ႔ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း
႐ုတ္တရက္ေခါင္းကုိက္လာခ်ိန္မွာ ဆိတ္ၿငိမ္တဲ့ေနရာတစ္ေနရာကုိသြားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းနဲ႔ ေလ ေကာင္းေလသန္႔႐ွဴ႐ႈိက္ျခင္းက အထုိက္အေလ်ာက္သက္သာေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကြန္ပ်ဴတာဖန္ သားျပင္ သုိ႔မဟုတ္ လက္ကုိင္ဖုန္းဖန္သားျပင္ကုိ ေရရွည္ၾကည့္႐ႈေနရတာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ေခါင္းကုိက္ ျခင္းအတြက္ ဒီနည္းက ထိေရာက္မႈွရိွပါတယ္။ အသက္ကုိျပင္းျပင္း႐ွဴၿပီး စိတ္ကုိေပါ့ေပါ့ပါးပါး ထားရပါ မယ္။

ေရခဲအသုံးျပဳျခင္း
သင့္ရဲ႕နဖူးျပင္၊ နားထင္နဲ႔ ဂုပ္ပုိးေတြမွာ ေရခဲထုပ္နဲ႔ ဖိကပ္ေပးျခင္းကလည္း နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေရခဲတုံးရဲ႕ အေအးဓာတ္က ႂကြက္သားမ်ားတင္းမာေနမႈကုိ ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး နာက်င္ ကုိက္ခဲမႈကုိ သက္သာေစပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။

ဦးေခါင္းကုိႏွိပ္နယ္ျခင္း
ဦးေခါင္းရဲ႕နာက်င္ကိုက္ခဲေနတဲ့ ေနရာတစ္ဝုိက္ကုိ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးႏွစ္ဖက္ကုိ အသုံးျပဳၿပီး အသာ အယာႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ နဖူး၊ နားထင္၊ ငယ္ထိပ္ေနရာနဲ႔ ဦးေခါင္းခြံေအာက္ေျခေနရာမ်ားကုိ ၁၀ မိနစ္က ေန ၁၅ မိနစ္လုိအပ္ရင္ ဒီထက္ပုိ၍ အခ်ိန္ၾကာၾကာႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

ေမွးစက္အနားယူျခင္း
ေခါင္းအလြန္ကုိက္လာခ်ိန္မွာ ေခတၱေမွးစက္အနားယူလုိက္ျခင္းကလည္း ျပန္ႏုိးထလာခ်ိန္မွာ အံ့ၾသ ဖြယ္ရာေခါင္းကုိက္ေပ်ာက္ကင္းသြားတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။ သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္မယ့္ တစ္ေန ရာရွာေဖြၿပီး အသက္ကုိပုံမွန္႐ွဴ႐ႈိက္ကာ ေခတၱေမွးစက္လုိက္ပါ။ ဘာမွမစဥ္းစားပါနဲ႔။

တစ္ခါတစ္ရံမွာ ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ ဆာေလာင္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တတ္သလုိ အစာစားခ်ိန္ပ်က္ကြက္တာ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္အစာစားခ်ိန္ကုိ ပုံမွန္သတ္မွတ္ၿပီးစားပါ။ ကြန္ပ်ဴတာကုိ အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာအသုံးျပဳျခင္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ေနေရာင္အခ်ိန္ၾကာၾကာထိေတြ႕ျခင္းက ေခါင္းကုိက္ေစႏုိင္တာ ေၾကာင့္ UV ကာကြယ္တဲ့ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္ပါ။ ဆံပင္ကုိ တင္းက်ပ္စြာ စည္းေႏွာင္တာမ်ဳိးမလုပ္ ပါနဲ႔။

ျမန္မာ့အလင္းသတင္းစာ

မတ္လ (၆) ရက္၊ ၂၀၁၆ ခုႏွစ္

Written by ကလ်ာမုိးျမင့္

ဒီေန႔အတြကလက္ေဆာင္ေပးခ်င္တဲ့ စကားေလးကေတာ့ ....

“Two things define you. Your patience when you have nothing.
Your attitude when you have everything.”
“
သင့္ရဲ႕ဘ၀ကို ေဖာ္ေဆာင္ေနတဲ့အရာႏွစ္ခုကေတာ့ သင့္ဆီမွာဘာမွမရွိတဲ့အခ်ိန္မွာထားတဲ့သင့္ရဲ႕
သည္းခံႏိုင္စြမ္းနဲ႔ အရာအားလံုးကို ပိုင္ဆိုင္ျပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ ရွိတဲ့သင့္ရဲ႕သေဘာထားပဲျဖစ္ပါတယ္။”

ပတၱ့ျမားFM

ဒီေန႔မွာလည္း ကၽြန္ေတာ္ Simple Reminder Website ကေန ေတြ႔ရွိထားတဲ့ စကားေလးတစ္ခြန္းကို
လက္ေဆာင္ ပါးခ်င္ပါေသးတယ္။
ဒီစကား ကလည္း ကိုယ့္ရဲ႕လက္ရွိအေျခအေနအေပၚ စိတ္ပ်က္အားငယ္ေနရတဲ့ သူေတြအတြက္
အားတက္ေစမယ့္စကားေလးပါ။

“Always remember that your present situation is not your final destination. The best is yet to come.”
“သင့္ရဲ႕အခုလက္ရွိအေျခအေနဆိုတာ သင့္ဘ၀အတြက္ လမ္းဆံုးမဟုတ္ဘူးဆိုတာ အျမဲတမ္းသတိရပါ။
အေကာင္းတကာ့ အေကာင္းဆံုးေတြ ထပ္လာဖို႔ရွိပါေသးတယ္။”

ပတၱျမား FM

ဒီေန႔မွာေတာ့ လူတစ္ေယာက္ေအာင္ျမင္ရျခင္းရဲ႕
ေနာက္ကြယ္က အေၾကာင္းေလးကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ဘာလို႔ ေအာင္ျမင္သလဲလို႔ဆိုျပီး ေျပာထားတဲ့စကားေလးကေတာ့။

“A man is a success if he gets up in the morning and gets to bed at night,
and in between he does what he wants to do.”

