မဂၤလာပြဲက်င္းပမယ့္ သတို႔သမီးတိုင္းသိသင့္တဲ့ Beauty Tips 

သတို႔သမီးတိုင္းဟာ သူတို႔ရဲ႕ မဂၤလာခ်ိန္ခါ မွာ အလွပဆုံး အမ်ဳိးသမီးေလးတစ္ဦးျဖစ္ခ်င္ ၾကပါတယ္။ မဂၤလာပြဲအတြက္ သတို႔သမီးေတြ ဟာ စိတ္ပင္ပန္းမႈ၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈ စတာေတြကို လည္း ခံစားၾကရပါတယ္။ ဒီဖိစီးပင္ပန္းမႈေတြ ေၾကာင့္ အေရျပားမွာ အဖုအပိမ့္ေတြ ထြက္လာ ႏိုင္သလို အေရျပားညိႇဳးႏြမ္းေျခာက္ေသြ႕မႈေတြ ကိုလည္း ခံစားရလာႏိုင္ပါတယ္။ ပင္ပန္းမႈ မ်ားစြာၾကားမွ စီစဥ္လာခဲ့ရတဲ့ မဂၤလာခ်ိန္ခါ ေလးမွာ သတို႔သမီးေလးဟာ လွပမႈမရိွဘူးဆိုရင္ ေတာ့ ဒီသတို႔သမီးေလးဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ မဂၤလာပြဲကို ေက်နပ္ႏွစ္သိမ့္မႈအျပည့္အဝ ရႏိုင္မွာမဟုတ္ပါ ဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ပင္ပန္းမႈေတြရိွေနေပမဲ့လည္း မဂၤလာေန႔မွာ လွပတဲ့အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ ရရိွႏိုင္ဖို႔အတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားရမယ့္ Beauty Tips ေလးေတြကို ေဝမွ်ပါရေစ။

၁။ ေကာင္းမြန္တဲ့အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈကို ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
အသားအေရအတြက္ အက်ဳိးသက္ ေရာက္မႈ ထိေရာက္ေကာင္းမြန္မယ့္ ွုSkin Care Product တစ္ခုကိုေရြးခ်ယ္ၿပီး ေသခ်ာစြာ စနစ္တက် ပုံမွန္အသုံးျပဳေပးပါ။ ဒါဟာ ကိုယ့္ ရဲ႕ မဂၤလာေန႔မွာသာမက ေန႔ရက္တိုင္းမွာပါ သင့္အသားအေရကို ေကာင္းမြန္ေတာက္ပေစ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ညံ့တဲ့ Cleanser အမ်ဳိးအစားကို မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ အသုံးျပဳေပးပါ။ ဒါဟာ သင့္အေရျပားေပၚက ေျခာက္ေသြ႕မႈ ေတြကို ေပ်ာက္ကြယ္သြားေစမွာပါ။
အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို ေန႔ေရာ ညပါလိမ္းပါ။ ဒါဟာ သင့္အေရျပားမွာ လိုအပ္ ေနတဲ့ အာဟာရဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရဓာတ္ျဖည့္ တင္းေပး တဲ႔ Serum ကိုပါ ထပ္မံေပါင္းထည့္ၿပီး လိမ္း ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ အေရျပားအစိုဓာတ္ အျပင္ အေရျပားရဲ႕ ဆန္႔ႏိုင္၊ က်ဳံ႕ႏိုင္တဲ့ Collagen ေတြကို တိုးျမႇင့္ေပး တာေၾကာင့္ ၾကည္လင္ေတာက္ပတဲ့ အေရျပားပိုင္ရွင္သတို႔ သမီးေလးအျဖစ္ ပိုင္ဆိုင္ရရိွႏိုင္မွာပါ။
အရည္အေသြးေကာင္းတဲ့ အေရျပား ေၾကးခြၽတ္မႈကို ျပဳလုပ္ပါ။ ဒါဟာ အေရျပားေပၚ မွာရိွတဲ့ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါ တယ္။
အေရျပားေၾကးခြၽတ္သန္႔စင္မႈကို တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးသြားျခင္းက အေရျပား ေခ်ာေမြ႕လန္းဆန္းမႈကို ျဖစ္ေပၚေစ ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ က်န္းမာတဲ့စားေသာက္မႈပုံစံကို ထိန္းသိမ္း ပါ။
စားေသာက္ေနထိုင္မႈ အေလ့အက်င့္က ကိုယ့္ရဲ႕အေရျပားမွာ လာေရာက္ထင္ဟပ္လာ ႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာေစတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသုံးျခင္းဟာ အသား အေရစိုျပည္ ႏူးညံ့ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာျခင္းကို သင္ခံစားသိျမင္ ႏိုင္မွာပါ။
သေရစာမုန္႔မ်ား၊ အသင့္စားအစားအစာ မ်ားနဲ႔ ကယ္လိုရီျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့ အစားအစာ မ်ဳိးေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။
မဂၤလာပြဲမတိုင္မီ တစ္ပတ္ခန္႔အလိုမွစ၍ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားနဲ႔ သၾကားဓာတ္နည္းပါးတဲ့ အသီးအႏွံမ်ားကို စားသုံးေပးပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ သစ္ေတာ္ သီး၊ ဟင္းႏုနယ္၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ သခြားသီး၊ ေထာပတ္ သီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အသားအေရကို ေတာက္ပစိုျပည္လာေစ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။


၃။ အိပ္စက္ပါ။
တစ္ေန႔ကို ၇ နာရီ (သို႔မဟုတ္) ၈ နာရီၾကာ အိပ္စက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလို အိပ္စက္ေပးတဲ့အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ အေရျပားက သင့္ကို ေက်းဇူးတင္ေနမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။
ဒီထက္ အခ်ိန္ပိုၿပီး အိပ္စက္ေပးမယ္ဆို ရင္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ထြက္ေပၚလာတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္မီ အေရျပား အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းေတြ ကို ျပန္ လည္ႏုပ်ဳိေစလာ မွာျဖစ္ပါတယ္။ မဂၤလာပြဲက်င္းပမယ့္ သတို႔သမီး ေလးတစ္ေယာက္ဟာ အိပ္ေရးဝဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။

(၄) စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ပါ။
ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းအပါအဝင္ အျခား ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပး ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ေသြး လွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ၿပဳံးျပဖို႔နဲ႔ ရယ္ေမာဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ဒါဟာ မ်ားမ်ားျပဳလုပ္ရမယ့္ အေလ့အက်င့္တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္တြင္းမွာရိွတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ စင္ၾကယ္သန္႔ရွင္းေစဖို႔နဲ႔ အသားအေရအတြင္း ပိုင္းမွာပါ ၾကည္စင္ေတာက္ပေနဖို႔အတြက္ ေရကို ေန႔စဥ္ ၈ ခြက္မွ ၁ဝ ခြက္အ ထိ ေသာက္ ေပးရပါမယ္။ ဒါဟာ အားလုံးသိၿပီးသားအခ်က္ တစ္ခ်က္ျဖစ္ေပမဲ့လည္း မလိုက္နာသူက မ်ားပါ တယ္။ သတို႔သမီးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ကေတာ့ မျဖစ္မေန လိုက္နာက်င့္သုံးထားသင့္ပါတယ္။ အလြယ္တကူ ေသာက္ျဖစ္ေနဖို႔အတြက္ ကိုယ့္ရဲ႕ အနီးမွာ အၿမဲေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ ေရပုလင္းကို စာေရးစားပြဲ၊ ထမင္းစားစားပြဲ အျပင္ ကိုယ့္ရဲ႕ကားအတြင္းမွာပါ ေဆာင္ထား သင့္ပါတယ္။ ေရဆာခ်ိန္တိုင္းမွာ အလြယ္တကူ ေသာက္ျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ေရဟာ အနီးအနား မွာ အၿမဲရိွေနပါေစ။
ေရေသာက္သုံးမႈ တိုးျမင့္လာတဲ့အခါ ေကာ္ဖီကဲ့သို႔ ကဖိန္းဓာတ္ပါတာမ်ဳိးကို ေသာက္ သုံးမႈ ေလ်ာ့နည္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ကဖိန္းဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ အရည္မ်ားေနရာ တြင္green tea, herbal tea နဲ႔ အုန္းေရကဲ့သို႔ အေရမ်ားကို ျဖည့္စြက္ ေသာက္သုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သတို႔သမီးေလာင္းတစ္ေယာက္ဟာ မဂၤလာပြဲေန႔မွာ က်န္းမာေနဖို႔အတြက္၊ ဒါ့အျပင္ လွပေနဖို႔အတြက္ အရည္အေသြးေကာင္းမြန္ၿပီး ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားသုံးေပးရပါမယ္။ အဲဒီထဲကမွ ပဲပိစပ္ဟာ အရသာလည္းရိွၿပီး အာဟာရဓာတ္လည္း ျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာတစ္မ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
မဂၤလာပြဲမတိုင္မီမွာ အလွအပဆိုင္ရာ နည္းလမ္းမ်ားကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ေလ့လာထားပါ။
မဂၤလာပြဲမတိုင္မီမွာ အေရျပားဆိုင္ရာ ကြၽမ္းက်င္ပညာရွင္နဲ႔ ေဆြးေႏြးၿပီး သတို႔သမီး တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အေကာင္းဆုံးအသား အေရ အေနအထားရရိွပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေအာင္ အစီအစဥ္ ေရးဆြဲပါ။ အစားအေသာက္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို စနစ္တက် ျပဳလုပ္ေပးျခင္းရဲ႕ အေကာင္းဆုံးအက်ဳိးရလဒ္အျပင္ ဝိတ္က်သြား ျခင္းကို ရရိွမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ မဂၤလာပြဲ က်င္းပမယ့္ သတို႔သမီးတစ္ဦးရဲ႕ အသားအေရ နဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ အသုံး ျပဳေပးျခင္း၊ မွန္ကန္တဲ့ အေရျပားကုသမႈခံယူျခင္း မ်ဳိးကို စနစ္တ က်လုပ္ေဆာင္သြားပါ။ ဒါဟာ သတို႔သမီးရဲ႕ အသားအေရအတြက္ အေကာင္း ဆုံးအက်ဳိးရလဒ္ကို ျဖစ္ေပၚေစမွာပါ။ ဒီလို စနစ္တက် ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ျခင္းကို မဂၤလာပြဲေနာက္ဆုံးမိနစ္ရသည္အထိ မခ်ဳိး ေဖာက္မိပါေစႏွင့္။ ဒါ့ျပင္ သတို႔သမီးရဲ႕ အသား အေရနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေကာင္းဆုံးက်န္းမာေနေစ ဖို႔အတြက္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ႀကိဳတင္ျပသၿပီး လိုအပ္ သည့္ေဆးဝါးမ်ား မွီဝဲထားပါလို႔ အႀကံျပဳပါရေစ။ သတုိ႔သမီးတိုင္ စိုျပည္ေတာက္ပတဲ့ လွပမႈကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေအမီခ်ဳိ
ရတီမဂၢဇင္း 
.dailynewsmedia.net