“လူတစ္ေယာက္ဘာလို႔ေအာင္ျမင္သလဲဆိုရင္ မိုးလင္းတဲ့အခ်ိန္အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္ကေန
ညဘက္အိပ္ရာ၀င္တဲ့အခ်ိန္ၾကားမွာ သူလုပ္ခ်င္တဲ့အရာေတြကို လုပ္ေနရတယ္ဆိုရင္
အဲဒါေအာင္ျမင္တာပဲ။”

ပတၱျမား FM

သား...

အခ်စ္နဲ႔ဘဝ မတူဘူး။
အခ်စ္က အခ်စ္
ဘဝက ဘဝပဲ။
ဘဝက အခ်စ္ထက္
ပိုတန္ဖိုးၾကီးတယ္။
ဒါေၾကာင္႔... ဘာအေၾကာင္းနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္
အခ်စ္နဲ႔ဘဝကို မလဲမိပါေစနဲ႔လို႔...။

ေဖေဖ

သား...

စာမ်ားမ်ားဖတ္မွ
မ်ားမ်ားသိမယ္။
မ်ားမ်ားသိမွ
အမ်ားၾကီး စဥ္းစားတတ္မယ္
အမ်ားၾကီး စဥ္းစားတတ္မွ
အမွားေတြကို ေရွာင္ကြင္းျပီး
အမွန္ေတြကို ေရြးခ်ယ္တတ္လာမယ္။
ဒါေၾကာင္႔
စာမ်ားမ်ားဖတ္ဖို႔ လိုတယ္။

ေဖေဖ

သား

အိပ္ရာေစာေစာထတဲ႔ အက်င္႔လုပ္ေနာ္။
ေစာေစာအိပ္ ေစာေစာထ
လမ္းေလွ်ာက္၊ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္
ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ဘုရားတစ္ဆူဆူသြား
ဘုရားဝတ္ျပဳ ဆုေတာင္း
ငွက္ကေလး ေခြးကေလး
ေၾကာင္ကေလး ငါးကေလးေတြ အစာေကၽြး
စိတ္တအား ေအးခ်မ္းတယ္သားရဲ႕။
မယံုရင္ လုပ္ၾကည္႔စမ္း။
သားအၾကိဳက္ေတြ႔သြားမွာ ေသခ်ာတယ္။
ဘာျဖစ္လို႔ ေဖေဖ အဲ႔ဒီလို အပိုင္ေျပာႏုိင္တာလဲ၊
သား ေမးဦးမလား။
ေဖေဖ႔မွာ အေျဖအသင္႔ရွိတယ္။
သားကိုယ္ထဲမွာ စီးဆင္းေနတဲ႔ ေသြးထဲမွာ
ေဖေဖ႔ေသြးေတြလည္း ပါေနလုိ႔ေပါ႔။

ေဖေဖ

နႏြင္း၏ေရာဂါကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အစြမ္း
======================
နႏြင္းရဲ႕ အေရာင္က် အာနိသင္ဟာ ကင္ဆာ၊ အယ္လ္ဇိုင္းမားနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္ေနရာမွာ ေရပန္းစားတာလဲ
အိႏိၵယႏိုင္ငံမွာ အသံုးမ်ားပါတယ္။ ဟင္းခ်က္ျပဳတ္ ျပင္ဆင္ရာမွာ အဓိကသံုးတဲ့ နႏြင္းမႈန္႔ကို ႏွာရည္ယိုျခင္း ျပႆနာမွ ရင္ဘတ္ေအာင့္တဲ့ ျပႆနာအထိ အရာရာတိုင္းမွာ ႐ိုးရာအာရွေဆးတစ္လက္အျဖစ္ သံုးေလ့ရွိပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ သံုးသင့္တာလဲ
ေလ့လာမႈေတြအရ နႏြင္းမႈန္႔ထဲမွာ အဓိကပါဝင္တဲ့ Curcumin ဟာ ကိုလက္စထေရာပမာဏ ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ တိရစာၦန္ေတြကို ေလ့လာမႈအရ နႏြင္းဟာ အက်ိတ္ျဖစ္ေပၚျခင္းကို တားဆီးေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အခုလတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ နႏြင္းမႈန္႔ဟာ ကင္ဆာေရာဂါ၊ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ဘယ္လိုသံုးသင့္တာလဲ
ဒယ္အိုးထဲမွာ ဆီအနည္းငယ္ထည့္ အပူေပးၿပီး နႏြင္းမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ ဆားအနည္းငယ္နဲ႔ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္ထည့္ကာ တစ္မိနစ္ခန္႔ ေမႊပါ။ (င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ဟာ နႏြင္းမႈန္႔ထဲက Curcumin ဂုဏ္သတိၱကို ၂၀၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔အထက္ ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။) ေမႊၿပီးမွ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသားငါးထည့္ကာ ေၾကာ္စားပါ။
Ref: Good Health
*********************************
နႏြင္း
ဟင္းခတ္အေမြးအႀကိဳင္နဲ႔ နႏြင္းမႈန္႔ကိုအာရွအစားအစာႏွင့္ျမန္မာ့ဟင္းပဲြ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာလည္းထည့္ၿပီး
ခ်က္ျပဳတ္တတ္ၾကပါတယ္။ ကမၻာေပၚမွာ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြ အမ်ား ႀကီးရွိပါတယ္။ အဲဒီအထဲကမွ ေဆးဖက္၀င္ၿပီး ဟင္းထဲထည့္ခ်က္လွ်င္လည္းအရသာေရာ၊
အေရာင္ပါေကာင္းေစတဲ့ နႏြင္းမႈန္႔ကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သတိထားမိၾကမွာအမွန္ပါ။


တ႐ုတ္ႏွင့္ အိႏၵိယလူမ်ိဳးမ်ားက နႏြင္းမႈန္႔ကိုေဆး အျဖစ္ ႏွစ္ေပါင္းအေတာ္ၾကာကတည္းက အ႐ုိးပြျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲေရာင္ရမ္းျခင္းစသည္ျဖင့္ေရာင္ရမ္းေသာနာက်င္မႈမ်ားကိုကုသရာတြင္
အသံုးခ်ခဲ့ၾကပါတယ္။

နႏြင္းမႈန္႔ရဲ႕ သမိုင္းေၾကာင္းကိုၾကည့္မယ္ဆိုရင္ေတာ့နႏြင္းမႈန္႔ကို ဟင္းခတ္မႈန္႔၊ေဆးကုသရာတြင္သာမက အ၀တ္အထည္ေတြ အေရာင္ဆိုးတဲ့ေနရာပါ သံုးၾကတာ ကိုေတြ႕ရပါတယ္။
အဲဒါတင္ မဟုတ္ပါဘူး။ အသားအေရ လွေအာင္ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးလို႔ရသလို၊မ်က္ႏွာႏုေခ်ာ ေအာင္ေပါင္းတဲ့ေနရာမွာလည္း အသံုးခ်ၾကပါတယ္။

အခုဆိုရင္ အလွကုန္ပစၥည္းေတြမွာလည္းထည့္သြင္း လာသလို နႏြင္းဆပ္ျပာကိုလည္း
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သံုးစဲြလာၾကတာလည္းအံ့မခန္းဖြယ္ပါပဲ။

နႏြင္းမႈန္႔ရဲ႕ဇာတိကေတာ့အင္ဒိုနီးရွားႏိုင္ငံနဲ႔ေတာင္ဘက္ပုိင္းအိႏၵိယႏိုင္ငံေတြျဖစ္ၿပီး
ႏွစ္ေပါင္း၅၀၀၀ေက်ာ္ေလာက္ကတည္းကစိုက္ပ်ဳိးလာၾကတာျဖစ္ပါတယ္။
နႏြင္းဟာ သဘာ၀ အရသာနဲ႔ အေရာင္အဆင္းရွိတာေၾကာင့္ ႐ိုးရာဟင္းပဲြေတြမွာေတာ္ေတာ္အေရးပါေသာ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ျဖစ္ပါတယ္။

ဥေရာပတုိက္မ်ားကို္ ၁၃ရာစုႏွစ္မွာ
အာရပ္ကုန္သည္မ်ားကနႏြင္းရဲ႕သံုးစဲြပံုနဲ႔အက်ဳိးအာနိသင္မ်ားကို စတင္ မိတ္ဆက္ေပးလုိက္ပါတယ္။
အဲဒီေနာက္မွစၿပီးအေနာက္တိုင္းႏိုင္ငံေတြလည္း နႏြင္းကို လူအမ်ားႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၿပီးေခတ္စားလာပါတယ္။
အေနာက္တိုင္း ဟင္းပဲြေတြမွာလည္း နႏြင္းကိုထည့္ခတ္ခ်က္ျပဳတ္လာတာကုိေတြ႕ရွိရပါတယ္။

အခုအခ်ိန္မွာ နႏြင္းကို စီးပြားျဖစ္ဦးေဆာင္ထုတ္လုပ္ၿပီးကမၻာတစ္၀န္းျဖန္႔ခ်ိေနေသာႏိုင္ငံမ်ားကေတာ့
အိႏၵိယ၊ အင္ဒိုနီးရွား၊ တ႐ုတ္၊ ဖိလစ္ပိုင္၊ ထိုင္၀မ္၊ ဟာ(အီ)တီနဲ႔ဂ်ေမကာ ႏိုင္ငံေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

နႏြင္းရဲ႕အစြမ္းအာနိသင္ကေတာ့ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ထိကိုပါပဲ။
အူသိမ္၊ အူမ ႀကီးေရာင္ရမ္းျခင္းကိုလည္း၀.၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္နဲ႔တင္ သက္သာေစပါတယ္။
ဒီေလာက္ႏႈန္းကေတာ့နႏြင္းမႈန္႔ကိုဟင္းထဲထည့္ခ်က္႐ံုနဲ႔တင္
ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္း ကိုက္ခဲျခင္းေရာဂါကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

အ႐ုိးအဆစ္ေရာဂါသည္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကနႏြင္းမႈန္႔ကို ပံုမွန္သံုးစဲြျခင္းျဖင့္ သက္သာေစပါ
တယ္လို႔ေျပာၾကပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့နႏြင္းထဲမွာ အမ္တီေအာက္စီဒန႔္ (Antioxidant) နဲ႔
အမ္တီ-အင္ဖလိမ္မက္တာရီ (Anti-Inflammatory) ႏွစ္ခုေရာစပ္ထားျခင္းေၾကာင့္ နႏြင္းမႈန္႔ကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းဟင္းထဲထည့္ခ်က္ျခင္းျဖင့္ ေကာင္းေသာအက်ဳိးအာနိသင္
မ်ားကိုရရွိႏိုင္ေစပါတယ္။ မၾကာေသးခင္ရွာေဖြေတြ႕တာကေတာ့အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲသည့္ေရာဂါ
ဟာ ခါခူမင္း (Curcumin) နဲ႔ Phenylbutazone ႏွစ္ခုကို ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္လွ်င္ မနက္ဘက္ မွာ
အဆစ္အျမစ္ေတာင့္တင္းေနျခင္းကိုလည္း သက္သာေစၿပီး၊ လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္ေသာအခါမွာ အရင္ကထက္
ပိုမိုေလွ်ာက္ႏိုင္ျခင္းႏွင့္အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္းတို႔ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။

နႏြင္းဟာ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို လည္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အသည္းထဲမွ LDL Cholesterol ေတြ ကို
နႏြင္း ရဲ႕ ဓာတ္အား နဲ႔ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ နႏြင္းရဲ႕အစြမ္းအာနိသင္ေတြ႕ရွိလာေသာေၾကာင့္
ဟင္းပဲြ အခ်ိဳပဲြႏွင့္ေသာက္စရာေတြမွာ ပံုဆန္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔လည္းကမၻာတစ္၀န္းအသံုးျပဳလာၾကပါတယ္။

နႏြင္းရဲ႕အာနိသင္မေပ်ာက္ေစရေအာင္ေလလံုေသာဘူးထဲမွာ ေနေရာင္တုိက္႐ုိက္
မထိေတြ႕ႏိုင္ေသာေနရာမွာထားပါ။ကိုယ္တုိင္နႏြင္းတက္ကို အမႈန္႔ႀကိတ္ၿပီးသံုးလွ်င္ ပိုေတာင္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။နႏြင္းတက္ေလးမ်ားကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာေလလံုဘူးနဲ႔ လည္းထည့္သိမ္းထားလို႔ရပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ခ်င္းဆီမွာေတာ့မတူညီေသာကိုယ္ခံအားမ်ားရွိတာေၾကာင္႔ တခ်ိဳ႕က နႏြင္းနဲ႔မတည့္
(Allergy) ျဖစ္တာမ်ဳိးမ်ား ရွိပါသလားလို႔ေမးခြန္းထုတ္ၾကပါတယ္။
မတည့္တာမ်ိဳးေတာ့မရွိပါဘူး။တဲြစားတဲ့အစားအစာ (သို႔) လူကို ယားနာေစတာမ်ိဳးတို႔ေပါ့။
နႏြင္း မွာ ေကာင္းေသာ သံဓာတ္နဲ႔မန္ဂနိႏွစ္ခုလံုးပါ၀င္သလို ဗိုက္တာမင္ B 6 ၊အမွ်င္ဓာတ္ႏွင့္ ပိုတက္ဆီယံဓာတ္တုိ႔လည္းပါ၀င္ပါတယ္။
ဘယ္လိုပဲအသံုးျပဳျပဳ ဒီဓာတ္အားေတြ အၿမဲပါ၀င္ရရွိေနတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္
အထူးေကာင္းမြန္ေသာ ဟင္းခတ္မႈန္႔ျဖစ္ပါတယ္လို႔ပရိသတ္ႀကီးရဲ႕လက္တစ္ကမ္းမွာရွိေနတဲ့နႏြင္းရဲ႕
ေကာင္းေၾကာင္းေလးသိရွိေစႏိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

Healthy Eating and Happy Life ပါေနာ္… ။

ေရခဲေရေသာက္ျခင္း ၏ အႏၱရာယ္(ဆိုးက်ိဳး)

လြန္ခဲ့တဲ့ ရက္ပိုင္းက မန္းေလးၿမိဳ့ က်ံဳးနံေဘးတြင္ ညေနဘက္အေၿပးေလ့က်င့္သူတဦးကိုေရခဲစိမ္ ေရသန့္ဘူးေပးလိုက္ရာ တစ္ရွိန္ထိုးေမာ့ခ်လိုက္ၿပီးေနာက္ သတိလစ္လဲက်ၿပီး ပါးစပ္မွ အၿမွုပ္မ်ား ထြက္လာသၿဖင့္ ေဆးရုံသို့ ပို့လိုက္ရသည္ဟု သိလိုက္ရသည္။

ေနပူထဲမွၿပန္လာၿပီး အိမ္ေရာက္သည္ ႏွင့္ ေရခဲေသတာထဲမွ ေရေအးေအးတစ္ပုလင္းထုတ္ယူၿပီး အားရပါးရ ေသာက္ခ်ေလ့ရွိသူ တစ္ဦးသည္ လြန္ခဲ့ေသာရက္ပိုင္းက မ်က္စိမ်ား နီရဲလာၿပီး ေခါင္းကုိက္လာသၿဖင့္ ေဆးခန္းတခု တြင္ ေသြးခ်ိန္ၾကည့္ရာ 200mmHg တတ္ေနသၿဖင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေပါက္နိင္ေသာေၾကာင့္ ဆရာ၀န္းက ေဆးရုံတတ္ခိုင္း
လိုက္ေၾကာင္းသိရသည္။

ရာသီဥတုပူၿပင္းသၿဖင့္ ၿပင္ပသို့ လံုး၀ မထြက္ဘဲ အိမ္ထဲမွာေနရင္း ေရခဲေရကို(water Cooler)စက္မွယူၿပီး တစြတ္စြတ္ေသာက္ေလ့ရွိေသာ မိသားစုတစုရွိသည္။သူတို့တအိမ္လံုး မိတ္အိုင္းေခၚ မိတ္ဖုအပ်ဥ္လိုက္ထြက္ၿပီး နီရဲေနသည္ကိုေတြ႔ရသည္။ ၂ႏွစ္၊၃ႏွစ္အရြယ္ကေလးမ်ား ေရခဲေရေသာက္ၿပီး ေခါင္းတြင္ အပူဖုၾကီးမ်ားထြက္ၿပီး အခ်ိဳ့
အဖုၾကီးမ်ား ၿပည္တည္ၿပီး အပူဖုကဲ့သို့ ၿဖစ္ေနသည္။

ေရခဲေရကိုေလၿဖင့္ မႈတ္ေပးသည္. ပန္ကာတမိ်ဴး Air Cooler ၀ယ္ၿပီးအသံုးၿပဳေနသူမ်ားမွာမ်က္ႏွာမ်ားေရာင္အမ္းညခင္း၊အေရၿပာထူၿပီး ယားနားမ်ားထြက္ၿခင္းတို့ၿဖစ္ေၾကာင္း သတိထားမိသၿဖင့္ ေလမႈတ္ပန္ကာထဲသို့ေရချေရ မထည့္၀ံေတာ့ဘဲ ရိုးရိုးေရကိုသာ
ထည့္ၿပီး သံုးစြဲေနရေၾကာင္ သဲခ်င္းတဦးက ေၿပာၿပလို့ သိရသည္။

ေရခဲေခ်ာင္း၊ေရခဲထုတ္စား သည့္ ကေလးမ်ားမွာ အပူကန္ၿခင္း၊မ်က္ႏွာႏွင့္ မ်က္ခြံမ်ားေပၚတြင္မိတ္ဖုၾကီးမ်ား အနာဖုမ်ား ထြက္ၿခင္း၊ အစာမေၾကၿခင္း အာသီးေ၇ာင္ၿခင္းမ်ား အၿပင္ အခ်ိဳ့မွာ
ေရခဲမသန့္သၿဖင့္ ၀မ္းကိုက္ၿခင္း၊၀မ္းေလ်ွာ၀မ္းပ်က္ၿခင္းမ်ား ၿဖစ္ေၾကာင္းသိရသည္။
စိတ္ပင္ပန္းသူ။ေသာကမ်ားသူ၊စာေမးပြဲနီးခ်ိန္ ၌ ေက်ာင္းသူ၊ေက်ာင္းသားမ်ားတြင္လည္းပါးစပ္နာမ်ားေတြ့ရသည္။

ထမင္းစားၿပီး ေ၇ခဲမုန့္စားၾကသူမ်ားကို စားေသာက္ဆိုင္ၾကီးမ်ားတြင္ ေတြ့ဖူးသည္။ အခ်ိဳ့ဆိုင္က စားသံုးသူမ်ားကို Bill ရွင္းသည့္အခါ အခ်ိဳပြဲအၿဖစ္ေရခဲမုန့္မ်ားလာခ်ေပးသည္။အခ်ိဳ့အလွဴ၊မဂၤလာဆြမ္းကပ္္မ်ားတြင္ ၀ါးတီး သြားဆြဲ ၾကသည့္အခါ ထမင္း(သို့)ဒံေပါက္
၊ၾကက္ဆီထမင္း စသည္တို့ ေကြ်းေမြးဧည့္ခံၿပီးေနာက္ အခ်ိဳပြဲ၀ိုင္းသို့ ထပ္မံသြားေရာက္ရန္ဖိတ္ေခၚၿပီး အခ်ိဳပြဲမ်ားႏွင့္ ေရခဲမုန့္ေကြ်းသည္ကို ေတြ့ရသည္။ေရခဲမုန့္အၿပင္ေရခဲေရကုိတိုက္သည္. အလွဴမ်ားလည္းရွိသည္။

ေရွးလူၾကီးမ်ားေၿပာသည့္ “၀မ္းမီး” ဆိုေသာစကားကို ၾကားဖူးမယ္ထင္ပါတယ္။လူ၏အစာအိမ္ထဲတြင္ ၿမန္မာတိုင္ရင္းေဆးဆိုအရ ၀မ္းမီးဆိုေသာ အစာေခ်သည့္မီးရွိသည္။
၀မ္းမီးေတာက္မွအစာေၾကမည္။အစာေၾကမွ ၀မ္းမွန္မည္။၀မ္းမွန္မွသာ အေၾကာအၿခင္မ်ားေပါ့ပါးၿပီး ေနထိုင္ေကာင္းမည္။ထိုင္းမႈိင္းၿခင္း၊ေနာက္ေၾကာတတ္ၿခင္း၊ဇက္ထိုးၿခင္းတို့မွာ ၀မ္းခ်ဳပ္သူမ်ားတြင္ၿဖစ္ေလ့ရွိေသာ ေရာဂါမ်ားၿဖစ္သည္။

ထိုကဲသို့ေရခဲေရ ေသာက္ခ်လိုက္သည္ႏွင့္ အစာေၾကခ်က္ရန္ ေတာက္ေနေသာ၀မ္းမီးကိုၿငိမ္းလိုက္သည္ႏွင့္တူသည္။မီးပံုၾကီးကိုေရႏွင့္ေလာင္းခ်လိုက္ေသာ္အခါ ၀ုန္းခနဲ့ အခိုးအေငြ့မ်ားႏွင့္ ၿပာပူမ်ား အထက္သို့ ၿပန္လြင့္တက္သြားသည္ကို ၿမင္ရသည္ဟုတ္။ ။

ထိုအခိုးအေငြ့မ်ားသည္ အစာအိမ္မွထက္သို့ တက္လ်ွင္လည္ေခ်ာင္းတေလ်ွာက္ႏွင့္အာေခါင္၊လ်ွာ၊သြားဖံုး စသည့္တို့သို့ ေရာက္မည္ၿဖစ္သည္။ေၿမေသာက္ေရအိုးတြင္
ထည့္ထားေသာ ေ၇အိုးသည္ သာမန္ေရေအးၿဖစ္သည္။ထိုေရကိုပင္ အပူထဲကၿပန္လာလ်င္းခ်က္ခ်င္းမေသာက္သင့္။ေခ်ြးသိပ္ၿပီးမွ ေသာက္ရမည္ဟု ေရွးလူၾကီးမ်ား ကဆိုသည္။

ေရခဲေသတၱာ မွထြက္လာေသာ ေရပုလင္းမ်ား၊Water Cooler မွက်လာေသာေရတို့သည္ သဘာ၀ လြန္ကဲေသာ ေရပ်က္ၿဖစ္သည္။
ေရခဲေရကို အစဥ္ေသာက္သူမ်ားအားေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ ခဏတာသာ ေရငတ္ေၿပ ၿပီး ၿပန္ပူလာၿခင္း၊မၾကာခဏေရငတ္ၿခင္း၊အာေၿခာက္ၿခင္း၊အာသီးေရာင္ၿခင္း၊သြားနာၿခင္း၊သြားဖံုးၾကြၿခင္း၊လ်ွာအရသာမေတြ့ၿခင္း၊လည္ေခ်ာင္းပူၿခင္း၊

နာၿခင္း၊အစာေရမ်ိဳၿပြန္ေရာင္ၿခင္း၊ဖ်ားလ်ွင္ အလြယ္တကူအူေရာင္ၿခင္း၊တကုိယ္လံုးေညာင္းကိုက္ၿပီးေနာက္ေက်ာတတ္ၿခင္း၊မ်က္စိအၿမင္မၾကည္လင္ၿခင္း၊အပူဖုမ်ားထြက္ၿခင္းတို့မလြဲမေသြ ၿဖစ္နိင္သည္ ဟု ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္တေစာင္က ေရးသားထားသည္။
ရတနာပံုသတင္းစာမွ……………………..

ပူေသာရာသီတြင္ ေၿမအိုး၊သဘာ၀ေရအိုးမွ ေအးေသာေရကိုသာေသာက္ပါ။
ၿဖစ္နိင္ရင္ၾကိဳခ်က္ၿပီးေသာေရကိုအေအးခံၿပီး ေရက်က္ေအးေသာက္ပါ။
ေရေႏြးၾကမ္း(သို့) အဖန္ေရကို ထမင္းစားၿပီးတိုင္းေသာက္ပါ။
နံနက္အိပ္ယာထေရမခ်ိဳးမီ ၊ညအိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္တို့တြင္ ေရတခြက္ေသာက္ေသာအက်င့္ကိုက်င့္ပါ။

ေရခဲေရ အလြန္ေအးေအာင္ၿပဳလုပ္ထားေရကိုေရွာင္ပါ။ထမင္းစားေနစဥ္ ထမင္းစားၿပီး ေရခဲေရ တဆက္တည္းေသာက္လ်ွင္ အစာအိမ္ကိုဥပါတ္ၿဖစ္ေစသည္။
ေရေၾကာင့္အသက္ရွည္ေစသည္။ေရခဲေရေၾကာင့္အသက္တိုေစသည္။ ။

အပူဒဏ္ခံႏိုင္ေအာင္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ပါ
-------------------------------------------------------------
အပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

လက္ဖက္ေျခာက္ထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္ေပါင္း၊ ဓါတ္တိုးတစ္မ်ိဳးဟာ လူေတြရဲ့ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ဟာ အင္ဆူလင္ရဲ့အာနိသင္ကို ၁၅%ရာခုိင္ႏွဳံးအထိ တိုးျမင့္ေပးႏိုင္တာမို ့ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳ၊ႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါတို ့ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိန္းကေလးမ်ားအတြက္ အသားအေရလွပျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။
ယခုဆိုလွ်င္ အာရွႏိုင္ငံမ်ားျဖစ္တဲ့ ဂ်ပန္၊ ကိုရီးယား၊ တရုတ္၊ ထုိင္၀မ္၊ ေဟာာင္ေကာင္၊ သီရိလကၤာ၊ အိႏၵိယႏွင့္ ထုိင္းႏိုင္ငံတို့ မွ ထုတ္လုပ္ေသာ ေဆး၀ါးမ်ား၊ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ား၊ စားေသာက္ကုန္ပစၥည္းမ်ားမွာ လက္ဖက္ဟာ မ်ားစြာပါ၀င္ေနပါျပီ။ လက္ဖက္ဟာ လူ ့က်န္းမာေရးအတြက္ ရာခုိင္ႏွဳန္းမ်ားစြာ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္သည့္အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

လက္ဖက္ရည္ကို ဘယ္လိုေသာက္ရမလဲ ?
လက္ဖက္ေျခာက္ကို ေရေႏြးဆူဆူပြက္ပြက္ထဲကို ၃ မိနစ္မွ ၅ မိနစ္အထိ ႏွပ္ထားလိုက္ပါ။ အပူၾကိဳက္လွ်င္ အပူေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ အေအးေသာက္လိုလွ်င္ အေအးခံထားျပီး ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

၀န္ထမ္းသမားမ်ား၊ ရံုသမားမ်ား၊ အလုပ္သမားမ်ားလည္း အေအးခံထားသည့္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ဗူးထဲထည့္သြားျပီး တစ္ေန့လံုး ေရဆာသည့္အခါတိုင္း ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

လက္ဖက္ရည္ထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္မ်ားးဟာ အပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည့္အျပင္ လူရဲ့က်န္းမာေရးကိုလည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူေပးႏိုင္ပါတယ္။

သတိျပဳရန္
-----------
၁။ ဆူပြက္တဲ့ ေရေႏြးထဲမွာ အနည္းဆံုး ၃ မိနစ္မွ ၅ မိနစ္ခန္ ့အထိ ႏွပ္ထားမွသာလွ်င္ အက်ိဳးအာနိသင္ရွိမည္။
၂။ (၂၄) နာရီထက္ေက်ာ္လြန္ျပီးေသာ ရက္ေက်ာ္လက္ဖက္ရည္ကို မေသာက္သင့္ပါ။
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: What are the health benefits of green tea?

ဒီကေန႔မွာေ၀မွ်ေပးမယ့္စကားေလးကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္QuatesGate.com ကေနရွာေတြ႔ထားတဲ့ ေသာတရွင္ေတြအတြက္ လည္း
အက်ိဳးေက်းဇူးတစ္စံုတစ္ရာေတာ့ ရလိမ့္မယ္လို႔ ယံုၾကည္တဲ့စကားတစ္ခြန္းပါ။
အဲဒီစကားေလးကေတာ့။
“Life is too short to stress yourself over people who don’t even deserve to
be an issue in your life.”

“ဘ၀ဆိုတာသိပ္ကိုတိုေတာင္းလြန္းတဲ့အတြက္ ကိုယ့္ဘ၀အတြက္
အခ်က္ကေလးတစ္ခုေလာက္ေတာင္ အေရးမပါတဲ့သူေတြ ေၾကာင့္ စိတ္ရွဳပ္ေထြးမခံပါနဲ႔။”

ပတၱျမား FM

ဒီေန႔မွာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ Quates gate.com ကေနရွာေတြ႔ထားတဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ စကားတစ္ခြန္းကို ေ၀မွ်ေပးဖို႔ စီစဥ္ထားပါတယ္။
ေ၀မွ်ေပးမယ့္ ဒီေန႔အတြက္စကားကေတာ့။

“Don’t fear the enemy that attacks you, but the fake friend that hugs you.”

“သင့္ကိုတိုက္ခိုက္ေနတဲ့ရန္သူကို မေၾကာက္ပါနဲ႔။ သင့္ကိုဖက္ထားတဲ့ မိတ္ေဆြတုကိုသာ သတိထားပါ။”

ပတၱျမား FM

ဒီကေန႔မွာေ၀မွ်ေပးမယ့္စကားေလးကေတာ့ အခက္အခဲေတြကို ခဲယဥ္းစြာျဖတ္ေက်ာ္ေနရတ့ဲသူေတြအတြက္
စိတ္အား တက္ၾကြေစမယ့္ စကားေလးပါ။ အဲဒီစကားေလးကေတာ့။

“Your hardest times often lead to the greatest moments of your life. Keep the faith.
It will all be worth it in the end.”

“ဘ၀အတြက္အခက္ခဲဆံုးအခိုက္အတန္႔ေတြဟာ အေကာင္းမြန္ဆံုးအခ်ိန္ေတြကိုဦးတည္ေနတတ္ပါတယ္။
ယံုၾကည္မွဳထားပါ။ အဆံုးသတ္မွာေတာ့ ထိုက္တန္မွဳရွိေနမွာပါ။”

ပတၱျမား FM

ဒီကေန႔မွာေ၀မွ်ေပးမယ့္စကားေလးကေတာ့ အခက္အခဲေတြကို ခဲယဥ္းစြာျဖတ္ေက်ာ္ေနရတ့ဲသူေတြအတြက္
စိတ္အား တက္ၾကြေစမယ့္ စကားေလးပါ။ အဲဒီစကားေလးကေတာ့။

“Sometimes people don’t want to hear the truth because they don’t want their illusions destroyed.

“ံတစ္ခါတစ္ေလမွာ လူေတြက အမွန္တရားကို မၾကားခ်င္ၾကဘူး။
ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ မွားယြင္းေနတဲ့ခံယူခ်က္ေတြ ပ်က္ျပယ္သြားမွာစိုးလို႔ပါ။”

သမီး

အခ်ိန္ဆုိတာ
ဆုိင္တင္ေရာင္းတဲ့ ပစၥည္းမဟုတ္လုိ့
ဝယ္လုိ့ မရဘူးေနာ္..
အခ်ိန္ဆိုတာ..
ကုန္ဆံုးသြားျပီးရင္
အစားျပန္ရတာမ်ိဳး မဟုတ္တဲ့အတြက္
မျဖဳန္းတီးမိဖို့ လုိတယ္...
အခ်ိန္ဆုိတာ..
ဘုရားသခင္ရဲ့ လက္ေဆာင္မြန္ျဖစ္လုိ့
တန္ဖိုးထား အသံုးခ်တက္ရတယ္..
အခ်ိန္ဆိုတာ..
အဖိုးတန္မွန္းမသိေပမယ့္..
ဘယ္လိုသံုးရေကာင္းမွန္းမသိလုိ့..
အလဟႆ ကုန္ဆံုးသြားခဲ့ရင္
အရမ္းႏွေျမာစရာေကာင္းတဲံ့အရာေပါ့..
အခ်ိန္အေၾကာင္းကို သမီးေလး..
ေကာင္းေကာင္းသိပါေစ...

ေဖေဖ

သမီး

စီးပြားရွာေဖြလုိ့မရႏုိင္တဲ့အရပ္
ပညာရွိ ပညာတက္ေတြမရွိတဲ့ အရပ္
အုပ္ခ်ဳပ္သူကင္းမဲ့တဲ့ အရပ္
ေဆးဆရာမရွိတဲ့ အရပ္မွာ
တစ္ေန့တစ္ရက္ေတာင္ မေနသင့္ဘူးလို့
ေလာကနီတိမွာဆိုထားတယ္။
အဲ့ဒီလို အရပ္ေဒသမ်ိဳးမွာ
ကိုယ္ေရာက္ေနတယ္ဆိုရင္
အျမန္ဆံုး စြန့္စြာႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားျပီး
ပိုမုိေကာင္းမြန္တဲ့ အရပ္ေဒသကို
စြန့္စားေျပာင္းေရြ႔ ေနထုိင္သင့္တယ္။
တစ္ရြာမေၿပာင္း သူေကာင္းမျဖစ္ဆိုတဲ့
ေရွးစကားပံုရွိတာ. သမီးအသိပဲေလ...
ဒါေပမဲ့...
ေနရာေဟာင္းစြန့္ခြာ
ေနရာသစ္ကိုေျပာင္းေရြ့ဖုိ့ဆုိတာ..
လြယ္တဲ့ကိစၥေတာ့ မဟုတ္ဘူး..
စြန့္စားရဲတဲ့ သတၱိနဲ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္
ယံုၾကည္မွုအျပည့္ရွိဖို့ လုိတယ္....

ေဖေဖ

သား....
သိမ္းငွက္မွန္ရင္ ျမင္႔ျမင္႔ပ်ံတယ္။
အဲ႔ဒီသိမ္းငွက္ဟာ
သားေကာင္ကို ဟိုးအေဝးၾကီးက
ျမင္ႏုိင္စြမ္းရွိတယ္။
သားေကာင္ကို အခ်ိန္ကိုက္
ထိုးသုတ္ပ်ံတက္ႏုိင္စြမ္းလည္း ရွိတယ္။
သားေကာင္ ဖမ္းမိဖို႔
ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ် တိက်ျမန္ဆန္တယ္။
သားေကာင္ကို ဖမ္းတဲ႔အခါ
ၾကီးငယ္ မေရြး အေလးထားျပီး
ခြန္အားအျပည္႔စိုက္ထုတ္တယ္။
သိမ္းငွက္ကို အတုယူျပီး
သားၾကိဳးစားမယ္ဆိုရင္
သားလိုခ်င္တာ ဘာမဆုိရႏုိင္မယ္လို႔
ေဖေဖ ယံုၾကည္တယ္။

ေဖေဖ

သမီး

ံHappy men shall have many friends.
ေပ်ာ္ရြင္စြာ ေနတက္သူမ်ားသည္
မိတ္ေဆြေပါမ်ား၏..တဲ့။
ဘယ္ေနရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္
ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရြင္ရြင္
ရယ္ရယ္ေမာေမာနဲ့
ဟာသေျပာတက္တဲ့သူေတြမွာ မိတ္ေဆြေပါျပီး
ခ်စ္ခင္သူမ်ားသတဲ့.။
အဲ့ဒီလိုလူမ်ိဳးကို သမီးအတုယူျပီး
ခ်စ္ခင္သူမ်ားပါေစ...

ေဖေဖ

သမီး
သူမ်ားလက္ထဲရွိတဲ့ ဥစၥာ၊
စာရြက္ေပၚမွာရွိတဲ့ ပညာ
ကိုယ့္ဟာ မဟုတ္ဘူးေနာ္.။
အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္းျပဳႏိုင္တဲ့
အတက္ပညာတစ္ခုခုကို
အေသအခ်ာတက္ေအာင္သင္
က်ြမ္းက်ြမ္းက်င္က်င္ရွိမွ
အဲ့ဒါ ကိုယ္ပိုင္ပညာ။
ကိုယ္ပိုင္ပညာတက္မွ
ကိုယ္ပိုင္ဥစၥာကို ဖန္တီးႏိုင္တယ္ဆုိတာ
အထက္တန္းေက်ာင္းသူ ဘဝကတည္းက
သမီးကိုေစာေစာစီးစီး သိေစခ်င္တယ္။
ဒါမွ....
ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ခ်ိန္ရမွာေပါ့။
ဘာပဲလုပ္လုပ္ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားတာ
မမွားဘူးေပါ့ သမီးရယ္။။။

ေဖေဖ